Veselīga ēšana — četri sarkanās gaļas avoti, kas jāiekļauj savā veselīga uztura plānā

Veselīga ēšana — četri sarkanās gaļas avoti, kas jāiekļauj savā veselīga uztura plānā

Ja jūs uztraucaties ēst sarkano gaļu holesterīna satura dēļ, iespējams, ir pienācis laiks pārskatīt šo domu. Vismaz pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas nav laba ideja. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas uzturvielas, kuras jums jāiekļauj savā uzturā — uzturvielas, kuras pārāk daudziem cilvēkiem citādi trūkst. Šīs uzturvielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs neizmantojat šīs uzturvielas, jūs varat pamanīt, ka vingrojumu programmas laikā kļūstat noguris nekā parasti, un jo īpaši jums ir zems izturības līmenis.

Labā ziņa ir tā, ka ir daži lieliski veidi, kā palīdzēt absorbēt šīs uzturvielas. Šeit ir četri lieliski sarkanās gaļas avoti, ko iekļaut savā uzturā...

1. Ar zāli barots steiks.Izvēloties savu steiku, jūs vēlaties izvēlēties steiku ar zāli. Saprotiet, ka pastāv būtiska atšķirība starp ar zāli barotu steiku un ar graudu barotu steiku tauku profilu. Graudu barībā ir vairāk piesātināto tauku un mazāk omega-3 taukskābju, savukārt ar zāli barotam steikam ir pretējs.

Lai gan par zāli barotu steiku būs jāmaksā piemaksa, tas ir papildu naudas vērts.

2. Bizons.Sumbris ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots un liesās sarkanās gaļas veids. Sumbri dabiski tiek baroti ar zāli, jo tie nāk no savvaļas, tāpēc jūs varat justies ērti, ēdot jebkuru vēlamo šķirni.

Jūs pat varat atrast maltus bizonus, lai pagatavotu bizonu burgerus, kas ir lieliski piemēroti jūsu vēlmju apmierināšanai.

3. Cūkgaļas fileja.Cūkgaļas fileja ir vēl viena laba iespēja, ja esat noguris ēst ar zāli barotus steikus un nevarat atrast sumbrus savā tuvumā. Cūkgaļas filejā ir daudz mazāk tauku nekā cūkgaļas karbonādē, un tā joprojām ir lielisks olbaltumvielu avots.

Uzlieciet tos uz grila, un jums būs garšīgs olbaltumvielu avots, ko ar nepacietību gaidīsit.

4. Savvaļas.Visbeidzot, padomājiet par spēli. Brieža gaļa ir vēl viena medījamo dzīvnieku gaļa, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, vai izvēlaties barotu ar zāli, nevis ar graudiem. Tas ir arī ļoti liess un var būt nedaudz sauss. Tāpēc, gatavojot ēdienu, izmantojiet kādu sirdij veselīgai olīveļļu.

Šeit jums ir četri lieliski liesu olbaltumvielu avoti, ko pievienot savam uztura plānam. Nepalaidiet tos garām, jo ​​tie visi palīdzēs jums tikt soli tuvāk jūsu veselībai, palielināt enerģijas līmeni un justies vislabākajā veidā.