Veselīga ēšana un bērni - brokastu idejas

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Vairāk nekā jebkad agrāk tiek pārbaudīta saikne starp garastāvokli, veselīgu uzturu un bērniem. Ir zināms, ka veselīgas barības vielas novērš slimības, palielina enerģiju un palielina smadzeņu spēku. Tomēr tā ir vēl viena lieta panākt, lai bērni ievērotu veselīgu uztura plānu! Bez bagātīgām brokastīm bērni var būt bezrūpīgi, un tad rīts skolā var būt mazgāšana. Olbaltumvielas no rīta dod jūsu bērnam (un jums) modināšanas zvanu. Olbaltumvielu aminoskābes nodrošina smadzeņu vilci, jo tās veicina neirotransmitera ražošanu, kas nepieciešama intelektuālai skaidrībai. Ogļhidrāti pati par sevi var būt pārāk nomierinoši ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vairāk nekā jebkad agrāk tiek pārbaudīta saikne starp garastāvokli, veselīgu uzturu un bērniem. Ir zināms, ka veselīgas barības vielas novērš slimības, palielina enerģiju un palielina smadzeņu spēku. Tomēr tā ir vēl viena lieta panākt, lai bērni ievērotu veselīgu pārtikas plānu!

Bez bagātīgām brokastīm bērni var būt bezrūpīgi, un tad rīts skolā var būt mazgāšana. Olbaltumvielas no rīta dod jūsu bērnam (un jums) modināšanas zvanu. Olbaltumvielu aminoskābes nodrošina smadzeņu vilci, jo tās veicina neirotransmitera ražošanu, kas nepieciešama intelektuālai skaidrībai. Paši ogļhidrāti var būt pārāk nomierinoši. Jūsu bērns varēja žāvāties ar brokastīm tikai ar grauzdiņiem un iestrēgšanu vai vafeļu un sīrupu līdz plkst. 10:30 A.M.

Tiešsaistes uztura konsultants dod brokastu idejas:

  • 1 vai 2 olas, 1 šķēle pilngraudu grauzdiņa, nedaudz sviesta vai mandeļu sviesta un puse tases ogas
  • Dārzeņu modelēšana un pilngraudu grauzdiņa šķēle vai brūno rīsu sfēra
  • ½ - ¾ tases vārītu auzu pārslu miltu, kas sajaukti ar 2 ēdamkarotēm. No rīsu vai sūkalu olbaltumvielu pulvera, piena vai jogurta. Apkaisa ar mandelēm, ķirbju vai saulespuķu sēklām
  • Turcijas brokastu desa (organiska) ar 1 olu un pilngraudu grauzdiņiem un nedaudz sviesta.
  • Mozzarella šķēle vai nelaimes gadījumā uz pilngraudu grauzdiņiem rūtī. Pievienojiet nelielu augļu vai ogas gabalu.
    • Apcep
  • rīsi ar pupiņām, pievieno kausētu sieru
  • Pašdarināts smalkmaizīte vai viens no veselīgas pārtikas veikala - (pilngraudu produkti, mazs cukurs). Pievienojiet sauju mandeļu vai ķirbju sēklas vai siera šķēli.
  • Musli čaumalas ar pienu, sojas pienu vai mandeļu pienu. Graudi - nav vai nedaudz cukura; Veselīgām pārmaiņām izvēlieties citus graudus nekā kvieši. Pievienojiet ogas un saulespuķu sēklas vai mandeles.
  • ½ - 1 glāzes siera - ½ - vesels mazs banāns vai citi augļi un, ja jūs joprojām esat izsalcis, pievienojiet pilngraudu grauzdiņu šķēli ar sviestu.

Izmēģiniet šīs vienkāršās, garšīgās, tomēr spēcīgās brokastis bērniem (vai sev!), Lai sasniegtu ieguvumus veselībai uzturam, kas ietver uzlabotu smadzeņu veiktspēju, relaksāciju un laimīgāku noskaņu.