Zdravé stravovanie – štyri zdroje červeného mäsa, ktoré zahrniete do svojho plánu zdravého stravovania

Zdravé stravovanie – štyri zdroje červeného mäsa, ktoré zahrniete do svojho plánu zdravého stravovania

Ak sa obávate jesť červené mäso kvôli obsahu cholesterolu, možno je čas prehodnotiť túto myšlienku. Prinajmenšom úplne vyhýbať sa červenému mäsu nie je dobrý nápad. Faktom je, že červené mäso obsahuje veľa základných živín, ktoré musíte zahrnúť do svojho jedálnička – živiny, ktoré inak príliš veľa ľudí vynecháva. Medzi tieto živiny patrí železo, zinok a vitamín B12. Ak tieto živiny nekonzumujete, môžete si všimnúť, že ste počas cvičebného programu viac unavení ako zvyčajne a najmä máte nízku úroveň vytrvalosti.

Dobrou správou je, že existuje niekoľko skvelých spôsobov, ktoré vám pomôžu absorbovať tieto živiny. Tu sú štyri skvelé zdroje červeného mäsa, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička...

1. Steak z trávy.Pri výbere steaku si chcete vybrať steak z trávy. Uvedomte si, že medzi tukovým profilom steaku kŕmeného trávou a steakom kŕmeným obilím je podstatný rozdiel. Grain-fed má vyšší obsah nasýtených tukov a nižší obsah omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo steak z trávy je pravý opak.

Aj keď za steak z trávy zaplatíte prémiu, za tie peniaze to stojí.

2. Bizón.Bizón je ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín a chudým druhom červeného mäsa. Bison je prirodzene kŕmený trávou, pretože pochádza z voľnej prírody, takže sa môžete cítiť pohodlne pri konzumácii akejkoľvek odrody, ktorú chcete.

Môžete dokonca nájsť mleté ​​bizóny na výrobu bizónových hamburgerov, ktoré dokonale uspokoja vaše chute.

3. Bravčová panenka.Bravčová panenka je ďalšou dobrou voľbou, ak ste unavení z jedenia steakov z trávy a nemôžete nájsť bizóna vo svojej blízkosti. Bravčová panenka má oveľa menej tuku ako bravčové kotlety a stále je výborným zdrojom bielkovín.

Rozpáľte ich na grile a budete mať lahodný zdroj bielkovín, na ktorý sa budete tešiť.

4. Divoký.V neposlednom rade myslite na hru. Zverina je ďalšie mäso z diviny, takže sa nemusíte báť, že by ste si vybrali kŕmenie trávou pred kŕmením obilím. Je tiež veľmi chudý a môže byť mierne suchý. Pri varení preto používajte olivový olej, ktorý je zdravý pre srdce.

Tu máte štyri skvelé zdroje chudých bielkovín, ktoré môžete pridať do svojho diétneho plánu. Neprehliadnite ich, pretože všetky vám pomôžu dostať sa o krok bližšie k vášmu zdraviu, zvýšiť hladinu energie a cítiť sa čo najlepšie.