Mâncare sănătoasă - Patru surse de carne roșie pe care ar trebui să le includeți în planul dvs. pentru o dietă sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Dacă vă este frică să mâncați carne roșie din cauza colesterolului, poate fi timpul să regândiți acest gând. Cel puțin nu este o idee bună să evitați complet carnea roșie. Cert este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. - nutrienți care altfel sunt prea mulți oameni. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumați acești nutrienți, este posibil să aflați că veți deveni normal în timpul programului dvs. de antrenament și, în special, aveți o persistență scăzută. Vestea bună este că există unele ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dacă vă este frică să mâncați carne roșie din cauza colesterolului, poate fi momentul să regândiți acest gând. Cel puțin nu este o idee bună să evitați complet carnea roșie. Cert este că carnea roșie conține mulți nutrienți esențiali pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. - nutrienți care altfel sunt prea mulți oameni. Acești nutrienți includ fier, zinc și vitamina B12. Dacă nu consumați acești nutrienți, este posibil să aflați că veți deveni normal în timpul programului dvs. de antrenament și, în special, aveți un nivel scăzut de rezistență.

Vestea bună este că există câteva oportunități grozave pentru a vă ajuta să absorbiți acești nutrienți. Iată patru surse excelente de carne roșie pe care ar trebui să le includeți în planul dvs. nutrițional ...

1. friptură alimentată cu iarbă. Când alegeți friptura, doriți să alegeți o friptură alimentată cu iarbă. Recunoașteți că există o diferență semnificativă între profilul de grăsime al fripturii căptușite cu iarbă și friptură căptușită cu cereale. Hrănirea cerealelor are o proporție mai mare de acizi grași saturați și mai puțini acizi grași omega-3, în timp ce friptura alimentată cu iarbă este opusă.

În timp ce plătiți o primă pentru o friptură alimentată cu iarbă, merită banii suplimentari.

2. Bison. Bison este o altă sursă de proteine ​​excelentă și un tip slab de carne roșie. Bison este hrănit în mod natural cu iarbă, deoarece provine din pustie, astfel încât să se poată simți confortabil atunci când mănâncă orice soi dorit.

Puteți găsi chiar și bizon la sol pentru a pregăti Bison Burger care sunt perfecte pentru a -ți alăpta dorința.

3. Filet de porc. fileul Schwein este o altă opțiune bună dacă sunteți săturați să mâncați cu fripturi cu iarbă și nu puteți găsi bizon în apropierea dvs. Filetul de porc are mult mai puțină grăsime decât cotletele de porc și este încă o sursă excelentă de proteine.

înveseliți acest lucru pe grătar și aveți o sursă de delicioasă de proteine ​​pe care o veți aștepta cu nerăbdare.

4. sălbatic. Nu în ultimul rând, gândiți -vă la joc. Wild este o altă carne sălbatică, așa că nu trebuie să vă faceți griji dacă alegeți hrănirea cu iarbă împotriva hrănirii cerealelor. De asemenea, este foarte slab și poate fi ușor uscat. Așadar, folosiți niște ulei de măsline umidit de inimă atunci când gătiți.

Acolo aveți patru surse mari pentru proteine ​​slabe pe care le puteți adăuga la planul dvs. de nutriție. Asigurați -vă că nu le treceți cu vederea, pentru că vă veți ajuta cu toții să vă apropiați de sănătatea dvs., pentru a vă crește nivelul de energie și pentru a vă simți în cea mai bună formă.