Sunn mat og barn - frokostideer
Sunn mat og barn - frokostideer
Mer enn noen gang blir forbindelsen mellom humør, sunn mat og barn undersøkt. Det er kjent at sunne næringsstoffer forhindrer sykdommer, øker energien og øker hjernekraften. Imidlertid er det en annen ting å få barn til å følge en sunn matplan!
Uten en rik frokost kan barn være listeløse og så kan en morgen på skolen være en vasking. Protein om morgenen gir barnet ditt (og deg) en vekker. Aminosyrene i proteinet sikrer et hjerneskraft fordi de bidrar til produksjon av nevrotransmitteren som kreves for intellektuell klarhet. Karbohydrater i seg selv kan være for beroligende. Barnet ditt kunne gjespe med en frokost med bare toast og syltetøy eller vaffel og sirup til 10:30 A.M.
online ernæringskonsulent gir frokostideer:
- 1 eller 2 egg, 1 skive fullkorns toast, litt smør eller mandelsmør og en halv kopp bær
- Vegetabilsk modellering og en skive fullkorns toast eller en sfære med brun ris
- ½ - ¾ kopper kokt havregrynmel blandet med 2 ss. Fra ris- eller myseproteinpulver, melk eller yoghurt. Dryss over mandler, gresskar eller solsikkefrø
- Tyrkia frokostpølse (organisk) med 1 egg og fullkorns toast og litt smør.
- En skive mozzarella eller ulykke på en rute med fullkorn. Tilsett et lite stykke frukt eller bær. Stek
- Ris med bønner, tilsett smeltet ost
- Hjemmelaget muffin eller en fra en helsekostbutikk - (fullkornsprodukter, lite sukker). Tilsett en håndfull mandler eller gresskarfrø eller en skive ost.
- Müsli -skall med melk, soyamelk eller mandelmelk. Korn - ingen eller litt sukker; Velg andre korn enn hvete for en sunn forandring. Tilsett bær og solsikkefrø eller mandler.
- ½ - 1 kopp koppost - ½ - En hel liten banan eller annen frukt, og hvis du fremdeles er sulten, tilsett en skive fullkorns toast med smør.
Prøv denne enkle, velsmakende, men likevel kraftige frokosten for barna dine (eller for deg selv!) For å oppnå helsemessige fordeler for ernæring, som inkluderer en forbedret hjerneytelse, avslapning og et lykkeligere humør.