Suche
Mein Konto
Zdravé stravování a děti - nápady na snídani
Souvislost mezi náladou, zdravým stravováním a dětmi je studována více než kdy jindy. Je známo, že zdravé živiny předcházejí nemocem, zvyšují energii a posilují výkon mozku. Avšak přimět děti, aby se držely plánu zdravé výživy, je jiná věc! Bez vydatné snídaně mohou být děti apatické a ráno ve škole pak může být propadák. Protein po ránu dá vašemu dítěti (a vám) k probuzení. Aminokyseliny v bílkovinách poskytují podporu mozku, protože pomáhají produkovat neurotransmitery nezbytné pro duševní jasnost. Sacharidy samotné mohou být příliš uklidňující...
Zdravé stravování a děti - nápady na snídani
Souvislost mezi náladou, zdravým stravováním a dětmi je studována více než kdy jindy. Je známo, že zdravé živiny předcházejí nemocem, zvyšují energii a posilují výkon mozku. Avšak přimět děti, aby se držely plánu zdravé výživy, je jiná věc!
Bez vydatné snídaně mohou být děti apatické a ráno ve škole pak může být propadák. Protein po ránu dá vašemu dítěti (a vám) k probuzení. Aminokyseliny v bílkovinách poskytují podporu mozku, protože pomáhají produkovat neurotransmitery nezbytné pro duševní jasnost. Sacharidy samotné mohou být příliš uklidňující. Vaše dítě by mohlo zívat až do 10:30 se snídaní tvořenou toastem a džemem nebo vaflí a sirupem.
Online výživový poradce nabízí tipy na snídani:
- 1 oder 2 Eier, 1 Scheibe Vollkorntoast, etwas Butter oder Mandelbutter und eine halbe Tasse Beeren
- Gemüseomelett und eine Scheibe Vollkorntoast oder eine Kugel brauner Reis
- ½ – ¾ Tassen gekochtes Haferflockenmehl gemischt mit 2 EL. von Reis- oder Molkenproteinpulver, Milch oder Joghurt. Mit Mandeln, Kürbis oder Sonnenblumenkernen bestreuen
- Putenfrühstückswurst (Bio) mit 1 Ei und Vollkorntoast und etwas Butter.
- Eine Scheibe Mozzarella oder Havarti auf einer Scheibe Vollkorntoast. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder Beeren hinzu.
- Reis mit Bohnen anbraten, geschmolzenen Käse hinzufügen
- Hausgemachtes Muffin oder eines aus einem Reformhaus – (Vollkornprodukte, wenig Zucker). Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder Kürbiskerne oder eine Scheibe Käse hinzu.
- Müslischale mit Milch, Sojamilch oder Mandelmilch. Getreide – kein oder wenig Zucker; Wählen Sie andere Körner als Weizen für eine gesunde Veränderung. Fügen Sie Beeren und Sonnenblumenkerne oder Mandeln hinzu.
- ½ – 1 Tasse Hüttenkäse – ½ – eine ganze kleine Banane oder andere Früchte und, wenn Sie immer noch hungrig sind, fügen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit Butter hinzu.
Vyzkoušejte tuto jednoduchou, chutnou, a přesto účinnou snídani pro své děti (nebo pro sebe!) pro nutriční přínosy pro zdraví, které zahrnují lepší výkon mozku, relaxaci a šťastnější náladu.