Zdrava prehrana - četiri izvora crvenog mesa koje biste trebali uključiti u svoj plan za zdravu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Ako se bojite jesti crveno meso zbog kolesterola, možda je vrijeme da preispitate ovu misao. Barem nije dobra ideja potpuno izbjegavati crveno meso. Činjenica je da crveno meso sadrži mnogo esencijalnih hranjivih sastojaka koje morate uključiti u svoju prehranu - hranjive tvari koje su inače previše ljudi. Te hranjive tvari uključuju željezo, cink i vitamin B12. Ako ne konzumirate ove hranjive tvari, možda ćete otkriti da ćete postati normalni tijekom svog programa treninga, a posebno imati malu upornost. Dobra vijest je da postoje neki ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ako se bojite jesti crveno meso zbog kolesterola, možda je vrijeme da preispitate ovu misao. Barem nije dobra ideja potpuno izbjegavati crveno meso. Činjenica je da crveno meso sadrži mnogo esencijalnih hranjivih sastojaka koje morate uključiti u svoju prehranu - hranjive tvari koje su inače previše ljudi. Te hranjive tvari uključuju željezo, cink i vitamin B12. Ako ne konzumirate ove hranjive tvari, možda ćete otkriti da ćete postati normalni tijekom svog programa treninga, a posebno imati nisku razinu izdržljivosti.

Dobra vijest je da postoje neke sjajne mogućnosti koje će vam pomoći da apsorbirate ove hranjive tvari. Evo četiri izvrsna izvora crvenog mesa koja biste trebali uključiti u svoj prehrambeni plan ...

1. Odrezani odrezak. Kada odaberete odrezak, želite odabrati odrezak koji se hrani travom. Prepoznajte da postoji značajna razlika između masnog profila odrezaka obloženog travom i odreska obloženim zrnom. Hranjenje žitarica ima veći udio zasićenih masnih kiselina i manje omega-3 masnih kiselina, dok je odrezak koji se hrani travom suprotno.

Dok plaćate premiju za odrezak koji se hrani travom, vrijedi dodatnog novca.

2. Bison. bison je još jedan izvrstan izvor proteina i mršav tip crvenog mesa. Bison se prirodno hrani travom jer dolazi iz pustinje tako da se mogu osjećati ugodno kad jedu bilo koju željenu raznolikost.

Čak možete pronaći i mljeveni bizon kako biste pripremili bizonski hamburger koji je savršen za dojenje vaše želje.

3. Pig Filet. Schwein Filet je još jedna dobra opcija ako vam je dosadno jelo s odrescima s travom i ne možete pronaći bizona u vašoj blizini. Svinjski filet ima mnogo manje masnoće od svinjskih kotleta i još uvijek je odličan izvor proteina.

Razveselite ovo na svom roštilju i imate ukusan izvor proteina kojem ćete se radovati.

4. divlji. Posljednje, ali ne najmanje bitno, pomislite na igru. Wild je još jedno divlje meso, tako da se ne morate brinuti hoćete li odabrati travu koja se hrani od hranjenja zrna. Također je vrlo mršav i može biti malo suh. Stoga prilikom kuhanja koristite malo srca -zdravo maslinovo ulje.

Tamo imate četiri sjajna izvora za mršav protein koji možete dodati svom prehrambenom planu. Obavezno ih ne zanemarite, jer ćete vam svi pomoći da se korak približite svom zdravlju, da povećate razinu energije i osjećate se u najboljem obliku.