Zdrava prehrana i djeca - ideje za doručak

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Ispituje se više nego ikad prije povezanost raspoloženja, zdrave prehrane i djece. Poznato je da zdrave hranjive tvari sprječavaju bolesti, povećavaju energiju i povećavaju snagu mozga. Međutim, još je jedna stvar natjerati djecu da se pridržavaju zdravog plana prehrane! Bez bogatog doručka, djeca mogu biti bez obzira na to da bi jutro u školi moglo biti pranje. Protein ujutro daje djetetu (i vama) poziv na buđenje. Aminokiseline u proteinu osiguravaju potisak mozga jer doprinose proizvodnji neurotransmitera potrebnog za intelektualnu jasnoću. Ugljikohidrati sami po sebi mogu biti previše smirujući ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ispituje se više nego ikad prije povezanost raspoloženja, zdrave prehrane i djece. Poznato je da zdrave hranjive tvari sprječavaju bolesti, povećavaju energiju i povećavaju snagu mozga. Međutim, još je jedna stvar natjerati djecu da se pridržavaju plana zdrave hrane!

Bez bogatog doručka, djeca mogu biti bez obzira na to da bi jutro u školi moglo biti pranje. Protein ujutro daje djetetu (i vama) poziv na buđenje. Aminokiseline u proteinu osiguravaju potisak mozga jer doprinose proizvodnji neurotransmitera potrebnog za intelektualnu jasnoću. Sami ugljikohidrati mogu biti previše smirujući. Vaše bi dijete moglo zijevati doručkom s samo tostom i džemom ili vaflom i sirupom do 10:30 A.M.

Internetski savjetnik za prehranu daje ideje za doručak:

  • 1 ili 2 jaja, 1 kriška tosta od cjelovitog zrna, malo maslaca ili bademovog maslaca i pola šalice bobica
  • Modeliranje povrća i kriška tosta od cjelovitih zrna ili sfere smeđe riže
  • ½ - ¾ šalice kuhanog brašna od zobene kaše pomiješane s 2 žlice. Od riže ili surutke u prahu, mlijeka ili jogurta. Pospite bademima, bundevom ili sjemenkama suncokreta
  • Turska kobasica za doručak (organski) s 1 jajetom i tostom od cjelovitih zrna i malo maslaca.
  • Kriška mocarele ili nesreća na tostu od cjelovitog zrna. Dodajte mali komad voća ili bobica.
    • Pržite
  • rižu s grahom, dodajte rastopljeni sir
  • Domaći muffin ili onaj iz trgovine zdravom hranom - (proizvodi od cjelovitih žitarica, mali šećer). Dodajte pregršt badema ili sjemenki bundeve ili krišku sira.
  • Muesli školjka s mlijekom, sojinim mlijekom ili bademovim mlijekom. Zrno - Ne ili malo šećera; Odaberite druga zrna osim pšenice za zdravu promjenu. Dodajte bobice i sjemenke suncokreta ili bademe.
  • ½ - 1 šalica šalice sira - ½ - cijela mala banana ili drugo voće i, ako ste još uvijek gladni, dodajte krišku tosta od cjelovitog zrna s maslacem.

Isprobajte ovaj jednostavan, ukusan, a opet snažan doručak za svoju djecu (ili za sebe!) Da biste postigli zdravstvene koristi za prehranu, koji uključuju poboljšane performanse mozga, opuštanje i sretnije raspoloženje.