Zdrava prehrana in otroci - ideje za zajtrk

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Bolj kot kdaj koli prej se preučuje povezava med razpoloženjem, zdravo prehrano in otroki. Znano je, da zdrava hranila preprečujejo bolezni, povečujejo energijo in povečujejo moč možganov. Vendar je še ena stvar, da se otroci držijo zdravja zdrave prehrane! Brez bogatega zajtrka so otroci lahko brezštevilni in potem je jutro v šoli lahko umivanje. Beljakovine zjutraj otroku (in vi) kličejo. Aminokisline v beljakovinah zagotavljajo, da je možganski pritisk, ker prispevajo k proizvodnji nevrotransmiterja, potrebnega za intelektualno jasnost. Ogljikovi hidrati so sami po sebi lahko preveč pomirjujoči ... (Symbolbild/natur.wiki)

Bolj kot kdaj koli prej se preučuje povezava med razpoloženjem, zdravo prehrano in otroki. Znano je, da zdrava hranila preprečujejo bolezni, povečujejo energijo in povečujejo moč možganov. Vendar je še ena stvar, da se otroci držijo zdravega načrta za hrano!

Brez bogatega zajtrka so otroci lahko brezštevilni in potem je jutro v šoli lahko izpiranje. Beljakovine zjutraj otroku (in vi) kličejo. Aminokisline v beljakovinah zagotavljajo, da je možganski pritisk, ker prispevajo k proizvodnji nevrotransmiterja, potrebnega za intelektualno jasnost. Ogljikovi hidrati so lahko preveč pomirjujoči. Vaš otrok bi lahko zehal z zajtrkom z samo toastom in marmelado ali vaflji in sirupom do 10.30 A.M.

Svetovalec spletne prehrane daje ideje za zajtrk:

  • 1 ali 2 jajca, 1 rezina polnozrnatega toasta, nekaj masla ali mandljevega masla in pol skodelice jagodičja
  • Zelenjavno modeliranje in rezina polnozrnatega toasta ali krogle rjavega riža
  • ½ - ¾ skodelice kuhane ovsene moke, pomešane z 2 žlici. Iz riža ali sirotkinih beljakovin v prahu, mleku ali jogurtu. Potresemo z mandlji, bučo ali sončničnimi semeni
  • Klobasa za zajtrk iz purana (organsko) z 1 jajcem in polnozrnatim toastom ter nekaj masla.
  • rezina mocarele ali nesreča na polnozrnatem toastu. Dodamo majhen kos sadja ali jagode.
    • Fry
  • riž s fižolom, dodajte stopljeni sir
  • domač muffin ali en iz trgovine z zdravo hrano - (polnozrnata izdelki, malo sladkorja). Dodamo peščico mandljev ali bučnih semen ali rezino sira.
  • Muesli lupina z mlekom, sojinim mlekom ali mandljevim mlekom. Žito - ne ali malo sladkorja; Za zdrave spremembe izberite druga zrna kot pšenica. Dodamo jagode in sončnična semena ali mandlje.
  • ½ - 1 skodelica skodelice sira - ½ - celotna majhna banana ali drugo sadje in, če ste še vedno lačni, dodajte rezino polnozrnatega toasta z maslom.

Poskusite ta preprost, okusen, a močan zajtrk za svoje otroke (ali zase!), Da dosežete zdravstvene koristi za prehrano, ki vključujejo izboljšano zmogljivost možganov, sprostitev in srečnejše razpoloženje.