健康饮食 - 您应该在健康饮食的计划中包括四个红肉。

健康饮食 - 您应该在健康饮食的计划中包括四个红肉。

如果您害怕由于胆固醇而吃红肉，则可能是时候重新考虑这一想法了。 至少避免完全避免红肉不是一个好主意。 事实是，红肉包含许多您必须在饮食中包含的必需营养物质 - 否则人太多的营养物质。 这些营养素包括铁，锌和维生素B12。 如果您不食用这些营养，您可能会发现您在培训计划中会变得正常，尤其是耐力水平较低。

好消息是，有一些很棒的机会可以帮助您吸收这些营养。 这是四个优质的红肉来源，您应该在营养计划中包括在内...

1。草食牛排。 选择牛排时，您想选择用草的牛排。 认识到牛排衬有草的脂肪和牛排衬有谷物之间存在显着差异。 谷物喂养的饱和脂肪酸比例较高，而omega-3脂肪酸较少，而用草喂的牛排则相反。

当您为用草喂食的牛排支付溢价时，值得额外的钱。

2。野牛。 野牛是另一种极好的蛋白质来源和瘦肉类型的红肉。 野牛自然会用草喂食，因为它来自旷野，因此在吃任何所需的品种时，它们可以感到舒适。

您甚至可以找到地面野牛准备野牛汉堡，非常适合母乳喂养您的欲望。

3。猪圆角。 schwein圆角是另一个不错的选择，如果您厌倦了用草衬里的牛排吃东西，并且在您附近找不到野牛。 猪鱼片的脂肪比猪排要少得多，并且仍然是蛋白质的极好来源。

在您的烤架上为此加油，您将拥有一个您会期待的美味蛋白质来源。

4。野生。 最后但并非最不重要的一点是，想想游戏。 野生是另一种野生肉，因此您不必担心是否选择喂食喂食谷物的草。 它也很瘦，可能会略干。因此，烹饪时使用一些心脏健康的橄榄油。

在那里您有四个瘦蛋白质的重要​​来源，您可以添加到营养计划中。 确保您不会忽略它们，因为您都会帮助您更接近健康，以提高能量水平并以最佳形式感觉。