健康饮食 - 四种红肉来源可纳入您的健康饮食计划

健康饮食 - 四种红肉来源可纳入您的健康饮食计划

如果您因为红肉中的胆固醇含量而担心吃红肉，那么可能是时候重新考虑这个想法了。 至少，完全避免红肉并不是一个好主意。 事实上，红肉含有许多您需要纳入饮食中的必需营养素 - 很多人都错过了这些营养素。 这些营养素包括铁、锌和维生素 B12。 如果您不消耗这些营养素，您可能会注意到在锻炼计划期间您会比平时更加​​疲劳，尤其是耐力水平较低。

好消息是，有一些很好的方法可以帮助您吸收这些营养物质。 这里有四种重要的红肉来源可以纳入您的饮食中......

1.草饲牛排。选择牛排时，您要选择草饲牛排。 意识到草饲牛排和谷饲牛排的脂肪分布存在显着差异。 谷饲牛排的饱和脂肪含量较高，而 omega-3 脂肪酸含量较低，而草饲牛排则相反。

虽然您要为草饲牛排支付高价，但额外的钱还是值得的。

2. 野牛。野牛是另一种极好的蛋白质来源，也是一种瘦肉。 野牛是天然草食的，因为它来自野外，所以您可以放心地吃任何您想要的品种。

您甚至可以找到碎野牛来制作野牛汉堡，完美满足您的渴望。

3.猪里脊肉。如果您厌倦了吃草饲牛排并且附近找不到野牛，猪里脊肉是另一个不错的选择。 猪里脊肉的脂肪比猪排少得多，但仍然是极好的蛋白质来源。

将它们放在烤架上，您将获得令人期待的美味蛋白质来源。

4. 狂野。最后但并非最不重要的一点是，考虑一下游戏。 鹿肉是另一种野味，因此您不必担心选择草饲而非谷物饲喂。 它也很瘦，可能有点干。因此，烹饪时使用一些有益心脏健康的橄榄油。

您可以将四种瘦肉蛋白的重要来源添加到您的饮食计划中。 确保您不要忽视这些，因为它们都将帮助您更接近健康，增加您的能量水平并感觉处于最佳状态。