Veselīga ēšana - tā jūs padarāt savus bērnus par veselīgu uzturu

Veselīga ēšana - tā jūs padarāt savus bērnus par veselīgu uzturu

Kopumā bērniem patīk ēst veselīgi. Viņiem patīk ēdieni, piemēram, augļi, jogurts, piens un musli. Bet diemžēl milzīgais šokolādes un mikroshēmu daudzums, ko jūs redzat un kas tiek piedāvāti visur, bieži noved pie šiem pārtikas produktiem un veselīgajiem ēdieniem, ko viņi tos pasniedz, drīzāk noraidot.

Bet ar dažiem vienkāršiem trikiem jūs varat viegli likt bērniem ēst veselīgi, dažreiz pat ja jūs to saprotat:

triks Nr. 1: paslēpiet dārzeņus pārtikā, ko jūsu bērns mīl

Smalki sasmalciniet
• Dārzeņus un ielieciet gaļas cepeti vai kotletes. Jūsu bērns pat nepamanīs, ka tas tur ir. Jo īpaši sēnes un baklažānus diez vai var redzēt, jo tās uzņem krāsu, kas līdzīga gaļai. Jūs varat arī izmantot šo triku savai maltajai gaļai, ja sagatavojat burgeru. Kurš bērns noraidītu burgeru?
• Ja jūsu bērnam patīk piens un jogurts, bet neēd augļus, slepeni notīriet augļus un sajauciet to jogurtā. Pasakiet savam bērnam, ka tikko iegādājāties augļu jogurtu. Vai arī pagatavojiet kokteili vai milkshake. Varbūt pievienojiet nedaudz medus, lai tas būtu saldāks un garšīgs.

triks Nr. 2: pasniedziet veselīgu pārtiku ar ēdieniem, kurus jūsu bērns mīl, lai padarītu to pievilcīgāku

Pasniedziet
• Augļu vai augļu biezeni ar saldējumu.
• Iesaiņojiet augļus šokolādes vai vaniļas krēmā.
• Pasniedziet nelielu dārzeņu porciju, kas jūsu bērnam nepatīk, kopā ar citiem dārzeņiem un kartupeļiem.
• Makaronu tomātu mērcē ievietojiet dažāda veida dārzeņus.
• Pārlejiet dārzeņu biezeni virs makaroniem vai pagatavojiet čatniju, kuru varat pasniegt ar čipsiem vai krekeriem.

Stark> triks Nr. 3: pasniedziet ēdienus, jo jūsu bērns garšo

• Varbūt jūsu bērnam nav vispārēju problēmu ar pašu ēdienu, bet gan ar dabu.
• Ja jūsu bērnam nepatīk tomāti, izmēģiniet tomātu mērci, tomātus no kārbas vai tomātu zupas.
• Ja viņam nepatīk noteikts auglis, pagatavojiet želeju un novietojiet to uz sviestmaizes brokastīs vai sajauciet to kā uzkodu savā jogurtā.
• Svaigu augļu vietā izmēģiniet tvaicētus vai mēbelētus augļus. Pērciet augļu lielgabalus vairāk augļu sulā nekā sīrupā, jo šie produkti netiek pievienoti cukuram.
• Ļaujiet bērna plāksnei izskatīties interesantam. Piemēram, sagrieziet augļus un sakārtojiet to kā attēlu. Daži miesnieki arī pārdod īpašas polonijas bērniem smieklīgas sejas vai rotaļu lācīša veidā.

triks Nr. 4: pagatavojiet desertus, saldumus un čipsus par papildu kārumu veselīgai pārtikai

• Šai stratēģijai ir nepieciešama zināma apņēmība no jūsu puses, un tā noteikti var izraisīt dažus tantrumus, bet pēc kāda laika tam vajadzētu būt diezgan efektīvam. Nekad nepadodies! Kādā brīdī jūsu bērns padosies.
• Ja jūsu bērns noraida noteiktu veselīgu maltīti, pasakiet viņam, ka tas saņem desertu tikai tad, kad tas ir beidzis viņa pusdienas.
• Čipsi un saldumi tiek doti tikai pēc visu vakariņu ēšanas.
• Vienkārši pārliecinieties, ka nepārslogojiet bērna plāksni. Šajā gadījumā jūs varētu viņu sodīt par to, ka neēdu pārāk daudz, kas noteikti būtu nepareizi.

triks Nr. 5: ļaujiet bērniem palīdzēt sagatavot maltīti

• Bērni daudz vairāk vēlas ēst maltīti, ja viņi ir palīdzējuši sagatavot.
• Dodiet savam bērnam katru uzdevumu, kas to var izdarīt, kā mizot augļus, sagriezt dārzeņus, maisīt pārtiku utt., jo vairāk jūs to iekļaujat gatavošanas procesā, jo labāk.

Ja sekojat šiem pieciem trikiem, jūsu bērns beidzot ēdīs dažus veselīgus ēdienus. Koncentrējieties uz ēdienu vai triku, un, ja jūsu bērns pieņem šo ēdienu, dodieties uz nākamo. Jūsu bērns laika gaitā ir izstrādājis savus ēšanas paradumus un tikai pakāpeniski tos mainīs.