Hälsosam kost och barn - frukostidéer

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Mer än någonsin undersöks sambandet mellan humör, frisk näring och barn. Det är känt att friska näringsämnen förhindrar sjukdomar, ökar energin och ökar hjärnkraften. Men det är en annan sak att få barn att följa en hälsosam näringsplan! Utan en rik frukost kan barn vara listlösa och sedan kan en morgon i skolan vara en tvätt. Protein på morgonen ger ditt barn (och du) ett väckarklocka. Aminosyrorna i proteinet säkerställer en hjärnstjutning eftersom de bidrar till produktionen av den neurotransmitter som krävs för intellektuell tydlighet. Kolhydrater i sig kan vara för lugnande ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mer än någonsin undersöks sambandet mellan humör, hälsosam kost och barn. Det är känt att friska näringsämnen förhindrar sjukdomar, ökar energin och ökar hjärnkraften. Men det är en annan sak att få barn att följa en hälsosam matplan!

Utan en rik frukost kan barn vara listlösa och sedan kan en morgon i skolan vara en tvätt. Protein på morgonen ger ditt barn (och du) ett väckarklocka. Aminosyrorna i proteinet säkerställer en hjärnstjutning eftersom de bidrar till produktionen av den neurotransmitter som krävs för intellektuell tydlighet. Kolhydrater kan vara för lugnande. Ditt barn kunde gäspa med en frukost med bara rostat bröd och sylt eller en våffla och sirap fram till 10:30 A.M.

online näringskonsult ger frukostidéer:

  • 1 eller 2 ägg, 1 skiva fullkornsbröd, lite smör eller mandelsmör och en halv kopp bär
  • Vegetabilisk modellering och en skiva av fullkornsbröd eller en sfär med brunt ris
  • ½ - ¾ koppar kokt havregrynmjöl blandat med 2 matskedar. Från ris eller vassleproteinpulver, mjölk eller yoghurt. Strö över mandlar, pumpa eller solrosfrön
  • Turkiets frukostkorv (organisk) med 1 ägg och fullkornstöd och lite smör.
  • En skiva mozzarella eller olycka på en fönstret fullkornstöd. Tillsätt en liten bit frukt eller bär.
    • Stek
  • Ris med bönor, tillsätt smält ost
  • Hemlagad muffin eller en från en hälsokostbutik - (fullkornsprodukter, lite socker). Tillsätt en handfull mandlar eller pumpafrön eller en skiva ost.
  • Muesli -skal med mjölk, sojamjölk eller mandelmjölk. Korn - nej eller lite socker; Välj andra korn än vete för en hälsosam förändring. Tillsätt bär och solrosfrön eller mandlar.
  • ½ - 1 kopp koppost - ½ - en helt liten banan eller annan frukter, och om du fortfarande är hungrig, tillsätt en skiva fullkorns rostat bröd med smör.

Prova denna enkla, välsmakande men ändå kraftfulla frukost för dina barn (eller för dig själv!) För att uppnå hälsofördelar för näring, som inkluderar en förbättrad hjärnprestanda, avkoppling och en lyckligare stämning.