健康饮食和孩子 - 早餐想法
健康饮食和孩子 - 早餐想法
比以往任何时候都更加检查情绪，健康饮食与儿童之间的联系。 众所周知，健康的营养可以预防疾病，增加能量并增加脑力。 但是，让孩子遵守健康食品计划是另一回事！
没有丰富的早餐，孩子们可以无意识，然后在学校的一个早晨可以洗。 早晨蛋白质给您的孩子（和您）打电话给您。 蛋白质中的氨基酸可确保大脑推力，因为它们有助于智力清晰度所需的神经递质的产生。 碳水化合物本身可能太平静了。 您的孩子可以用吐司和果酱或华夫饼干和糖浆的早餐打哈欠，直到上午10:30
在线营养顾问提供早餐想法：
- 1或2个鸡蛋，1片全谷物吐司，一些黄油或杏仁黄油和半杯浆果
- 蔬菜建模和一片全谷物吐司或糙米的球体
- ½-//////////杯煮熟的燕麦粉与2汤匙混合。 从大米或乳清蛋白粉，牛奶或酸奶中。 撒上杏仁，南瓜或向日葵种子
- 土耳其早餐香肠（有机）配以1个鸡蛋和全谷物吐司和一些黄油。
- 在窗格全谷物吐司上的一片芝士片或意外。 加入一小块水果或浆果。 油炸
- 用豆类米饭，加入融化的奶酪
- 自制松饼或健康食品商店的一种 - （全谷物产品，小糖）。 加入少量杏仁或南瓜种子或一片奶酪。
- 牛奶，豆浆或杏仁牛奶。 谷物 - 不或少量糖； 选择除小麦以外的其他谷物以进行健康的变化。 加入浆果和葵花籽或杏仁。
- ½-1杯奶酪 - ½-整个小香蕉或其他水果，如果您仍然饿了，请加入一片添加黄油的全谷物吐司。
尝试为您的孩子（或您自己！）提供这种简单，美味但功能强大的早餐，以为营养带来健康益处，其中包括改善的大脑表现，放松和更快乐的心情。