الأكل الصحي - أربعة مصادر لحوم حمراء يجب أن تتضمنها في خطتك للحصول على نظام غذائي صحي

الأكل الصحي - أربعة مصادر لحوم حمراء يجب أن تتضمنها في خطتك للحصول على نظام غذائي صحي

إذا كنت خائفًا من تناول اللحوم الحمراء بسبب الكوليسترول ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في هذا الفكر. على الأقل ليس من الجيد تجنب اللحوم الحمراء تمامًا. والحقيقة هي أن اللحوم الحمراء تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي - العناصر الغذائية التي تتمتع بالكثير من الناس. وتشمل هذه العناصر الغذائية الحديد والزنك وفيتامين B12. إذا لم تستهلك هذه العناصر الغذائية ، فقد تجد أنك ستصبح طبيعيًا خلال برنامج التدريب الخاص بك وعلى وجه الخصوص لديك مستوى التحمل المنخفض.

الأخبار السارة هي أن هناك بعض الفرص الرائعة لمساعدتك على امتصاص هذه العناصر الغذائية. فيما يلي أربعة من مصادر اللحوم الحمراء الممتازة التي يجب عليك تضمينها في خطتك الغذائية ...

1. شريحة لحم العشب. عند اختيار شرائح اللحم الخاصة بك ، تود اختيار شريحة لحم تغذي العشب. ندرك أن هناك فرقًا كبيرًا بين المظهر الجانبي للدهون المبطنة بالعشب وشرائح اللحم المبطنة بالحبوب. تتميز تغذية الحبوب بنسبة أعلى من الأحماض الدهنية المشبعة وعدد أقل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، في حين أن شرائح اللحم التي يتم تغذيتها بالعشب هي عكس ذلك.

بينما تدفع علاوة على شريحة لحم تغذيها العشب ، فإنه يستحق المال الإضافي.

2. بيسون. البيسون هو مصدر آخر ممتاز للبروتين ونوع هزيل من اللحوم الحمراء. يتم تغذية Bison بشكل طبيعي بالعشب لأنه يأتي من البرية حتى يتمكنوا من الشعور بالراحة عند تناول أي تنوع مرغوب فيه.

يمكنك حتى العثور على بيسون أرضي لإعداد برغر البيسون الذي هو مثالي لإرضاع رغبتك.

3. فيليه خنزير. يعد Schwein Fillet خيارًا جيدًا آخر إذا كنت قد سئمت من تناول الطعام باستخدام شرائح اللحم المصنوعة من العشب ولا يمكنك العثور على البيسون بالقرب منك. يوجد فيليه خنزير أقل بكثير من شرائح لحم الخنزير ولا يزال مصدرًا ممتازًا للبروتين.

ابتهج على هذا الشواية الخاص بك ولديك مصدر لذيذ للبروتين الذي تتطلع إليه.

4. البرية. أخيرًا وليس آخرًا ، فكر في اللعبة. البرية هي لحم آخر ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ما إذا كنت تختار تغذية العشب ضد الحبوب. كما أنه هزيل للغاية ويمكن أن يكون جافًا قليلاً. لذا استخدم بعض زيت الزيتون الصحيح عند الطهي.

هناك أربعة مصادر رائعة للبروتين الهزيل الذي يمكنك إضافته إلى خطة التغذية الخاصة بك. تأكد من أنك لا تغفلهم ، لأنك ستساعدك جميعًا في الاقتراب من صحتك ، لزيادة مستوى طاقتك وتشعر بأفضل شكل.