Alimentação Saudável – Quatro Fontes de Carne Vermelha para Incluir no Seu Plano de Alimentação Saudável

Alimentação Saudável – Quatro Fontes de Carne Vermelha para Incluir no Seu Plano de Alimentação Saudável

Se você está preocupado em comer carne vermelha por causa do seu teor de colesterol, talvez seja hora de reconsiderar esse pensamento. No mínimo, evitar completamente a carne vermelha não é uma boa ideia. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você precisa incluir em sua dieta – nutrientes que muitas pessoas perderiam. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá notar que ficará mais cansado do que o normal durante o programa de exercícios e, principalmente, terá baixos níveis de resistência.

A boa notícia é que existem ótimas maneiras de ajudá-lo a absorver esses nutrientes. Aqui estão quatro ótimas fontes de carne vermelha para incluir em sua dieta...

1. Bife alimentado com capim.Ao escolher o seu bife, você deve escolher um bife alimentado com capim. Perceba que há uma diferença significativa entre o perfil de gordura do bife alimentado com capim e do bife alimentado com grãos. Os alimentos alimentados com grãos têm mais gordura saturada e menos ácidos graxos ômega-3, enquanto o bife alimentado com capim é o oposto.

Embora você pague mais por um bife alimentado com capim, vale a pena o dinheiro extra.

2. Bisão.Bison é outra excelente fonte de proteína e um tipo magro de carne vermelha. O bisonte é alimentado naturalmente com capim, pois vem da natureza, então você pode se sentir confortável comendo qualquer variedade que desejar.

Você pode até encontrar bisões moídos para fazer hambúrgueres de bisões perfeitos para satisfazer seus desejos.

3. Lombo de porco.O lombo de porco é outra boa opção se você está cansado de comer bifes alimentados com capim e não consegue encontrar bisões perto de você. O lombo de porco tem muito menos gordura que as costeletas de porco e ainda é uma excelente fonte de proteína.

Acenda-os na sua grelha e você terá uma deliciosa fonte de proteína que você desejará comer.

4. Selvagem.Por último, mas não menos importante, pense no jogo. A carne de veado é outra carne de caça, então você não precisa se preocupar em escolher animais alimentados com capim em vez de alimentados com grãos. Também é muito magro e pode estar ligeiramente seco. Portanto, use um pouco de azeite saudável para o coração ao cozinhar.

Aí você tem quatro ótimas fontes de proteína magra para adicionar ao seu plano de dieta. Certifique-se de não negligenciá-los, pois todos eles o ajudarão a dar um passo mais perto da sua saúde, aumentar seus níveis de energia e se sentir no seu melhor.