Suche
Mein Konto
Sund kost og børn - morgenmadsideer
Sammenhængen mellem humør, sund kost og børn bliver undersøgt mere end nogensinde. Sunde næringsstoffer er kendt for at forebygge sygdom, øge energien og øge hjernens kraft. Men at få børn til at holde sig til en sund kostplan er en anden sag! Uden en solid morgenmad kan børn være sløve, og så kan en morgen i skolen være en udvaskning. Protein om morgenen giver dit barn (og dig) et wake-up call. Aminosyrerne i protein giver et hjerneboost, da de hjælper med at producere de neurotransmittere, der er nødvendige for mental klarhed. Kulhydrater i sig selv kan være for beroligende...
Sund kost og børn - morgenmadsideer
Sammenhængen mellem humør, sund kost og børn bliver undersøgt mere end nogensinde. Sunde næringsstoffer er kendt for at forebygge sygdom, øge energien og øge hjernens kraft. Men at få børn til at holde sig til en sund kostplan er en anden sag!
Uden en solid morgenmad kan børn være sløve, og så kan en morgen i skolen være en udvaskning. Protein om morgenen giver dit barn (og dig) et wake-up call. Aminosyrerne i protein giver et hjerneboost, da de hjælper med at producere de neurotransmittere, der er nødvendige for mental klarhed. Kulhydrater i sig selv kan være for beroligende. Dit barn kunne gabe indtil kl. 10:30 med en morgenmad med bare toast og marmelade eller en vaffel og sirup.
Online ernæringsekspert giver morgenmadsidéer:
- 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren
- Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis
- ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen
- Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter.
- Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren hinzu.
- Reis mit Bohnen anbraten, geschmolzenen Käse hinzufügen
- Hausgemachtes Muffin oder eines aus einem Reformhaus – (Vollkornprodukte, wenig Zucker). Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder Kürbiskerne oder eine Scheibe Käse hinzu.
- Müslischale mit Milch, Sojamilch oder Mandelmilch. Getreide – kein oder wenig Zucker; Wählen Sie andere Körner als Weizen für eine gesunde Veränderung. Fügen Sie Beeren und Sonnenblumenkerne oder Mandeln hinzu.
- ½ – 1 Tasse Hüttenkäse – ½ – eine ganze kleine Banane oder andere Früchte und, wenn Sie immer noch hungrig sind, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit Butter hinzu.
Prøv denne enkle, velsmagende, men alligevel kraftfulde morgenmad til dine børn (eller dig selv!) for ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele, der inkluderer forbedret hjerneydelse, afslapning og et gladere humør.