Zdrowe odżywianie i dzieci - pomysły na śniadanie

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Bardziej niż kiedykolwiek badane jest związek między nastrojem, zdrowym odżywianiem i dziećmi. Wiadomo, że zdrowe składniki odżywcze zapobiegają chorobom, zwiększają energię i zwiększają moc mózgu. Jednak kolejną rzeczą jest zmusić dzieci do przestrzegania zdrowego planu żywienia! Bez bogatego śniadania dzieci mogą być apatyczne, a następnie poranek w szkole może się myć. Białko rano daje Twojemu dziecku (i tobie) połączeniu z przebudzeniem. Aminokwasy w białku zapewniają ciąg mózgu, ponieważ przyczyniają się do wytwarzania neuroprzekaźnika wymaganego do przejrzystości intelektualnej. Węglowodany same w sobie mogą być zbyt uspokajające ... (Symbolbild/natur.wiki)

Bardziej niż kiedykolwiek badany jest związek między nastrojem, zdrowym odżywianiem i dziećmi. Wiadomo, że zdrowe składniki odżywcze zapobiegają chorobom, zwiększają energię i zwiększają moc mózgu. Jednak kolejną rzeczą jest zmusić dzieci do przestrzegania zdrowego planu żywności!

Bez bogatego śniadania dzieci mogą być apatyczne, a potem poranek w szkole może się myć. Białko rano daje Twojemu dziecku (i tobie) połączeniu z przebudzeniem. Aminokwasy w białku zapewniają ciąg mózgu, ponieważ przyczyniają się do wytwarzania neuroprzekaźnika wymaganego do przejrzystości intelektualnej. Same węglowodany mogą być zbyt uspokajające. Twoje dziecko może ziewać ze śniadaniem tylko z tostem i dżemem lub waflem i syropem do 10:30 rano.

Konsultant ds. Żywienia online podaje pomysły na śniadanie:

  • 1 lub 2 jajka, 1 plasterek tostów pełnoziarnistych, masło lub masło migdałowe i pół szklanki jagód
  • Modelowanie warzyw i plasterek tostów pełnoziarnistych lub kula brązowego ryżu
  • ½ - ¾ szklanki gotowanej mąki owsianej zmieszanej z 2 łyżkami. Z ryżu lub proszku białka serwatkowego, mleka lub jogurtu. Posyp migdałami, dynią lub nasionami słonecznika
  • Kiełbasa śniadaniowa z indyka (organiczna) z 1 jajkiem i tostem pełnoziarniskowym i masłem.
  • Plaster mozzarelli lub wypadku na tostu pełnoziarnistego. Dodaj mały kawałek owoców lub jagód.
    • Fry
  • Ryż z fasolą, dodaj stopiony ser
  • Domowa muffinka lub jedna ze sklepu ze zdrową żywnością - (produkty pełnoziarniste, mały cukier). Dodaj garść migdałów lub nasion dyni lub kawałek sera.
  • Skorupa musli z mlekiem, mlekiem sojowym lub mlekiem migdałowym. Ziarno - nie lub trochę cukru; Wybierz inne ziarna niż pszenica, aby uzyskać zdrową zmianę. Dodaj jagody i nasiona słonecznika lub migdały.
  • ½ - 1 szklanka szklanki sera - ½ - Cały mały banan lub inne owoce, a jeśli nadal jesteś głodny, dodaj kawałek tostów pełnoziarnistych z masłem.

Wypróbuj to proste, smaczne, ale potężne śniadanie dla swoich dzieci (lub dla siebie!), Aby osiągnąć korzyści zdrowotne dla odżywiania, które obejmują lepszą wydajność mózgu, relaks i szczęśliwszy nastrój.