Zdravé stravovanie a deti - Nápady na raňajky

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Viac ako inokedy sa skúma spojenie medzi náladou, zdravou výživou a deťmi. Je známe, že zdravé živiny bránia chorobám, zvyšujú energiu a zvyšujú mozgovú energiu. Je však ďalšou vecou prinútiť deti, aby dodržiavali plán zdravej výživy! Bez bohatých raňajok môžu byť deti bez zmiznuté a potom môže byť ráno v škole vyplavené. Proteín ráno dáva vášmu dieťaťu (a vy) hovor prebudenie. Aminokyseliny v proteíne zaisťujú ťah mozgu, pretože prispievajú k produkcii neurotransmitera potrebného pre intelektuálnu jasnosť. Samotné uhľohydráty môžu byť príliš upokojujúce ... (Symbolbild/natur.wiki)

Viac ako inokedy sa skúma spojenie medzi náladou, zdravým stravovaním a deťmi. Je známe, že zdravé živiny bránia chorobám, zvyšujú energiu a zvyšujú mozgovú energiu. Je však ďalšou vecou prinútiť deti, aby dodržiavali plán zdravého jedla!

Bez bohatých raňajok môžu byť deti bez zaťaženia a potom ráno v škole môže byť umývanie. Proteín ráno dáva vášmu dieťaťu (a vy) hovor prebudenie. Aminokyseliny v proteíne zaisťujú ťah mozgu, pretože prispievajú k produkcii neurotransmitera potrebného pre intelektuálnu jasnosť. Samotné sacharidy môžu byť príliš upokojujúce. Vaše dieťa mohlo zívať raňajkami iba s toastom a džemom alebo vaflom a sirupom do 10:30 hod.

Online konzultant výživy dáva nápady na raňajky:

  • 1 alebo 2 vajcia, 1 plátok celozrnného toastu, nejaké maslo alebo mandľové maslo a pol šálky bobúľ
  • Modelovanie zeleniny a plátok celozrnného toastu alebo gule hnedej ryže
  • ½ - ¾ šálky uvarenej ovsenej múky zmiešané s 2 polievkovými lyžicami. Z ryže alebo srvátkového bielkovinového prášku, mlieka alebo jogurtu. Posypte mandľami, tekvicami alebo slnečnicami
  • Turecká raňajky klobásy (organické) s 1 vajcami a celom zŕn a trochu masla.
  • Plátky mozzarelly alebo nehody na paneli celé zrno toastu. Pridajte malý kúsok ovocia alebo bobúľ.
    • Fry
  • ryža s fazuľou, pridajte roztavený syr
  • Domáce muffin alebo jeden z obchodu so zdravou výživou - (výrobky z celého zrna, malý cukor). Pridajte hrsť mandlí alebo tekvicových semien alebo plátok syra.
  • muesli škrupina s mliekom, sójovým mliekom alebo mandľovým mliekom. Zrno - nie alebo malý cukor; Vyberte si iné zrná ako pšenicu pre zdravú zmenu. Pridajte bobule a slnečnicové semená alebo mandle.
  • ½ - 1 šálka šálky syra - ½ - Celé malé banán alebo iné ovocie a ak máte stále hlad, pridajte plátok celozrnného toastu s maslom.

Vyskúšajte túto jednoduchú, chutnú, ale silnú raňajky pre vaše deti (alebo pre seba!) Na dosiahnutie zdravotných výhod pre výživu, medzi ktoré patrí vylepšený výkon mozgu, relaxácia a šťastnejšia nálada.