Здравословно хранене и деца - идеи за закуска

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Mehr denn je wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, gesunder Ernährung und Kindern untersucht. Es ist bekannt, dass gesunde Nährstoffe Krankheiten vorbeugen, die Energie erhöhen und die Gehirnleistung steigern. Es ist jedoch eine andere Sache, Kinder dazu zu bringen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten! Ohne ein reichhaltiges Frühstück können Kinder lustlos sein und anschließend kann ein Morgen in der Schule eine Auswaschung sein. Protein am Morgen gibt Ihrem Kind (und Ihnen) einen Weckruf. Die Aminosäuren im Protein sorgen für einen Hirnschub, da sie zur Herstellung der für die geistige Klarheit erforderlichen Neurotransmitter beitragen. Kohlenhydrate an sich können zu beruhigend …
Повече от всякога се изследва връзката между настроението, здравословното хранене и децата. Известно е, че здравословните хранителни вещества предотвратяват заболяванията, увеличават енергията и увеличават мозъчната сила. Още едно нещо е да накарате децата да се придържат към план за здравословно хранене! Без богата закуска децата могат да бъдат безшетни и след това сутрин в училище може да бъде измиване. Протеин сутринта дава на детето ви (и вие) събуждане. Аминокиселините в протеина осигуряват мозъчна тяга, тъй като те допринасят за производството на невротрансмитера, необходим за интелектуална яснота. Въглехидратите сами по себе си могат да бъдат твърде успокояващи ... (Symbolbild/natur.wiki)

Повече от всякога се изследва връзката между настроението, здравословното хранене и децата. Известно е, че здравословните хранителни вещества предотвратяват заболяванията, увеличават енергията и увеличават мозъчната сила. Още едно нещо е да накарате децата да се придържат към план за здравословна храна!

Без богата закуска децата могат да бъдат безшени и след това сутрин в училище може да бъде измиване. Протеин сутринта дава на детето ви (и вие) събуждане. Аминокиселините в протеина осигуряват мозъчна тяга, тъй като те допринасят за производството на невротрансмитера, необходим за интелектуална яснота. Самите въглехидрати могат да бъдат твърде успокояващи. Детето ви може да се прозя със закуска само с тост и задръстване или вафла и сироп до 10:30 A.M.

Консултантът по онлайн хранене дава идеи за закуска:

  • 1 или 2 яйца, 1 резен пълнозърнест тост, малко масло или бадемово масло и половин чаша плодове
  • Моделиране на зеленчуци и резен пълнозърнест тост или сфера от кафяв ориз
  • ½ - ¾ чаши варено брашно от овесени ядки, смесено с 2 супени лъжици. От ориз или суроватъчен протеин на прах, мляко или кисело мляко. Поръсете с бадеми, тиква или слънчогледови семки
  • Наденица за закуска с пуйка (органична) с 1 яйце и пълнозърнест тост и малко масло.
  • Резен моцарела или злополука върху тост на пълнозърнест прозорец. Добавете малко парче плодове или плодове.
    • Fry
  • Ориз С боб добавете разтопено сирене
  • Домашна кифла или такава от магазин за здравословни храни - (пълнозърнести продукти, малка захар). Добавете шепа бадеми или тиквени семки или резен сирене.
  • Мюсли черупка с мляко, соево мляко или бадемово мляко. Зърно - не или малко захар; Изберете други зърна, отколкото пшеница за здравословна промяна. Добавете горски плодове и слънчогледови семена или бадеми.
  • ½ - 1 чаша чаша сирене - ½ - цял малък банан или други плодове и, ако все още сте гладни, добавете резен пълнозърнест тост с масло.

Опитайте тази проста, вкусна, но същевременно мощна закуска за децата си (или за себе си!), За да постигнете ползи за здравето за хранене, които включват подобрени мозъчни показатели, релаксация и по -щастливо настроение.