Alimentação saudável - quatro fontes de carne vermelha que você deve incluir em seu plano para uma dieta saudável

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Se você tem medo de comer carne vermelha por causa do colesterol, talvez seja hora de repensar esse pensamento. Pelo menos não é uma boa ideia evitar a carne vermelha completamente. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você deve incluir em sua dieta - nutrientes que, de outra forma, são muitas pessoas. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá achar que se tornará normal durante o seu programa de treinamento e, em particular, terá uma persistência de baixa. A boa notícia é que existem alguns ... (Symbolbild/natur.wiki)

Se você tem medo de comer carne vermelha por causa do colesterol, talvez seja hora de repensar esse pensamento. Pelo menos não é uma boa ideia evitar a carne vermelha completamente. O fato é que a carne vermelha contém muitos nutrientes essenciais que você deve incluir em sua dieta - nutrientes que, de outra forma, são muitas pessoas. Esses nutrientes incluem ferro, zinco e vitamina B12. Se você não consumir esses nutrientes, poderá achar que se tornará normal durante o seu programa de treinamento e, em particular, terá um nível de baixa resistência.

A boa notícia é que existem ótimas oportunidades para ajudá -lo a absorver esses nutrientes. Aqui estão quatro excelentes fontes de carne vermelha que você deve incluir em seu plano nutricional ...

1. Bife alimentado com capim. Ao escolher seu bife, você gostaria de escolher um bife alimentado com grama. Reconheça que há uma diferença significativa entre o perfil de gordura do bife forrado com grama e bife forrado com grãos. A alimentação com cereais tem uma proporção maior de ácidos graxos saturados e menos ácidos graxos ômega-3, enquanto o bife alimentado com grama é o oposto.

Enquanto você paga um prêmio por um bife alimentado com grama, vale a pena o dinheiro adicional.

2. Bison. O bisonte é outra excelente fonte de proteína e um tipo magro de carne vermelha. O bisonte é naturalmente alimentado com grama porque vem do deserto para que eles possam se sentir confortáveis ​​ao comer qualquer variedade desejada.

Você pode até encontrar o bisonte moído para preparar o hambúrguer de bisonte perfeito para amamentar seu desejo.

3. filete de porco. O filé de Schwein é outra boa opção se você estiver cansado de comer com bifes de grama e não conseguir encontrar bisonte perto de você. O filete de porco tem muito menos gordura que as costeletas de porco e ainda é uma excelente fonte de proteína.

torcer por isso na sua grelha e você tem uma deliciosa fonte de proteína que estará ansiosa.

4. selvagem. Por último, mas não menos importante, pense no jogo. Wild é outra carne selvagem, então você não precisa se preocupar se escolhe a alimentação de grama contra a alimentação de grãos. Também é muito magro e pode estar ligeiramente seco. Portanto, use um pouco de azeite de oliva no coração ao cozinhar.

Lá você tem quatro ótimas fontes para proteína magra que você pode adicionar ao seu plano de nutrição. Certifique -se de não negligenciá -los, porque todos ajudarão você a se aproximar da sua saúde, para aumentar seu nível de energia e se sentir da melhor forma.