Alimentație sănătoasă - Patru surse de carne roșie de inclus în planul tău de alimentație sănătoasă

Alimentație sănătoasă - Patru surse de carne roșie de inclus în planul tău de alimentație sănătoasă

Dacă ești îngrijorat să mănânci carne roșie din cauza conținutului său de colesterol, ar putea fi timpul să reconsideri acest gând. Cel puțin, evitarea completă a cărnii roșii nu este o idee bună. Adevărul este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să îi includeți în dieta dvs. - nutrienți pe care prea mulți oameni altfel le pierd. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumi acești nutrienți, s-ar putea să observi că devii mai obosit decât în ​​mod normal în timpul programului tău de exerciții și, în special, ai niveluri scăzute de anduranță.

Vestea bună este că există câteva modalități excelente de a vă ajuta să absorbiți acești nutrienți. Iată patru surse grozave de carne roșie pe care să le incluzi în dieta ta...

1. Friptură hrănită cu iarbă.Când îți alegi friptura, vrei să alegi o friptură hrănită cu iarbă. Realizați că există o diferență semnificativă între profilul de grăsime al fripturii hrănite cu iarbă și al fripturii hrănite cu cereale. Hrănit cu cereale este mai mare în grăsimi saturate și mai scăzut în acizi grași omega-3, în timp ce friptura hrănită cu iarbă este opusul.

Deși veți plăti o primă pentru o friptură hrănită cu iarbă, merită banii în plus.

2. Zimbri.Zimbrul este o altă sursă excelentă de proteine ​​și un tip slab de carne roșie. Zimbrul este hrănit în mod natural cu iarbă, deoarece provine din sălbăticie, așa că vă puteți simți confortabil mâncând orice soi doriți.

Puteți găsi chiar și zimbri măcinați pentru a face burgeri de bizon care sunt perfecți pentru a vă satisface poftele.

3. Muşchiul de porc.Muschiul de porc este o altă opțiune bună dacă te-ai săturat să mănânci fripturi hrănite cu iarbă și nu poți găsi zimbri lângă tine. Muschiul de porc are mult mai puțină grăsime decât cotletele de porc și este încă o sursă excelentă de proteine.

Pune-le pe grătar și vei avea o sursă delicioasă de proteine ​​pe care o vei mânca cu nerăbdare.

4. Sălbatic.Nu în ultimul rând, gândiți-vă la joc. Venatul este o altă carne de vânat, așa că nu trebuie să vă faceți griji că alegeți hrănirea cu iarbă în detrimentul hrănirii cu cereale. De asemenea, este foarte slabă și poate fi ușor uscată. Așa că folosiți puțin ulei de măsline sănătos pentru inimă când gătiți.

Acolo ai patru surse grozave de proteine ​​slabe de adăugat la planul tău de dietă. Asigurați-vă că nu le treceți cu vederea, deoarece toate vă vor ajuta să vă apropiați cu un pas de sănătatea voastră, să vă creșteți nivelul de energie și să vă simțiți cel mai bine.