Egészséges táplálkozás – Négy vöröshúsforrás, amelyet bele kell foglalni az egészséges táplálkozási tervbe

Egészséges táplálkozás – Négy vöröshúsforrás, amelyet bele kell foglalni az egészséges táplálkozási tervbe

Ha aggódik amiatt, hogy vörös húst eszik a koleszterintartalma miatt, akkor itt az ideje, hogy átgondolja ezt a gondolatot. A vörös hús teljes mellőzése legalábbis nem jó ötlet. A tény az, hogy a vörös hús sok olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyeket be kell építeni az étrendbe – olyan tápanyagokat, amelyeket egyébként túl sokan kihagynak. Ezek a tápanyagok közé tartozik a vas, a cink és a B12-vitamin. Ha nem fogyasztja ezeket a tápanyagokat, észreveheti, hogy edzésprogramja során a szokásosnál fáradtabb lesz, és különösen alacsony az állóképességi szintje.

A jó hír az, hogy vannak nagyszerű módszerek ezeknek a tápanyagoknak a felszívódására. Íme négy nagyszerű vörös hús forrás, amelyet be kell iktatni étrendjébe...

1. Fűvel táplált steak.A steak kiválasztásakor füves steaket szeretne választani. Vegye észre, hogy jelentős különbség van a füves steak és a gabonával táplált steak zsírprofilja között. A gabonával táplált szeletben magasabb a telített zsír, és kevesebb az omega-3 zsírsav, míg a füves steak ennek az ellenkezője.

Bár prémiumot kell fizetni egy füves steakért, megéri az extra pénzt.

2. Bölény.A bölény egy másik kiváló fehérjeforrás és egy sovány vörös húsfajta. A bölény természetesen fűvel táplálkozik, mivel vadonból származik, így kényelmesen fogyaszthatja a kívánt fajtát.

Még őrölt bölényt is találhat bölényhamburgerek készítéséhez, amelyek tökéletesek a vágyak kielégítésére.

3. Sertés szűzpecsenye.A sertés szűzpecsenye egy másik jó lehetőség, ha belefáradt a füves steak evésébe, és nem talál bölényt a közelben. A sertés szűzpecsenye sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint a karaj, és még mindig kiváló fehérjeforrás.

Tűzd fel ezeket a grilleden, és ízletes fehérjeforrásban lesz részed, amit már alig vársz.

4. Vadon.Végül, de nem utolsósorban gondoljon a játékra. A szarvashús egy másik vadhús, így nem kell aggódnia, hogy a füves tápot választja a gabonával táplált helyett. Nagyon sovány és kissé száraz is lehet. Ezért főzéskor használjon szívbarát olívaolajat.

Négy nagyszerű sovány fehérjeforrást kínál, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez. Ügyeljen arra, hogy ezeket ne hagyja figyelmen kívül, mert ezek mindegyike segít egy lépéssel közelebb kerülni egészségéhez, növeli energiaszintjét, és a legjobban érzi magát.