Zdrava prehrana - četiri izvora crvenog mesa koja treba uključiti u svoj plan zdrave prehrane

Zdrava prehrana - četiri izvora crvenog mesa koja treba uključiti u svoj plan zdrave prehrane

Ako ste zabrinuti oko jedenja crvenog mesa zbog sadržaja kolesterola, možda je vrijeme da ponovno razmislite o toj misli. U najmanju ruku, potpuno izbjegavanje crvenog mesa nije dobra ideja. Činjenica je da crveno meso sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari koje trebate uključiti u svoju prehranu - hranjive tvari koje inače previše ljudi propušta. Ove hranjive tvari uključuju željezo, cink i vitamin B12. Ako ne konzumirate ove hranjive tvari, mogli biste primijetiti da postajete umorniji nego inače tijekom programa vježbanja i, posebno, imate nisku razinu izdržljivosti.

Dobra vijest je da postoje neki sjajni načini koji vam mogu pomoći da apsorbirate ove hranjive tvari. Evo četiri izvrsna izvora crvenog mesa koje treba uključiti u svoju prehranu...

1. Odrezak hranjen travom.Kada birate svoj odrezak, želite odabrati odrezak hranjen na travi. Shvatite da postoji značajna razlika između profila masti odrezaka hranjenog travom i odreska hranjenog žitaricama. Hrana žitaricama ima više zasićenih masnoća i manju količinu omega-3 masnih kiselina, dok je odrezak hranjen na travi suprotno.

Iako ćete platiti premiju za odrezak hranjen travom, vrijedan je dodatnog novca.

2. Bizon.Bizon je još jedan izvrstan izvor proteina i nemasna vrsta crvenog mesa. Bizon se prirodno hrani travom budući da dolazi iz divljine, tako da se možete osjećati ugodno jedući bilo koju vrstu hrane koju želite.

Možete čak pronaći i mljevenog bizona za pripremu hamburgera od bizona koji će savršeno zadovoljiti vaše želje.

3. Svinjski file.Svinjska pečenica je još jedna dobra opcija ako ste umorni od jedenja odrezaka hranjenih travom, a ne možete pronaći bizone u svojoj blizini. Svinjski file ima mnogo manje masnoće od svinjskih kotleta, a još uvijek je izvrstan izvor proteina.

Zapalite ih na svom roštilju i imat ćete ukusan izvor proteina koji ćete jedva čekati pojesti.

4. Divlje.Na kraju, ali ne manje važno, razmislite o igri. Srnetina je još jedno meso divljači, tako da ne morate brinuti o odabiru hrane hranjene travom umjesto hrane hranjene žitaricama. Također je vrlo posno i može biti malo suho. Zato koristite malo maslinovog ulja koje je zdravo za srce kada kuhate.

Tu imate četiri izvrsna izvora nemasnih proteina koje možete dodati svom planu prehrane. Nemojte ih zanemariti jer će vam svi pomoći da se približite svom zdravlju, povećate razinu energije i osjećate se najbolje.