Alimentação saudável e crianças - ideias para o café da manhã

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Mais do que nunca, a conexão entre humor, nutrição saudável e crianças é examinada. Sabe -se que nutrientes saudáveis ​​evitam doenças, aumentam a energia e aumentam a potência cerebral. No entanto, outra coisa é fazer com que as crianças sigam um plano de nutrição saudável! Sem um café da manhã rico, as crianças podem ser apáticas e, em seguida, uma manhã na escola pode ser uma lavagem. A proteína pela manhã dá ao seu filho (e você) uma chamada de despertar. Os aminoácidos na proteína garantem um impulso cerebral porque contribuem para a produção do neurotransmissor necessário para a clareza intelectual. Os carboidratos por si só podem ser muito calmantes ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mais do que nunca, a conexão entre humor, alimentação saudável e crianças é examinada. Sabe -se que nutrientes saudáveis ​​evitam doenças, aumentam a energia e aumentam a potência cerebral. No entanto, outra coisa é fazer com que as crianças sigam um plano alimentar saudável!

Sem um café da manhã rico, as crianças podem ser apáticas e, em seguida, uma manhã na escola pode ser uma lavagem. A proteína pela manhã dá ao seu filho (e você) uma chamada de despertar. Os aminoácidos na proteína garantem um impulso cerebral porque contribuem para a produção do neurotransmissor necessário para a clareza intelectual. Os próprios carboidratos podem ser muito calmantes. Seu filho podia bocejar com um café da manhã com apenas torradas e tocos ou waffle e xarope até as 10:30 da manhã.

O consultor de nutrição on -line dá café da manhã:

  • 1 ou 2 ovos, 1 fatia de torrada integral, um pouco de manteiga ou manteiga de amêndoa e meia xícara de bagas
  • Modelagem vegetal e uma fatia de torrada de grãos integrais ou uma esfera de arroz integral
  • ½ - ¾ xícaras de farinha de aveia cozida misturada com 2 colheres de sopa. De arroz ou proteína de soro de leite em pó, leite ou iogurte. Polvilhe com amêndoas, abóbora ou sementes de girassol
  • Salsicha de café da manhã da peru (orgânica) com 1 ovo e torradas de grão integral e um pouco de manteiga.
  • Uma fatia de mussarela ou acidente em uma torrada de grão integral de painel. Adicione um pequeno pedaço de frutas ou bagas.
    • Frite o arroz com feijão, adicione queijo derretido
  • Muffin caseiro ou um de uma loja de alimentos naturais - (produtos de grãos integrais, pouco açúcar). Adicione um punhado de amêndoas ou sementes de abóbora ou uma fatia de queijo.
  • MUUSLI CHELL com leite, leite de soja ou leite de amêndoa. Grão - nenhum ou um pouco de açúcar; Escolha outros grãos além do trigo para uma mudança saudável. Adicione bagas e sementes de girassol ou amêndoas.
  • ½ - 1 xícara de queijo - ½ - uma pequena banana ou outras frutas e, se você ainda estiver com fome, adicione uma fatia de torrada de grão integral com manteiga.

Experimente este café da manhã simples, saboroso e poderoso para seus filhos (ou para si mesmo!) Para obter benefícios à saúde da nutrição, que incluem um melhor desempenho cerebral, relaxamento e um humor mais feliz.