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Alimentação saudável e crianças - ideias para o café da manhã
A ligação entre humor, alimentação saudável e crianças está sendo estudada mais do que nunca. Sabe-se que nutrientes saudáveis previnem doenças, aumentam a energia e aumentam a capacidade cerebral. No entanto, fazer com que as crianças sigam um plano alimentar saudável é outra questão! Sem um café da manhã farto, as crianças podem ficar apáticas e uma manhã na escola pode ser um fracasso. A proteína pela manhã dá ao seu filho (e a você) um alerta. Os aminoácidos das proteínas estimulam o cérebro, pois ajudam a produzir os neurotransmissores necessários para a clareza mental. Os próprios carboidratos podem ser muito calmantes...
Alimentação saudável e crianças - ideias para o café da manhã
A ligação entre humor, alimentação saudável e crianças está sendo estudada mais do que nunca. Sabe-se que nutrientes saudáveis previnem doenças, aumentam a energia e aumentam a capacidade cerebral. No entanto, fazer com que as crianças sigam um plano alimentar saudável é outra questão!
Sem um café da manhã farto, as crianças podem ficar apáticas e uma manhã na escola pode ser um fracasso. A proteína pela manhã dá ao seu filho (e a você) um alerta. Os aminoácidos das proteínas estimulam o cérebro, pois ajudam a produzir os neurotransmissores necessários para a clareza mental. Os próprios carboidratos podem ser muito calmantes. Seu filho pode bocejar até as 10h30 com um café da manhã composto apenas de torradas e geléia ou waffle e xarope.
Nutricionista online dá ideias para o café da manhã:
- 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren
- Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis
- ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen
- Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter.
- Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren hinzu.
- Reis mit Bohnen anbraten, geschmolzenen Käse hinzufügen
- Hausgemachtes Muffin oder eines aus einem Reformhaus – (Vollkornprodukte, wenig Zucker). Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder Kürbiskerne oder eine Scheibe Käse hinzu.
- Müslischale mit Milch, Sojamilch oder Mandelmilch. Getreide – kein oder wenig Zucker; Wählen Sie andere Körner als Weizen für eine gesunde Veränderung. Fügen Sie Beeren und Sonnenblumenkerne oder Mandeln hinzu.
- ½ – 1 Tasse Hüttenkäse – ½ – eine ganze kleine Banane oder andere Früchte und, wenn Sie immer noch hungrig sind, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit Butter hinzu.
Experimente este café da manhã simples, saboroso e poderoso para seus filhos (ou para você mesmo!) para obter benefícios nutricionais para a saúde que incluem melhor desempenho cerebral, relaxamento e um humor mais feliz.