Gezond eten en kinderen - ontbijtideeën

Gezond eten en kinderen - ontbijtideeën

Meer dan ooit wordt het verband tussen stemming, gezond eten en kinderen onderzocht. Het is bekend dat gezonde voedingsstoffen ziekten voorkomen, energie verhogen en de hersenkracht vergroten. Het is echter iets anders om kinderen te laten houden aan een gezond voedselplan!

Zonder een rijk ontbijt kunnen kinderen lusteloos zijn en dan kan een ochtend op school een wassen zijn. Eiwit in de ochtend geeft uw kind (en u) een wake -up call. De aminozuren in het eiwit zorgen voor een breinstoot omdat ze bijdragen aan de productie van de neurotransmitter die nodig is voor intellectuele duidelijkheid. Koolhydraten zelf kunnen te kalmerend zijn. Je kind kan geeuwen met een ontbijt met alleen toast en jam of een wafel en siroop tot 10:30 uur.

online voedingsadviseur geeft ontbijtideeën:

• 1 of 2 eieren, 1 plak volkoren toast, wat boter of amandelboter en een halve kop bessen
• Groentemodellering en een plakje volkoren toast of een bol van bruine rijst
• ½ - ¾ kopjes gekookte havermoutmeel gemengd met 2 eetlepels. Van rijst- of wei -eiwitpoeder, melk of yoghurt. Bestrooi met amandelen, pompoen of zonnebloempitten
• Kalkoen ontbijtworst (biologisch) met 1 ei- en volkoren toast en wat boter.
• Een plakje mozzarella of ongeval op een ruit volkoren toast. Voeg een klein stukje fruit of bessen toe.
Bak
• Rijst met bonen, voeg gesmolten kaas toe
• Zelfgemaakte muffin of een uit een natuurvoedingswinkel - (volkorenproducten, kleine suiker). Voeg een handvol amandelen of pompoenpitten of een plakje kaas toe.
• Muesli -schaal met melk, sojamelk of amandelmelk. Graan - geen of een beetje suiker; Kies andere korrels dan tarwe voor een gezonde verandering. Voeg bessen en zonnebloempitten of amandelen toe.
• ½ - 1 kopje kopje kaas - ½ - een hele kleine banaan of ander fruit en voeg, als je nog honger hebt, een plak volkoren toast met boter toe.

Probeer dit eenvoudige, smakelijke, maar toch krachtige ontbijt voor uw kinderen (of voor uzelf!) Om gezondheidsvoordelen voor voeding te bereiken, waaronder een verbeterde hersenprestaties, ontspanning en een gelukkiger bui.