Sveika mityba ir vaikai - pusryčių idėjos

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Labiau nei bet kada anksčiau tiriamas ryšys tarp nuotaikos, sveikos mitybos ir vaikų. Yra žinoma, kad sveikos maistinės medžiagos apsaugo nuo ligų, padidina energiją ir padidina smegenų galią. Tačiau dar vienas dalykas yra priversti vaikus laikytis sveiko mitybos plano! Be turtingų pusryčių vaikai gali būti be galo bekraujami, o tada rytas mokykloje gali būti skalbimas. Baltymai ryte suteikia jūsų vaikui (ir jums) pabudus. Baltymo aminorūgštys užtikrina smegenų trauką, nes jos prisideda prie neurotransmiterio, reikalingo intelekto aiškumui, gamybai. Angliavandeniai savaime gali būti per daug raminantys ... (Symbolbild/natur.wiki)

Labiau nei bet kada anksčiau nagrinėjamas ryšys tarp nuotaikos, sveikos mitybos ir vaikų. Yra žinoma, kad sveikos maistinės medžiagos apsaugo nuo ligų, padidina energiją ir padidina smegenų galią. Tačiau dar vienas dalykas priversti vaikus laikytis sveiko maisto plano!

Be turtingų pusryčių vaikai gali būti be galo be galo, o tada rytas mokykloje gali būti nuplaunamas. Baltymai ryte suteikia jūsų vaikui (ir jums) pabudus. Baltymo aminorūgštys užtikrina smegenų trauką, nes jos prisideda prie neurotransmiterio, reikalingo intelekto aiškumui, gamybai. Patys angliavandeniai gali būti per daug raminantys. Jūsų vaikas galėjo sušvelninti pusryčius tik su skrebučiais ir uogienėmis, vafliu ir sirupu iki 10:30 A.M.

internetinis mitybos konsultantas pateikia pusryčių idėjas:

  • 1 arba 2 kiaušiniai, 1 gabaliukas viso grūdo skrebučio, šiek tiek sviesto ar migdolų sviesto ir pusės puodelio uogų
  • Daržovių modeliavimas ir viso grūdo skrebučio gabaliukas arba rudųjų ryžių rutulys
  • ½ - ¾ puodelių virtų avižinių dribsnių miltų, sumaišytų su 2 šaukštais. Nuo ryžių ar išrūgų baltymų miltelių, pieno ar jogurto. Pabarstykite migdolų, moliūgų ar saulėgrąžų sėklomis
  • Turkijos pusryčių dešra (ekologiška) su 1 kiaušiniu ir viso grūdo skrebučiais ir šiek tiek sviesto.
  • „Mozzarella“ gabaliukas ar avarija ant skalės skrudinta skrudinta duona. Įpilkite nedidelį vaisių ar uogų gabalą.
    • Kepkite
  • Ryžiai su pupelėmis, įpilkite ištirpinto sūrio
  • Naminis keksas arba vienas iš sveiko maisto parduotuvės - (viso grūdo produktai, mažai cukraus). Įpilkite saujos migdolų ar moliūgų sėklų arba gabaliuką sūrio.
  • Muesli apvalkalas su pienu, sojos pienu ar migdolų pienu. Grūdai - ne ar šiek tiek cukraus; Norėdami sveikai pokyčiams, rinkitės kitus grūdus nei kviečius. Įpilkite uogų ir saulėgrąžų sėklų ar migdolų.
  • ½ - 1 puodelis puodelio sūrio - ½ - visas mažas bananas ar kiti vaisiai ir, jei vis dar esate alkanas, įpilkite skiltelės nesmulkintų grūdų skrebučių su sviestu.

Išbandykite šiuos paprastus, skanius, tačiau galingus pusryčius savo vaikams (arba sau!), Kad mityba būtų naudinga sveikatai, įskaitant geresnį smegenų našumą, atsipalaidavimą ir laimingesnę nuotaiką.