Sund spisning og børn - Morgenmadideer

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Mere end nogensinde undersøges forbindelsen mellem humør, sund ernæring og børn. Det er kendt, at sunde næringsstoffer forhindrer sygdomme, øger energien og øger hjernekraften. Det er dog en anden ting at få børn til at overholde en sund ernæringsplan! Uden en rig morgenmad kan børn være listeløse, og derefter kan en morgen i skolen være en vask ud. Protein om morgenen giver dit barn (og dig) et vågentopkald. Aminosyrerne i proteinet sikrer, at en hjerne -skubbe, fordi de bidrager til produktionen af ​​den neurotransmitter, der kræves for intellektuel klarhed. Carbohydrater i sig selv kan være for beroligende ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mere end nogensinde undersøges forbindelsen mellem humør, sund kost og børn. Det er kendt, at sunde næringsstoffer forhindrer sygdomme, øger energien og øger hjernekraften. Det er dog en anden ting at få børn til at overholde en sund madplan!

Uden en rig morgenmad kan børn være listeløse, og derefter kan en morgen i skolen være en vask ud. Protein om morgenen giver dit barn (og dig) et vågentopkald. Aminosyrerne i proteinet sikrer, at en hjerne -skubbe, fordi de bidrager til produktionen af ​​den neurotransmitter, der kræves for intellektuel klarhed. Carbohydrater selv kan være for beroligende. Dit barn kunne gabe med en morgenmad med kun toast og marmelade eller en vaffel og sirup indtil kl. 10.30 A.M.

online ernæringskonsulent giver morgenmad ideer:

  • 1 eller 2 æg, 1 skive fuldkornsskål, noget smør eller mandelsmør og en halv kop bær
  • Vegetabilsk modellering og en skive fuldkornsskål eller en kugle med brun ris
  • ½ - ¾ kopper kogt havregrynmel blandet med 2 spsk. Fra ris- eller valleproteinpulver, mælk eller yoghurt. Drys med mandler, græskar eller solsikkefrø
  • Tyrkiet morgenmadspølse (organisk) med 1 æg og fuldkornsskål og noget smør.
  • En skive mozzarella eller ulykke på en rude fuldkornsskål. Tilsæt et lille stykke frugt eller bær.
    • Fry
  • Ris med bønner, tilsæt smeltet ost
  • Hjemmelavet muffin eller en fra en helsekostbutik - (fuldkornsprodukter, lidt sukker). Tilsæt en håndfuld mandler eller græskarfrø eller en skive ost.
  • MUESLI SHELL med mælk, sojamælk eller mandelmælk. Korn - Nej eller lidt sukker; Vælg andre korn end hvede for en sund ændring. Tilsæt bær og solsikkefrø eller mandler.
  • ½ - 1 kop kop ost - ½ - En hel lille banan eller andre frugter, og tilsættes, hvis du stadig er sulten, et skive fuldkornsskål med smør.

Prøv denne enkle, velsmagende, men alligevel magtfulde morgenmad til dine børn (eller for dig selv!) For at opnå sundhedsmæssige fordele ved ernæring, som inkluderer en forbedret hjernepræstation, afslapning og en lykkeligere stemning.