Alimentación saludable y niños - Ideas para el desayuno

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Más que nunca, se examina la conexión entre el estado de ánimo, la nutrición saludable y los niños. Se sabe que los nutrientes saludables previenen enfermedades, aumentan la energía y aumentan la energía cerebral. Sin embargo, ¡es otra cosa que los niños se adhieran a un plan de nutrición saludable! Sin un desayuno rico, los niños pueden ser apicados y luego una mañana en la escuela puede ser un lavado. La proteína en la mañana le da a su hijo una llamada de Wake -Up. Los aminoácidos en la proteína aseguran un empuje cerebral porque contribuyen a la producción del neurotransmisor requerido para la claridad intelectual. Los carbohidratos en sí mismo pueden ser demasiado calmantes ... (Symbolbild/natur.wiki)

Más que nunca, se examina la conexión entre el estado de ánimo, la alimentación saludable y los niños. Se sabe que los nutrientes saludables previenen enfermedades, aumentan la energía y aumentan la energía cerebral. Sin embargo, ¡es otra cosa que los niños se adhieran a un plan de alimentos saludables!

Sin un desayuno rico, los niños pueden ser apicados y luego una mañana en la escuela puede ser un lavado. La proteína en la mañana le da a su hijo una llamada de Wake -Up. Los aminoácidos en la proteína aseguran un empuje cerebral porque contribuyen a la producción del neurotransmisor requerido para la claridad intelectual. Los carbohidratos mismos pueden ser demasiado calmantes. Su hijo podría bostezar con un desayuno con solo tostadas y mermelada o gofres y jarabe hasta las 10:30 a.m.

El consultor de nutrición en línea ofrece ideas para el desayuno:

  • 1 o 2 huevos, 1 porción de tostada de grano integral, un poco de mantequilla o mantequilla de almendras y media taza de bayas
  • Modelado de vegetales y una rebanada de tostadas de grano integral o una esfera de arroz integral
  • ½ - ¾ tazas de harina de avena cocida mezclada con 2 cucharadas. De arroz o proteína de suero en polvo, leche o yogurt. Espolvorea con almendras, calabaza o semillas de girasol
  • Salchicha de desayuno de pavo (orgánica) con 1 huevo y tostadas integrales y algo de mantequilla.
  • Una rebanada de mozzarella o accidente en un panel tostado integral de grano. Agregue una pequeña pieza de fruta o bayas.
    • Fry
  • arroz con frijoles, agregue queso derretido
  • Muffin casero o uno de una tienda de alimentos saludables: (productos integrales, poca azúcar). Agregue un puñado de almendras o semillas de calabaza o una porción de queso.
  • Concha de muesli con leche, leche de soja o leche de almendras. Grano: no o un poco de azúcar; Elija otros granos que el trigo para un cambio saludable. Agregue bayas y semillas o almendras de girasol.
  • ½ - 1 taza de queso - ½ - un pequeño plátano entero u otras frutas y, si todavía tiene hambre, agregue una porción de tostadas de grano entero con mantequilla.

Pruebe este desayuno simple, sabroso y poderoso para sus hijos (¡o para usted!) Para lograr los beneficios para la salud de la nutrición, que incluye un mejor rendimiento del cerebro, la relajación y un estado de ánimo más feliz.