Sveika mityba - taip jūs padarote savo vaikus sveika mityba
Sveika mityba - taip jūs padarote savo vaikus sveika mityba
Apskritai vaikai mėgsta sveikai maitintis. Jie mėgsta maistą, pavyzdžiui, vaisius, jogurtą, pieną ir muslius. Bet, deja, didžiulis šokolado ir traškučių kiekis, kurį matote ir siūlote visur, dažnai trunka ilgą šių maisto produktų ir sveiko maisto, kurį jie jiems patiekia, gana atmeta.
Bet su keliais paprastais triukais galite lengvai priversti vaikus valgyti sveikai, kartais net nesuvokdami:
- Paslėpkite daržoves maiste, kurį myli jūsų vaikas
- Patiekite sveiką maistą su maistu, kurį jūsų vaikas mėgsta padaryti jį patrauklesnį
- patiekite patiekalus, nes jūsų vaikas skonis
- Padarykite desertus, saldumynus ir traškučius, papildomą sveiko maisto patiekalą
- Leiskite savo vaikams padėti ruošiant maistą
- daržoves ir sudėkite į mėsos kepsnį ar kotletus. Jūsų vaikas net nepastebės, kad jis yra. Grybus ir ypač baklažanus vargu ar galima pamatyti, nes jie įgauna spalvą, panašią į mėsą. Šį triuką taip pat galite naudoti savo maltai mėsai, jei paruošite mėsainį. Kuris vaikas atmesk mėsainį?
- Jei jūsų vaikas mėgsta pieną ir jogurtą, bet nevalgo vaisių, vaisių tyrinėja slapta ir sumaišykite jį su jogurtu. Pasakykite savo vaikui, kad ką tik nusipirkote vaisių jogurtą. Arba padarykite kokteilį ar pieno kokteilį. Galbūt pridėkite šiek tiek medaus, kad jis būtų saldesnis ir skanus.
- vaisių ar vaisių tyrę su ledais.
- Įpakuokite vaisių į savo šokoladą ar vanilinį kremą.
- Patiekite nedidelę dalį daržovių, kurios jūsų vaikui nepatinka, su kitomis daržovėmis ir bulvytėmis.
- Į savo makaronų pomidorų padažą įdėkite įvairių rūšių daržovių.
- Užpilkite daržovių tyrę ant makaronų arba paruoškite čatnį, kurį galite patiekti su traškučiais ar krekeriais.
- Galbūt jūsų vaikas neturi bendrų problemų dėl paties maisto, o veikiau su gamta.
- Jei jūsų vaikas nemėgsta pomidorų, išbandykite pomidorų padažą, pomidorus iš skardinės ar pomidorų sriubos.
- Jei jam nepatinka tam tikras vaisius, padarykite želė ir padėkite jį ant sumuštinio pusryčiams arba sumaišykite kaip užkandį savo jogurte.
- Vietoj šviežių vaisių išbandykite garintus ar įrengtus vaisius. Įsigykite vaisių patrankas daugiau vaisių sultyse nei sirupe, nes šie produktai nėra pridedami prie cukraus.
- Tegul jūsų vaiko plokštelė atrodo įdomu. Pavyzdžiui, supjaustykite vaisius ir sutvarkykite jį kaip vaizdą. Kai kurie mėsininkai taip pat parduoda specialius polonijas vaikams juokingo veido ar meškiuko pavidalu.
- Ši strategija reikalauja tam tikro ryžto iš jūsų pusės ir tikrai gali sukelti tam tikrą tantrumą, tačiau po kurio laiko ji turėtų būti gana efektyvi. Niekada nepasiduok! Tam tikru metu jūsų vaikas pasiduos.
- Jei jūsų vaikas atmeta tam tikrą sveiką patiekalą, pasakykite jam, kad jis gauna desertą tik tada, kai jis baigia jo pietus.
- žetonai ir saldumynai duoti tik valgant visą vakarienę.
- Tiesiog įsitikinkite, kad neperkraunate savo vaiko plokštelės. Tokiu atveju galėtumėte nubausti jį už tai, kad nevalgėte per daug, o tai tikrai būtų neteisinga.
- Vaikai yra daug labiau linkę valgyti maistą, jei jiems padėjo ruoštis.
- Suteikite savo vaikui kiekvieną užduotį, kuri gali tai padaryti, kaip nulupti vaisius, supjaustyti daržoves, maišyti maistą ir pan. Kuo daugiau įtraukiate ją į virimo procesą, tuo geriau.
Triukas Nr. 1: Paslėpkite daržoves maisto produktuose, kuriuos myli jūsų vaikas
-
Smulkiai supjaustykite
Triukas Nr. 2: patiekite sveiką maistą su maistu, kurį jūsų vaikas mėgsta padaryti jį patrauklesnį
-
Patiekite
Stark> Triukas Nr. 3: patiekite patiekalus, kaip jūsų vaikas skonis
Triukas Nr. 4: Padarykite desertus, saldumynus ir traškučius.
Triukas Nr. 5: leiskite savo vaikams padėti paruošti patiekalą Jei stebėsite šiuos penkis triukus, jūsų vaikas pagaliau valgys sveiką maistą. Sutelkite dėmesį į maistą ar triuką, o jei jūsų vaikas priima šį maistą, eikite į kitą. Jūsų vaikas laikui bėgant išsivysto savo valgymo įpročius ir juos pakeis tik palaipsniui.