Zdravé stravovanie - Štyri zdroje červeného mäsa, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho plánu pre zdravú stravu

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Ak sa bojíte jesť červené mäso kvôli cholesterolu, môže nastať čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom nie je dobré vyhnúť sa červeným mäsom úplne. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy - živiny, ktoré sú inak príliš veľa ľudí. Tieto živiny zahŕňajú železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nespotrebujete, možno zistíte, že počas svojho školiaceho programu sa stanete normálnymi a najmä budete mať nízku perzistenciu. Dobrou správou je, že sú nejaké ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ak sa bojíte jesť červené mäso kvôli cholesterolu, môže nastať čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom nie je dobré vyhnúť sa červeným mäsom úplne. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy - živiny, ktoré sú inak príliš veľa ľudí. Tieto živiny zahŕňajú železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nespotrebujete, možno zistíte, že počas svojho školiaceho programu sa stanete normálnymi a najmä máte nízku výdrž.

Dobrou správou je, že existuje niekoľko skvelých príležitostí, ktoré vám pomôžu absorbovať tieto živiny. Tu sú štyri vynikajúce zdroje červeného mäsa, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho výživového plánu ...

1. Steak s kŕmením trávy. Pri výbere steaku by ste si chceli zvoliť steak kŕmené trávou. Uvedomte si, že existuje významný rozdiel medzi tukovým profilom steak lemovaného trávou a steakom lemovaným obilím. Kŕmenie obilnín má vyšší podiel nasýtených mastných kyselín a menej omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo steak kŕmené trávou je opak.

Zatiaľ čo platíte prémiu za steak napájaný trávou, stojí za to ďalšie peniaze.

2. Bison. Bison je ďalší vynikajúci zdroj bielkovín a štíhly druh červeného mäsa. Bison je prirodzene kŕmená trávom, pretože pochádza z divočiny, aby sa mohli cítiť pohodlne pri konzumácii akejkoľvek požadovanej rozmanitosti.

Dokonca nájdete mletý bizón na prípravu bizórskeho hamburgera, ktorý je perfektný na dojčenie vašej túžby.

3. Schwein Fillet je ďalšou dobrou voľbou, ak vás naplnia stravovaním s steami podletými trávami a nemôžete nájsť bizón vo vašom okolí. Fillet ošípaných má oveľa menej tuku ako bravčové kotlety a je stále vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Vyrežte to na svojom grile a máte vynikajúci zdroj bielkovín, na ktorý sa budete tešiť.

4. Wild. V neposlednom rade pomyslite na hru. Divoký je ďalšie divoké mäso, takže sa nemusíte obávať, či si vyberiete trávu kŕmenie proti kŕmeniu zrna. Je tiež veľmi štíhly a môže byť mierne suchý. Pri varení teda použite nejaký olivový olej s srdcom.

Tam máte štyri skvelé zdroje pre chudé bielkoviny, ktoré môžete pridať do svojho plánu výživy. Uistite sa, že ich neprehliadnete, pretože vám všetci pomôžete dostať sa o krok bližšie k svojmu zdraviu, zvýšiť úroveň energie a cítiť sa v najlepšej podobe.