Zdrava prehrana - štirje viri rdečega mesa, ki jih morate vključiti v svoj načrt za zdravo prehrano

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Če se bojite jesti rdečega mesa zaradi holesterola, je morda čas, da to misel premislite. Vsaj ni dobro, da se popolnoma izognemo rdečemu mesu. Dejstvo je, da rdeče meso vsebuje veliko bistvenih hranil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano - hranila, ki so sicer preveč ljudi. Ta hranila vključujejo železo, cink in vitamin B12. Če teh hranil ne zaužijete, boste morda ugotovili, da boste med programom usposabljanja postali normalni in imeli zlasti nizko vztrajnost. Dobra novica je, da jih je nekaj ... (Symbolbild/natur.wiki)

Če se zaradi holesterola bojite jesti rdeče meso, je morda čas, da to misel premislite. Vsaj ni dobro, da se popolnoma izognemo rdečemu mesu. Dejstvo je, da rdeče meso vsebuje veliko bistvenih hranil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano - hranila, ki so sicer preveč ljudi. Ta hranila vključujejo železo, cink in vitamin B12. Če teh hranil ne zaužijete, boste morda ugotovili, da boste med programom usposabljanja postali normalni in imeli zlasti nizko raven vzdržljivosti.

Dobra novica je, da obstaja nekaj odličnih priložnosti, da vam pomagajo absorbirati te hranilne snovi. Tu so štirje odlični viri rdečega mesa, ki jih morate vključiti v svoj prehranski načrt ...

1. zrezek, hranjen s travo. Pri izbiri zrezka želite izbrati zrezek s travo. Priznajte, da obstaja pomembna razlika med maščobnim profilom zrezka, obloženega s travo, in zrezkom, obloženim z zrnom. Hranjenje žit ima večji delež nasičenih maščobnih kislin in manj omega-3 maščobnih kislin, medtem ko je zrezek, ki se hrani s travo, obratno.

Medtem ko plačujete premijo za zrezek s travo, je vredno dodatnega denarja.

2. Bison. Bison je še en odličen vir beljakovin in vitko vrsto rdečega mesa. Bison se naravno hrani s travo, ker izvira iz puščave, tako da se lahko počutijo udobno, ko jedo želeno sorto.

Lahko celo najdete zemeljski bison, da pripravite bizonski burger, ki je kot nalašč za dojenje vaše želje.

3. Prašičja file. Schwein Fillet je še ena dobra možnost, če se naveličate jesti z zrezki s travo in ne najdete bizona v bližini. Prašičja file ima veliko manj maščob kot svinjski kotleti in je še vedno odličen vir beljakovin.

Navdušite to na žaru in imate okusen vir beljakovin, ki se ga boste veselili.

4. divji. Zadnji, ampak nenazadnje, pomislite na igro. Wild je še eno divjo meso, zato vam ni treba skrbeti, ali se odločite za hranjenje trave proti hranjenju zrnja. Je tudi zelo pusto in je lahko rahlo suh. Zato pri kuhanju uporabite nekaj srčnega oljčnega olja.

Tam imate štiri odlične vire za vitke beljakovine, ki jih lahko dodate v svoj prehranski načrt. Prepričajte se, da jih ne boste spregledali, ker vam boste vsi pomagali, da se približate svojemu zdravju, da povečate raven energije in se počutite v najboljši obliki.