Eatication saine et enfants - idées de petit-déjeuner

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Plus que jamais, le lien entre l'humeur, la nutrition saine et les enfants est examiné. Il est connu que les nutriments sains empêchent les maladies, augmentent l'énergie et augmentent la puissance cérébrale. Cependant, c'est une autre chose d'amener les enfants à adhérer à un plan nutritionnel sain! Sans un petit petit-déjeuner, les enfants peuvent être apathiques, puis une matinée à l'école peut être un lavage. La protéine du matin donne à votre enfant (et vous) un appel de réveil. Les acides aminés de la protéine assurent une poussée cérébrale car ils contribuent à la production du neurotransmetteur requis pour la clarté intellectuelle. Les glucides en soi peuvent être trop apaisants ... (Symbolbild/natur.wiki)

Plus que jamais, le lien entre l'humeur, l'alimentation saine et les enfants est examiné. Il est connu que les nutriments sains empêchent les maladies, augmentent l'énergie et augmentent la puissance cérébrale. Cependant, c'est une autre chose d'amener les enfants à adhérer à un plan alimentaire sain!

Sans un petit petit-déjeuner, les enfants peuvent être apathiques, puis une matinée à l'école peut être un lavage. La protéine du matin donne à votre enfant (et vous) un appel de réveil. Les acides aminés de la protéine assurent une poussée cérébrale car ils contribuent à la production du neurotransmetteur requis pour la clarté intellectuelle. Les glucides eux-mêmes peuvent être trop apaisants. Votre enfant pourrait bâiller avec un petit-déjeuner avec seulement du pain grillé et de la confiture ou une gaufre et du sirop jusqu'à 10h30.

Le consultant en nutrition en ligne donne des idées de petit-déjeuner:

  • 1 ou 2 œufs, 1 tranche de toast à grains entiers, du beurre ou du beurre d'amande et une demi-tasse de baies
  • La modélisation des légumes et une tranche de toast à grains entiers ou une sphère de riz brun
  • ½ - ¾ tasses de farine d'avoine cuite mélangée à 2 cuillères à soupe. De la poudre de riz ou de protéines de lactosérum, de lait ou de yaourt. Saupoudrer d'amandes, de graines de citrouille ou de tournesol
  • saucisse de petit-déjeuner de dinde (biologique) avec 1 œuf et toast à grains entiers et du beurre.
  • Une tranche de mozzarella ou d'accident sur un toast à grains entiers. Ajoutez un petit morceau de fruits ou de baies.
    • Frire
  • Rice avec des haricots, ajouter du fromage fondu
  • Muffin maison ou un magasin d'aliments naturels - (produits à grains entiers, petit sucre). Ajouter une poignée d'amandes ou de graines de citrouille ou une tranche de fromage.
  • coquille de muesli avec lait, lait de soja ou lait d'amande. Grain - Non ou un peu de sucre; Choisissez d'autres grains que le blé pour un changement sain. Ajouter les baies et les graines de tournesol ou les amandes.
  • ½ - 1 tasse de fromage à tasse - ½ - une petite banane ou d'autres fruits et, si vous avez encore faim, ajoutez une tranche de toast à grains entiers avec du beurre.

Essayez ce petit-déjeuner simple, savoureux mais puissant pour vos enfants (ou pour vous-même!) Pour obtenir des avantages pour la santé pour la nutrition, qui comprennent une performance cérébrale améliorée, une relaxation et une humeur plus heureuse.