Egészséges táplálkozás és gyermekek - reggeli ötletek

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Megvizsgálják a hangulat, az egészséges táplálkozás és a gyermekek közötti kapcsolatot. Ismert, hogy az egészséges tápanyagok megakadályozzák a betegségeket, növelik az energiát és növelik az agyi teljesítményt. Ugyanakkor egy másik dolog, ha a gyermekeket az egészséges táplálkozási terv betartására készteti! Gazdag reggeli nélkül a gyerekek tiszteletlenek lehetnek, majd egy reggel elmosódhatnak. A reggeli fehérje felébreszti a gyermekét (és te). A fehérje aminosavak biztosítják az agyi temetést, mivel hozzájárulnak az intellektuális tisztasághoz szükséges neurotranszmitter előállításához. A szénhidrátok önmagában túl megnyugtatóak lehetnek ... (Symbolbild/natur.wiki)

Több, mint valaha, megvizsgálják a hangulat, az egészséges táplálkozás és a gyermekek közötti kapcsolatot. Ismert, hogy az egészséges tápanyagok megakadályozzák a betegségeket, növelik az energiát és növelik az agyi teljesítményt. Ugyanakkor egy másik dolog, ha a gyermekeket az egészséges élelmiszer -tervhez tartják!

Gazdag reggeli nélkül, a gyerekek tiszteletlenek lehetnek, majd az iskolában egy reggel mosás lehet. A reggeli fehérje felébreszti a gyermekét (és te). A fehérje aminosavak biztosítják az agyi temetést, mivel hozzájárulnak az intellektuális tisztasághoz szükséges neurotranszmitter előállításához. Maguk a szénhidrátok túl megnyugtatóak lehetnek. Gyermeke reggelizhet csak pirítóssal, lekvárral vagy gofri és szirupmal 10: 30 -ig.

Az online táplálkozási tanácsadó reggeli ötleteket ad:

  • 1 vagy 2 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, néhány vaj vagy mandulavaj és fél csésze bogyó
  • Zöldségmodellezés és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy barna rizs gömbje
  • ½ - ¾ csésze főtt zabliszt liszt 2 evőkanálral keverve. Rizs vagy savófehérje porból, tejből vagy joghurtból. Megszórjuk mandula, tök vagy napraforgómaggal
  • Törökország reggeli kolbász (organikus) 1 tojás és teljes kiőrlésű pirítós és néhány vaj.
  • Egy szelet mozzarella vagy baleset az ablaktáblán lévő teljes kiőrlésű pirítóson. Adjon hozzá egy kis darab gyümölcsöt vagy bogyót.
    • Süssük
  • Rizs babdal, adjunk hozzá olvasztott sajtot
  • Házi készítésű muffin vagy egy egészségügyi élelmiszerboltból származó (teljes kiőrlésű termékek, kis cukor). Adjon hozzá egy maroknyi mandulát vagy tökmagot vagy egy szelet sajtot.
  • Müzli kagyló tejjel, szója tejjel vagy mandulatejjel. Gabona - nincs vagy kis cukor; Válasszon más szemcséket, mint a búzát az egészséges változáshoz. Adjon hozzá bogyókat és napraforgómagokat vagy mandulát.
  • ½ - 1 csésze csésze sajt - ½ - egy egész kis banán vagy más gyümölcs, és ha még mindig éhes, adjon hozzá egy szelet teljes kiőrlésű pirítósot vajjal.

Próbálja ki ezt az egyszerű, ízletes, mégis erőteljes reggelit gyermekeinek (vagy magadnak!) A táplálkozás egészségügyi előnyeinek elérése érdekében, amely magában foglalja az agyi teljesítményt, a pihenést és a boldogabb hangulatot.