Tervislik toitumine – neli punase liha allikat, mida oma tervisliku toitumise kavasse lisada

Tervislik toitumine – neli punase liha allikat, mida oma tervisliku toitumise kavasse lisada

Kui olete mures punase liha söömise pärast selle kolesteroolisisalduse tõttu, võib olla aeg see mõte uuesti läbi mõelda. Vähemalt punase liha täielik vältimine pole hea mõte. Fakt on see, et punane liha sisaldab palju olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama – toitaineid, millest liiga paljud inimesed muidu ilma jäävad. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbi, võite märgata, et olete treeningprogrammi ajal tavapärasest rohkem väsinud ja teil on eriti madal vastupidavus.

Hea uudis on see, et on mõned suurepärased viisid, mis aitavad teil neid toitaineid omastada. Siin on neli suurepärast punase liha allikat, mida oma dieeti lisada...

1. Rohupraad.Kui valite oma praed, soovite valida rohupraad. Mõistke, et rohusööda ja teraviljaga lihapihvi rasvaprofiil erineb oluliselt. Teraviljaga toidetud toidus on rohkem küllastunud rasvu ja vähem oomega-3 rasvhappeid, samal ajal kui rohuga toidetud praad on vastupidine.

Kuigi maksate rohumaa lihatüki eest lisatasu, on see lisaraha väärt.

2. Piison.Bison on veel üks suurepärane valguallikas ja lahja punane liha. Piison on looduslikult rohuga toidetud, kuna see on pärit loodusest, nii et võite tunda end mugavalt, süües mis tahes sorti, mida soovite.

Võite isegi leida jahvatatud piisoneid, et valmistada piisoniburgereid, mis sobivad ideaalselt teie isu rahuldamiseks.

3. Sea sisefilee.Sea sisefilee on veel üks hea valik, kui olete rohupraade söömisest väsinud ega leia enda lähedalt piisoneid. Sea sisefilees on palju vähem rasva kui seakarbonaadis ja see on endiselt suurepärane valguallikas.

Lõõgastage need oma grillil ja saate maitsva valguallika, mille söömist ootate.

4. Metsik.Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, mõelge mängule. Hirveliha on veel üks ulukiliha, nii et te ei pea muretsema, et valida rohuga söödava teravilja asemel. See on ka väga lahja ja võib veidi kuiv olla. Seega kasutage toiduvalmistamisel veidi südametervislikku oliiviõli.

Seal on neli suurepärast lahja valgu allikat, mida oma toitumiskavasse lisada. Ärge jätke neid kahe silma vahele, sest need kõik aitavad teil jõuda oma tervisele sammu võrra lähemale, tõstavad energiataset ja tunnete end parimana.