Sund spisning - Fire kilder i rødt kød, som du skal medtage i din plan for en sund kost

Sund spisning - Fire kilder i rødt kød, som du skal medtage i din plan for en sund kost

Hvis du er bange for at spise rødt kød på grund af kolesterolet, kan det være tid til at overveje denne tanke igen. I det mindste er det ikke en god ide at undgå rødt kød fuldstændigt. Faktum er, at rødt kød indeholder mange essentielle næringsstoffer, som du skal medtage i din diæt - næringsstoffer, der ellers er for mange mennesker. Disse næringsstoffer inkluderer jern, zink og vitamin B12. Hvis du ikke spiser disse næringsstoffer, kan du opleve, at du bliver normal under dit træningsprogram og især har et lavt udholdenhedsniveau.

Den gode nyhed er, at der er nogle gode muligheder for at hjælpe dig med at absorbere disse næringsstoffer. Her er fire fremragende kilder til rødt kød, som du skal medtage i din ernæringsplan ...

1. græsfodret bøf. Når du vælger din bøf, vil du gerne vælge en bøf fodret med græs. Anerkender, at der er en signifikant forskel mellem fedtprofilen af ​​bøf foret med græs og bøf foret med korn. Kornfodring har en højere andel af mættede fedtsyrer og færre omega-3-fedtsyrer, mens bøf, der fodres med græs, er det modsatte.

Mens du betaler en præmie for en bøf, der er fodret med græs, er det værd at de ekstra penge.

2. bison. bison er en anden fremragende proteinkilde og en mager type rødt kød. Bison fodres naturligvis med græs, fordi det kommer fra ørkenen, så de kan føle sig godt tilpas, når de spiser en ønsket sort.

Du kan endda finde jordbison til at forberede bisonburger, der er perfekte til at amme dit ønske.

3. grisfilet. schwein -Filet er en anden god mulighed, hvis du er træt af at spise med græssliste bøffer og kan ikke finde bison i nærheden af ​​dig. Pigfilet har meget mindre fedt end svinekoteletter og er stadig en fremragende kilde til protein.

CHEM over dette på din grill, og du har en lækker proteinkilde, som du vil se frem til.

4. vilde. sidst, men ikke mindst, tænk på spil. Vilde er et andet vildt kød, så du behøver ikke at bekymre dig om, om du vælger græsfodring mod fodring af korn. Det er også meget magert og kan være lidt tørt. Så brug noget hjerte -sund olivenolie, når du laver mad.

Der har du fire gode kilder til magert protein, som du kan tilføje til din ernæringsplan. Sørg for, at du ikke overser dem, fordi du alle hjælper dig med at komme et skridt tættere på dit helbred, for at øge dit energiniveau og føle dig i den bedste form.