Suche
Mein Konto
Tervislik toitumine ja lapsed – hommikusöögi ideed
Meeleolu, tervisliku toitumise ja laste vahelist seost uuritakse rohkem kui kunagi varem. Tervislikud toitained ennetavad haigusi, suurendavad energiat ja suurendavad aju jõudlust. Kuid laste tervisliku toitumise kava järgimine on teine asi! Ilma rikkaliku hommikusöögita võivad lapsed olla loiud ja siis võib koolihommik olla uhtumine. Hommikune valk annab teie lapsele (ja teile) äratuse. Valkudes sisalduvad aminohapped annavad ajule tõuke, kuna aitavad toota vaimse selguse jaoks vajalikke neurotransmittereid. Süsivesikud ise võivad olla liiga rahustavad...
Tervislik toitumine ja lapsed – hommikusöögi ideed
Meeleolu, tervisliku toitumise ja laste vahelist seost uuritakse rohkem kui kunagi varem. Tervislikud toitained ennetavad haigusi, suurendavad energiat ja suurendavad aju jõudlust. Kuid laste tervisliku toitumise kava järgimine on teine asi!
Ilma rikkaliku hommikusöögita võivad lapsed olla loiud ja siis võib koolihommik olla uhtumine. Hommikune valk annab teie lapsele (ja teile) äratuse. Valkudes sisalduvad aminohapped annavad ajule tõuke, kuna aitavad toota vaimse selguse jaoks vajalikke neurotransmittereid. Süsivesikud ise võivad olla liiga rahustavad. Teie laps võib haigutada kuni kella 10.30 hommikusöögiga, mis koosneb ainult röstsaiast ja moosist või vahvlist ja siirupist.
Internetis toitumisspetsialist annab hommikusöögi ideid:
- 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren
- Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis
- ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen
- Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter.
- Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren hinzu.
- Reis mit Bohnen anbraten, geschmolzenen Käse hinzufügen
- Hausgemachtes Muffin oder eines aus einem Reformhaus – (Vollkornprodukte, wenig Zucker). Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder Kürbiskerne oder eine Scheibe Käse hinzu.
- Müslischale mit Milch, Sojamilch oder Mandelmilch. Getreide – kein oder wenig Zucker; Wählen Sie andere Körner als Weizen für eine gesunde Veränderung. Fügen Sie Beeren und Sonnenblumenkerne oder Mandeln hinzu.
- ½ – 1 Tasse Hüttenkäse – ½ – eine ganze kleine Banane oder andere Früchte und, wenn Sie immer noch hungrig sind, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit Butter hinzu.
Proovige seda lihtsat, maitsvat, kuid võimsat hommikusööki oma lastele (või iseendale!), et saada toitumisalast kasu, mis hõlmab aju paremat jõudlust, lõõgastumist ja rõõmsamat tuju.