Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos reikia įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos reikia įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Jei nerimaujate dėl raudonos mėsos valgymo dėl jos cholesterolio kiekio, gali būti laikas persvarstyti šią mintį. Bent jau visiškai vengti raudonos mėsos nėra gera idėja. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias reikia įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių per daug žmonių praleidžia kitaip. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei nevartojate šių maistinių medžiagų, galite pastebėti, kad per savo mankštos programą jūs tapsite labiau pavargę nei įprasta ir ypač turite žemą ištvermės lygį.

Geros žinios yra tai, kad yra keletas puikių būdų, kaip padėti jums absorbuoti šias maistines medžiagas. Čia yra keturi puikūs raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos reikia įtraukti į savo racioną ...

1. Žolė maitinamas kepsnys.Rinkdamiesi kepsnį, norite pasirinkti kepsnį, maitinamą žole. Supraskite, kad yra reikšmingas skirtumas tarp kepsnio, maitinamo žole, ir grūdų patiekalų kepsnio riebalų profilį. Grūdų patiekalų kepsnys yra didesnis sočiųjų riebalų ir mažesnis omega-3 riebalų rūgštyse, o žole maitinamas kepsnys yra priešingas.

Nors mokėsite priemoką už kepsnį, maitinamą žole, tai verta papildomų pinigų.

2. Bisonas.„Bison“ yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir liesa raudonos mėsos rūšis. Bizonas natūraliai maitinamas žole, nes jis yra kilęs iš laukinės gamtos, todėl galite jaustis patogiai valgydami bet kokią norimą įvairovę.

Jūs netgi galite rasti antžeminį bizoną, kad padarytumėte bizonų mėsainius, kurie puikiai tinka patenkinti jūsų potraukį.

3. Kiaulienos nugarinė.Kiaulienos nugarinė yra dar vienas geras pasirinkimas, jei pavargote valgyti kepsnius, maitinamus žole, ir nerandate bizono šalia jūsų. Kiaulienos nugarinė yra daug mažiau riebalų nei kiaulienos pjaustymai ir vis dar yra puikus baltymų šaltinis.

Šakelkite juos ant grotelės ir turėsite skanų baltymų šaltinį, kurį lauksite valgyti.

4. Laukinis.Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pagalvokite apie žaidimą. Viršūnė yra dar viena žaidimo mėsa, todėl jums nereikia jaudintis, kad pasirinkote žolę, maitinamą grūdais. Jis taip pat yra labai lieknas ir gali būti šiek tiek sausas. Taigi kepdami naudokite šiek tiek sveiko alyvuogių aliejaus.

Čia turite keturis puikius liesų baltymų šaltinius, kuriuos galite papildyti savo dietos planu. Įsitikinkite, kad jų nepastebite, nes jie visi padės žengti vieną žingsnį arčiau jūsų sveikatos, padidinti energijos lygį ir jaustis geriausiai.