Suche
Mein Konto
Zdravé stravovanie a deti – nápady na raňajky
Spojenie nálady, zdravého stravovania a detí sa skúma viac ako kedykoľvek predtým. Je známe, že zdravé živiny zabraňujú chorobám, zvyšujú energiu a zvyšujú výkon mozgu. Prinútiť deti, aby sa držali zdravého stravovacieho plánu, je však iná vec! Bez výdatných raňajok môžu byť deti apatické a potom môže byť ráno v škole zmätené. Proteín ráno dáva vášmu dieťaťu (a vám) budíček. Aminokyseliny v bielkovinách poskytujú podporu mozgu, pretože pomáhajú produkovať neurotransmitery potrebné pre duševnú jasnosť. Samotné sacharidy môžu byť príliš upokojujúce...
Zdravé stravovanie a deti – nápady na raňajky
Spojenie nálady, zdravého stravovania a detí sa skúma viac ako kedykoľvek predtým. Je známe, že zdravé živiny zabraňujú chorobám, zvyšujú energiu a zvyšujú výkon mozgu. Prinútiť deti, aby sa držali zdravého stravovacieho plánu, je však iná vec!
Bez výdatných raňajok môžu byť deti apatické a potom môže byť ráno v škole zmätené. Proteín ráno dáva vášmu dieťaťu (a vám) budíček. Aminokyseliny v bielkovinách poskytujú podporu mozgu, pretože pomáhajú produkovať neurotransmitery potrebné pre duševnú jasnosť. Samotné sacharidy môžu byť príliš upokojujúce. Vaše dieťa môže zívať až do 10:30 s raňajkami z toastu a džemu alebo vafle a sirupu.
Online odborník na výživu ponúka nápady na raňajky:
- 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren
- Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis
- ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen
- Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter.
- Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren hinzu.
- Reis mit Bohnen anbraten, geschmolzenen Käse hinzufügen
- Hausgemachtes Muffin oder eines aus einem Reformhaus – (Vollkornprodukte, wenig Zucker). Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder Kürbiskerne oder eine Scheibe Käse hinzu.
- Müslischale mit Milch, Sojamilch oder Mandelmilch. Getreide – kein oder wenig Zucker; Wählen Sie andere Körner als Weizen für eine gesunde Veränderung. Fügen Sie Beeren und Sonnenblumenkerne oder Mandeln hinzu.
- ½ – 1 Tasse Hüttenkäse – ½ – eine ganze kleine Banane oder andere Früchte und, wenn Sie immer noch hungrig sind, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit Butter hinzu.
Vyskúšajte tieto jednoduché, chutné, ale zároveň silné raňajky pre svoje deti (alebo pre seba!) pre nutričné zdravotné výhody, medzi ktoré patrí zlepšenie výkonu mozgu, relaxácia a šťastnejšia nálada.