Terveellinen syöminen – neljä punaisen lihan lähdettä terveelliseen ruokailusuunnitelmaasi

Terveellinen syöminen – neljä punaisen lihan lähdettä terveelliseen ruokailusuunnitelmaasi

Jos olet huolissasi punaisen lihan syömisestä sen kolesterolipitoisuuden vuoksi, saattaa olla aika harkita tätä ajatusta uudelleen. Ainakin punaisen lihan välttäminen kokonaan ei ole hyvä idea. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioosi – ravintoaineita, jotka liian monet ihmiset muuten jäävät paitsi. Näitä ravintoaineita ovat rauta, sinkki ja B12-vitamiini. Jos et käytä näitä ravintoaineita, saatat huomata, että olet normaalia väsyneempi harjoitusohjelman aikana ja erityisesti sinulla on alhainen kestävyys.

Hyvä uutinen on, että on olemassa hienoja tapoja auttaa sinua imemään näitä ravintoaineita. Tässä on neljä erinomaista punaisen lihan lähdettä, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi...

1. Ruohopihvi.Kun valitset pihviäsi, haluat valita ruohopihvin. Ymmärrä, että ruohopihvin ja viljapihvin rasvaprofiilin välillä on merkittävä ero. Viljalla ruokitussa pihvessä on enemmän tyydyttynyttä rasvaa ja vähemmän omega-3-rasvahappoja, kun taas ruohopihvi on päinvastainen.

Vaikka maksat palkkion ruohopihvistä, se on ylimääräisen rahan arvoinen.

2. Biisoni.Biisoni on toinen erinomainen proteiinin lähde ja vähärasvaisen punaisen lihan tyyppi. Biisonia ruokitaan luonnollisesti ruoholla, koska se tulee luonnosta, joten voit tuntea olosi mukavaksi syömällä mitä tahansa lajiketta.

Voit jopa löytää jauhettua biisonia valmistaaksesi biisonihampurilaisia, jotka sopivat täydellisesti himosi tyydyttämiseen.

3. Porsaan sisäfileetä.Porsaan sisäfilee on toinen hyvä vaihtoehto, jos olet kyllästynyt ruohopihvin syömiseen etkä löydä biisonia läheltäsi. Porsaan sisäfileessä on paljon vähemmän rasvaa kuin kyljyssä ja se on silti erinomainen proteiinin lähde.

Sytytä nämä grillissäsi ja saat herkullisen proteiinilähteen, jota odotat syötäväsi.

4. Villi.Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ajattele peliä. Hirvenliha on toinen riistaliha, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että valitset nurmiruokinnan viljan sijaan. Se on myös erittäin laiha ja voi olla hieman kuiva. Käytä siis sydämelle terveellistä oliiviöljyä ruoanlaitossa.

Siellä on neljä erinomaista vähärasvaisen proteiinin lähdettä lisättäväksi ruokavaliosuunnitelmaasi. Älä unohda näitä, sillä ne kaikki auttavat sinua pääsemään askeleen lähemmäksi terveyttäsi, lisäämään energiatasoasi ja tuntemaan olosi parhaaksi.