Tervislik toitumine ja lapsed - hommikusöögi ideed

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Rohkem kui kunagi varem uuritakse seost tuju, tervisliku toitumise ja laste vahel. On teada, et tervislikud toitained hoiavad ära haigusi, suurendavad energiat ja suurendavad aju võimsust. Siiski on veel üks asi, kui lapsed peavad kinni pidama tervisliku toitumisplaanist! Ilma rikkaliku hommikusöögita võivad lapsed olla lohatud ja siis võib hommikune koolis pesemine olla. Valk hommikul annab teie lapsele (ja teile) äratuskõne. Valgu aminohapped tagavad aju tõukejõu, kuna need aitavad kaasa intellektuaalse selguse jaoks vajaliku neurotransmitteri tootmisele. Süsivesikud võivad iseenesest olla liiga rahustavad ... (Symbolbild/natur.wiki)

Rohkem kui kunagi varem uuritakse seost meeleolu, tervisliku toitumise ja laste vahel. On teada, et tervislikud toitained hoiavad ära haigusi, suurendavad energiat ja suurendavad aju võimsust. Siiski on veel üks asi, kui lapsed peavad kinni pidama tervisliku toidu plaanist!

Ilma rikka hommikusöögita võivad lapsed olla lohatud ja siis võib hommikune koolis pesemine olla. Valk hommikul annab teie lapsele (ja teile) äratuskõne. Valgu aminohapped tagavad aju tõukejõu, kuna need aitavad kaasa intellektuaalse selguse jaoks vajaliku neurotransmitteri tootmisele. Süsivesikud ise võivad olla liiga rahustavad. Teie laps võis hommikusöögiga hautada ainult röstsaia ja moosi või vahvli ja siirupiga kuni kella 10.30 -ni.

veebipõhine toitumiskonsultant annab hommikusöögi ideid:

  • 1 või 2 muna, 1 viil täistera röstsaia, natuke või või mandlivõi ja pool tassi marjasid
  • Köögiviljade modelleerimine ja viil täistera röstsaia või pruuni riisi sfäär
  • ½ - ¾ tassi keedetud kaerahelbejahu, mis on segatud 2 supilusikatäis. Riisi- või vadakuvalgupulbrist, piimast või jogurtist. Puista mandlite, kõrvitsa või päevalilleseemnetega
  • Türgi hommikusöögi vorst (orgaaniline), millel on 1 muna ja täistera röstsai ja mõni või.
  • Viil mozzarella või õnnetuspaiga täistera röstsaial. Lisage väike tükk puuvilju või marju.
    • Prae
  • Riis ubadega, lisage sulatatud juust
  • Omatehtud muffin või üks tervisliku toidupoest (täisteratooted, vähe suhkur). Lisage peotäis mandleid või kõrvitsaseemneid või viilu juustu.
  • Müsli kest piima, sojapiima või mandlipiimaga. Tera - ei või natuke suhkrut; Valige tervisliku muutuse saamiseks muud terad kui nisu. Lisage marjad ja päevalilleseemned või mandlid.
  • ½ - 1 tass tassi juustu - ½ - terve väike banaan või muid puuvilju ja kui olete endiselt näljane, lisage võiga täis tera täistera röstsaia.

Proovige seda lihtsat, maitsvat, kuid samas võimas hommikusööki oma lastele (või endale!) Toitumise eeliste saavutamiseks, mis hõlmavad paremat aju jõudlust, lõõgastust ja õnnelikumat tuju.