Terveellinen ruokavalio ja lapset - aamiaisideoita

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Enemmän kuin koskaan tutkitaan mielialan, terveellisen ravitsemuksen ja lasten välistä yhteyttä. On tiedossa, että terveelliset ravintoaineet estävät sairauksia, lisäävät energiaa ja lisäävät aivotehoa. On kuitenkin toinen asia saada lapset noudattamaan terveellistä ravitsemussuunnitelmaa! Ilman rikas aamiainen lapset voivat olla listattomia ja sitten aamu koulussa voi olla pesu. Proteiini aamulla antaa lapsellesi (ja sinulle) herätyksen. Proteiinin aminohapot varmistavat aivojen työntövoiman, koska ne edistävät henkiseen selkeyteen tarvittavan välittäjäaineiden tuotantoon. Hiilihydraatit sinänsä voivat olla liian rauhoittavia ... (Symbolbild/natur.wiki)

Enemmän kuin koskaan tutkitaan mielialan, terveellisen ruokailun ja lasten välistä yhteyttä. On tiedossa, että terveelliset ravintoaineet estävät sairauksia, lisäävät energiaa ja lisäävät aivotehoa. On kuitenkin toinen asia saada lapset noudattamaan terveellistä ruokasuunnitelmaa!

Ilman rikasta aamiaista lapset voivat olla listattomia ja sitten aamu koulussa voi olla pesu. Proteiini aamulla antaa lapsellesi (ja sinulle) herätyksen. Proteiinin aminohapot varmistavat aivojen työntövoiman, koska ne edistävät henkiseen selkeyteen tarvittavan välittäjäaineiden tuotantoon. Hiilihydraatit itse voivat olla liian rauhoittavia. Lapsesi voi haukottaa aamiaisella vain paahtoleipällä ja hillolla tai vohvelilla ja siirappilla klo 10.30 asti.

online -ravitsemuskonsultti antaa aamiaisideoita:

    ;
  • Vihannesmallinnus ja siivu täysjyväpaahtoleipää tai ruskean riisin pallo
  • ½ - ¾ kuppi keitettyä kaurajauhoa sekoitettuna 2 rkl. Riisistä tai heraproteiinijauheesta, maitoa tai jogurttia. Ripottele manteleilla, kurpitsa- tai auringonkukansiemenillä
  • Turkki -aamiaismakkara (orgaaninen), jossa on 1 muna ja täysjyvä paahtoleipä ja voi.
  • Viipale mozzarellaa tai onnettomuutta ruutuun täysjyväleipällä. Lisää pieni pala hedelmiä tai marjoja.
    • Fry
  • Riisi papuilla, lisää sulatettua juustoa
  • Kotitekoinen muffinssi tai yksi terveysruokakaupasta - (täysjyvätuotteet, pieni sokeri). Lisää kourallinen manteleita tai kurpitsansiemeniä tai viipaletta juustoa.
  • Musli -kuori maitoa, soijamaitoa tai mantelimaitoa. Vilja - ei tai vähän sokeria; Valitse muut jyvät kuin vehnä terveelliseen muutokseen. Lisää marjat ja auringonkukansiemenet tai mantelit.
  • ½ - 1 kuppi kuppijuustoa - ½ - koko pieni banaani tai muut hedelmät ja jos olet edelleen nälkäinen, lisää siivu täysjyväpaahtoleipää voilla.

Kokeile tätä yksinkertaista, maukasta, mutta voimakasta aamiaista lapsillesi (tai itsellesi!) Ravitsemuksen terveyshyötyjen saavuttamiseksi, joihin sisältyy parantunut aivojen suorituskyky, rentoutuminen ja onnellisempi tunnelma.