Terveellinen syöminen - neljä punaista lihanlähdettä, jotka sinun tulisi sisällyttää terveellisen ruokavalion suunnitelmaan

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Jos pelkäät punaisen lihan syömistä kolesterolin takia, voi olla aika miettiä tätä ajatusta. Ainakin ei ole hyvä idea välttää punainen liha kokonaan. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon - ravintoaineita, jotka ovat muuten liian monia ihmisiä. Nämä ravinteet sisältävät raudan, sinkin ja B12 -vitamiinin. Jos et kuluta näitä ravintoaineita, saatat huomata, että sinusta tulee normaali harjoitusohjelmasi aikana ja erityisesti sinulla on heikko pysyvyys. Hyvä uutinen on, että on joitain ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jos pelkäät syödä punaista lihaa kolesterolin takia, voi olla aika harkita tätä ajatusta. Ainakin ei ole hyvä idea välttää punainen liha kokonaan. Tosiasia on, että punainen liha sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon - ravintoaineita, jotka ovat muuten liian monia ihmisiä. Nämä ravinteet sisältävät raudan, sinkin ja B12 -vitamiinin. Jos et kuluta näitä ravintoaineita, saatat huomata, että sinusta tulee normaali harjoitusohjelman aikana ja erityisesti sinulla on pieni kestävyys.

Hyvä uutinen on, että on hienoja mahdollisuuksia auttaa sinua absorboimaan näitä ravintoaineita. Tässä on neljä erinomaista punaisen lihanlähdettä, jotka sinun tulisi sisällyttää ravitsemussuunnitelmaan ...

1. ruohoa syövä pihvi. Kun valitset pihvin, haluat valita pihvin, joka on syötetty ruoholla. Tunnista, että ruoholla vuorattu pihviprofiili ja viljalla vuoratulla pihvillä on huomattava ero. Viljanruokinnassa on suurempi osa tyydyttyneitä rasvahappoja ja vähemmän omega-3-rasvahappoja, kun taas ruoholla syötetty pihvi on päinvastainen.

Kun maksat palkkion ruoholla syötetystä pihvistä, se on ylimääräisen rahan arvoinen.

2. Bison. bison on toinen erinomainen proteiinilähde ja laiha punaista lihaa. Piisonia ruokitaan luonnollisesti ruoholla, koska se tulee erämaasta, jotta he voivat tuntea olonsa mukavaksi syödessään mitä tahansa toivottua lajiketta.

Voit jopa löytää maapallon piisonia valmistellaksesi piisonihampurilaisia, jotka ovat täydellisiä imettämään haluasi.

3. Sian filee. Schwein -filee on toinen hyvä vaihtoehto, jos olet kyllästynyt syömään ruohoilla -rinnalla olevilla pihveillä etkä löydä piisonia lähelläsi. Sianfileellä on paljon vähemmän rasvaa kuin sianlihankyljykset ja se on edelleen erinomainen proteiinilähde.

piristä tätä grillilläsi ja sinulla on herkullinen proteiinilähde, jota odotat.

4. Villi. Viimeinen, mutta ei vähäisimpänä, ajattele peliä. Wild on toinen villi liha, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, valitsetko ruohoa ruokintaa viljan ruokintaa vastaan. Se on myös erittäin laiha ja voi olla hieman kuiva. Joten käytä sydäntä -terveellistä oliiviöljyä keittäessäsi.

Sinulla on neljä hienoa lähdettä laihaan proteiinille, jotka voit lisätä ravitsemussuunnitelmaan. Varmista, ettet unohda heitä, koska autat sinua pääsemään askeleen lähemmäksi terveyttäsi, lisätäksesi energiatasoa ja tunteaksesi parhaan muodon.