Tervislik toitumine - neli punast lihaallikat, mille peaksite oma tervisliku toitumise kava lisama

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie wegen des Cholesteringehalts Angst haben, rotes Fleisch zu essen, ist es möglicherweise an der Zeit, diesen Gedanken zu überdenken. Zumindest ist es keine gute Idee, rotes Fleisch vollständig zu meiden. Tatsache ist, dass rotes Fleisch viele essentielle Nährstoffe enthält, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen – Nährstoffe, auf die sonst zu viele Menschen verzichten. Zu diesen Nährstoffen gehören Eisen, Zink sowie Vitamin B12. Wenn Sie diese Nährstoffe nicht zu sich nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie während Ihres Trainingsprogramms müder als normal werden und insbesondere ein niedriges Ausdauerniveau haben. Die gute Nachricht ist, dass es einige …
Kui kardate kolesterooli tõttu punast liha süüa, võib olla aeg see mõte ümber mõelda. Vähemalt pole hea mõte punast liha täielikult vältida. Fakt on see, et punane liha sisaldab paljusid olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama - toitaineid, mida muidu on liiga palju inimesi. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbi, võite leida, et muutute treeningprogrammi ajal normaalseks ja eriti on teil madal püsivus. Hea uudis on see, et seal on mõned ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kui kardate kolesterooli tõttu punast liha süüa, võib olla aeg see mõte ümber mõelda. Vähemalt pole hea mõte punast liha täielikult vältida. Fakt on see, et punane liha sisaldab paljusid olulisi toitaineid, mida peate oma dieeti lisama - toitaineid, mida muidu on liiga palju inimesi. Nende toitainete hulka kuuluvad raud, tsink ja vitamiin B12. Kui te neid toitaineid ei tarbita, võite leida, et muutute treeningprogrammi ajal normaalseks ja sellel on eriti madal vastupidavustase.

Hea uudis on see, et seal on suurepäraseid võimalusi, mis aitavad teil neid toitaineid absorbeerida. Siin on neli suurepärast punase liha allikat, mille peaksite oma toitumiskavasse lisama ...

1. Rohuga söödetud praad. Oma praadi valimisel soovite valida rohuga söödetud praad. Tunnistage, et rohuga vooderdatud praadi ja teraga vooderdatud praadi rasvaprofiili vahel on oluline erinevus. Teravilja toitmisel on suurem küllastunud rasvhapete osakaal ja vähem oomega-3 rasvhappeid, rohuga söödetud praad aga vastupidine.

Kuigi maksate rohuga söödetud praadi eest lisatasu, on see väärt lisaraha.

2. Bison. Bison on veel üks suurepärane valguallikas ja lahjat tüüpi punase liha. Piisonit söödetakse loomulikult rohuga, kuna see pärineb kõrbest, nii et nad tunneksid end soovitud sordi söömisel mugavalt.

Võite leida isegi jahvatatud piisonite piisonburgeri ettevalmistamiseks, mis sobivad ideaalselt teie soovi imetamiseks.

3. seafilee. Schweini filee on veel üks hea võimalus, kui teil on rohuga peetud praadidega söömine ja ei leia teie läheduses piisonit. Sigafilee on palju vähem rasva kui sealihakarbonaadid ja see on endiselt suurepärane valguallikas.

Rõõmustage seda oma grillil ja teil on maitsv valguallikas, mida ootate.

4. Wild. Viimane, kuid mitte vähem tähtis, mõelge mängule. Metsik on veel üks metsik liha, nii et te ei pea muretsema selle pärast, kas valite rohu toitmise teravilja söötmise vastu. See on ka väga lahja ja võib olla pisut kuiv. Nii et kasutage toiduvalmistamisel mingit südame -tervislikku oliiviõli.

Seal on teil neli suurepärast valguvalgu allikat, mida saate oma toitumisplaani lisada. Veenduge, et te ei jäta neid kahe silma vahele, sest kõik aitavad teil oma tervisele lähemale astuda, energiataset tõsta ja tunda end parimal kujul.