Egészséges táplálkozás - Négy vörös húsforrás, amelyet be kell vonnia az egészséges táplálkozás tervébe

Egészséges táplálkozás - Négy vörös húsforrás, amelyet be kell vonnia az egészséges táplálkozás tervébe

Ha fél a koleszterinszint miatt vörös húst enni, akkor itt az ideje, hogy újragondolja ezt a gondolatot. Legalább nem jó ötlet a vörös húst teljesen elkerülni. A helyzet az, hogy a vörös hús számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyeket be kell vonnia az étrendbe - olyan tápanyagok, amelyek egyébként túl sok ember. Ezek a tápanyagok magukban foglalják a vasat, a cinkt és a B12 -vitamint. Ha nem fogyasztja ezeket a tápanyagokat, előfordulhat, hogy normális lesz a képzési program során, és különösen alacsony tartósítási szintje.

A jó hír az, hogy van néhány nagyszerű lehetőség arra, hogy segítsen ezeknek a tápanyagoknak. Íme négy kiváló vörös húsforrás, amelyet be kell vonnia a táplálkozási tervbe ...

1. fűvel táplált steak. A steak kiválasztásakor szeretne választani egy fűvel táplált steaket. Felismerje, hogy szignifikáns különbség van a fűvel bélelt steak zsírprofilja és a gabona bélelt steak között. A gabonafélék táplálásának nagyobb a telített zsírsavak és kevesebb omega-3 zsírsav, míg a fűvel táplált steak ellentétes.

Miközben prémiumot fizet a fűvel táplált steakért, ez megéri a további pénzt.

2. Bison. A bölény egy másik kiváló fehérjeforrás és sovány típusú vörös hús. A bölényt természetesen fűvel táplálják, mert a vadonból származik, hogy jól érezzék magukat, ha bármilyen kívánt fajtát esznek.

Még a földi bölényt is megtalálhatja a bölény burger előkészítéséhez, amelyek tökéletesen szoptatják a vágyát.

3. sertésfilé. A Schwein filé egy másik jó lehetőség, ha unatkozik a fűvel ellátott steakkel való étkezés mellett, és nem találja meg a bölényt a közelben. Pig fillet has much less fat than pork chops and is still an excellent source of protein.

Vidázza ezt a grillén, és van egy finom fehérjeforrása, amelyre vár.

4. Vad. utoljára, de nem utolsósorban, gondoljon a játékra. A vad egy másik vadhús, tehát nem kell aggódnia, hogy a fű táplálkozási gabona elleni táplálékot választja -e. Nagyon sovány is, és kissé száraz lehet. Tehát használjon néhány szív -egészséges olívaolajat főzés közben.

Van négy nagyszerű forrás a sovány fehérjéhez, amelyeket hozzáadhat a táplálkozási tervhez. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül őket, mert mindannyian segít, hogy egy lépéssel közelebb kerüljenek az egészségéhez, növeljék az energiaszintet, és a legjobb formában érezzék magukat.