Sveika mityba - keturi raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo sveikos mitybos planą

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Jei bijote valgyti raudoną mėsą dėl cholesterolio, gali būti laikas pergalvoti šią mintį. Bent jau nėra gera idėja visiškai išvengti raudonos mėsos. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias turite įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių kitaip yra per daug žmonių. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei neišnaudosite šių maistinių medžiagų, galite pastebėti, kad per savo treniruočių programą tapsite normalūs ir ypač turite mažai atkaklumo. Geros žinios yra tai, kad yra keletas ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jei dėl cholesterolio bijote valgyti raudoną mėsą, gali būti laikas pergalvoti šią mintį. Bent jau nėra gera idėja visiškai išvengti raudonos mėsos. Faktas yra tas, kad raudonoje mėsoje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias turite įtraukti į savo racioną - maistines medžiagas, kurių kitaip yra per daug žmonių. Šios maistinės medžiagos apima geležies, cinko ir vitamino B12. Jei neišnaudosite šių maistinių medžiagų, galite pastebėti, kad per savo treniruočių programą tapsite normalūs ir ypač turėsite žemą ištvermės lygį.

Geros žinios yra tai, kad yra keletas puikių galimybių padėti absorbuoti šias maistines medžiagas. Čia yra keturi puikūs raudonos mėsos šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybos planą ...

1. Žolė maitinamas kepsnys. Rinkdamiesi kepsnį, norėtumėte pasirinkti kepsnį, maitinamą žole. Pripažinkite, kad yra reikšmingas skirtumas tarp kepsnių, išklotų žole, ir kepsnio, išklotos grūdais, riebalų profilį. Javų šėrimas turi didesnę sočiųjų riebalų rūgščių dalį ir mažiau omega-3 riebalų rūgščių, o kepsnys, šeriamas žole, yra priešingai.

Nors mokate priemoką už kepsnį, maitinamą žole, verta papildomų pinigų.

2. Bisonas. bizonas yra dar vienas puikus baltymų šaltinis ir liesa raudonos mėsos rūšis. Bizonas natūraliai šeriamas žole, nes ji kyla iš dykumos, kad jie galėtų jaustis patogiai valgydami bet kokią norimą veislę.

Jūs netgi galite rasti antžeminį bizoną, kad paruoštumėte bizonų mėsainį, kuris puikiai tinka krūtimi maitinti jūsų norą.

3. Kiaulės filė. Schwein filė yra dar vienas geras pasirinkimas, jei jums atsibodo valgyti su žole susuktais kepsniais ir nerandate bizono šalia jūsų. Kiaulės filė turi daug mažiau riebalų nei kiaulienos pjaustymai ir vis dar yra puikus baltymų šaltinis.

Džiuginkite tai ant savo grotelės ir turite skanų baltymų šaltinį, kurio lauksite.

4. Laukinis. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, pagalvokite apie žaidimą. „Wild“ yra dar viena laukinė mėsa, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, ar pasirenkate žolės šėrimą nuo maitinimo grūdų. Jis taip pat yra labai lieknas ir gali būti šiek tiek sausas. Taigi kepdami naudokite šiek tiek sveiko alyvuogių aliejaus.

Ten turite keturis puikius liesų baltymų šaltinius, kuriuos galite įtraukti į savo mitybos planą. Įsitikinkite, kad jų nepastebite, nes visi padėsite žengti žingsnį arčiau savo sveikatos, padidinti savo energijos lygį ir jaustis geriausia forma.