Veselīga ēšana - četri sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj veselīga uztura plānā

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Ja holesterīna dēļ baidāties ēst sarkanu gaļu, var būt laiks pārdomāt šo domu. Vismaz tā nav laba ideja pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas barības vielas, kas jums jāiekļauj uzturā - barības vielas, kas citādi ir pārāk daudz cilvēku. Šīs barības vielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs nelietojat šīs barības vielas, varat secināt, ka apmācības programmas laikā jūs kļūsit normāli un jo īpaši ar zemu noturību. Labā ziņa ir tā, ka ir daži ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ja holesterīna dēļ baidāties ēst sarkanu gaļu, var būt laiks pārdomāt šo domu. Vismaz tā nav laba ideja pilnībā izvairīties no sarkanās gaļas. Fakts ir tāds, ka sarkanā gaļa satur daudzas būtiskas barības vielas, kas jums jāiekļauj uzturā - barības vielas, kas citādi ir pārāk daudz cilvēku. Šīs barības vielas ietver dzelzi, cinku un B12 vitamīnu. Ja jūs nelietojat šīs barības vielas, varat secināt, ka apmācības programmas laikā jūs kļūsit normāli un jo īpaši ar zemu izturības līmeni.

Labā ziņa ir tā, ka ir dažas lieliskas iespējas, lai palīdzētu jums absorbēt šīs barības vielas. Šeit ir četri izcili sarkanās gaļas avoti, kas jums jāiekļauj savā uztura plānā ...

1. Zālei barots steiks. Izvēloties steiku, jūs vēlaties izvēlēties steiku, kas barots ar zāli. Atzīstiet, ka pastāv ievērojama atšķirība starp steika tauku profilu, kas izklāta ar zāli un steiku, kas izklāta ar graudiem. Grāmaugu barošanai ir lielāks piesātināto taukskābju un mazāk omega-3 taukskābju īpatsvars, savukārt ar zāli barots steiks ir pretējs.

Kamēr jūs maksājat prēmiju par steiku, kas barots ar zāli, tas ir papildu naudas vērts.

2. Bison. bizons ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots un liesa sarkanā gaļas tips. Bison ir dabiski barots ar zāli, jo tas nāk no tuksnesa, lai viņi varētu justies ērti, ēdot jebkuru vēlamo dažādību.

Jūs pat varat atrast zemes bizonu, lai sagatavotu bizonu burgeru, kas ir ideāls, lai barotu bērnu ar krūti.

3. cūku fileja. Schwein fileja ir vēl viena laba iespēja, ja jums ir apnicis ēst ar steikiem ar zāli, un jūs nevarat atrast bizonu netālu no jums. Cūkas filejai ir daudz mazāk tauku nekā cūkgaļas karbonādes, un tā joprojām ir lielisks olbaltumvielu avots.

Uzmundriniet to uz savu grilu, un jums ir garšīgs olbaltumvielu avots, kuru jūs gaidīsit.

4. savvaļas. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, domājiet par spēli. Savvaļas ir vēl viena savvaļas gaļa, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, vai izvēlaties zāles barošanu pret graudu barošanu. Tas ir arī ļoti liess un var būt nedaudz sauss. Tāpēc ēdiena gatavošanas laikā izmantojiet kādu sirdi veselīgu olīveļļu.

Tur jums ir četri lieliski liesās olbaltumvielu avoti, kurus varat pievienot savam uztura plānam. Pārliecinieties, ka jūs tos nepamanāt, jo jūs visi palīdzēsit jums panākt soli tuvāk savai veselībai, lai palielinātu enerģijas līmeni un justos vislabākajā formā.