Zdrava prehrana - ovako čine svoju djecu zdravom prehranom

Von Natur.wiki Autoren-Team

Generell ernähren sich Kinder gerne gesund. Sie lieben Lebensmittel wie Obst, Joghurt, Milch und Müsli. Aber leider führt die riesige Menge an Pralinen und Chips, die sie sehen und überall angeboten werden, oft dazu, dass sie sich nach diesen Lebensmitteln sehnen und die gesunden Lebensmittel, die Sie ihnen servieren, eher ablehnen. Aber mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihre Kinder leicht dazu bringen, sich gesund zu ernähren, manchmal sogar, ohne dass sie es merken: Verstecken Sie das Gemüse in Lebensmitteln, die Ihr Kind liebt Servieren Sie gesunde Lebensmittel mit Lebensmitteln, die Ihr Kind liebt, um es attraktiver zu machen …
Općenito, djeca vole jesti zdravo. Vole hranu poput voća, jogurta, mlijeka i muesli. No, nažalost, ogromna količina čokolade i čipsa koje vidite i nude se svugdje često dovodi do dugog za tim hranom i zdravom hranom koju poslužuju odbacuju ih. Ali s nekoliko jednostavnih trikova možete lako natjerati svoju djecu da jedu zdravo, ponekad čak i ne primjećujući je: sakrijte povrće u hrani koju vaše dijete voli, poslužite zdravu hranu s hranom koju vaše dijete voli učiniti privlačnijim ... (Symbolbild/natur.wiki)

Općenito, djeca vole jesti zdravo. Vole hranu poput voća, jogurta, mlijeka i muesli. No, nažalost, ogromna količina čokolade i čipsa koje vidite i nude se svugdje često dovodi do dugog za tim hranom i zdravom hranom koju im poslužuju.

Ali s nekoliko jednostavnih trikova lako možete učiniti da vaša djeca jedu zdravo, ponekad čak i bez da to shvatite:

  1. Sakrij povrće u hrani koju vaše dijete voli
  2. Poslužite zdravu hranu s hranom koju vaše dijete voli učiniti privlačnijom
  3. Poslužite jela kao što vaše dijete ima okus
  4. Učinite deserte, slatkiše i čips dodatnu poslasticu za zdravu hranu
  5. Neka vaša djeca pomažu u pripremi obroka

    6. Trik br. 1: Sakrij povrće u hrani koje vaše dijete voli

      Fino nasjeckajte
    • povrće i stavite u mesnu pečenu ili mesne okruglice. Vaše dijete neće ni primijetiti da je tamo. Gljive i patlidžani posebno se mogu vidjeti jer uzimaju boju sličnu mesu. Ovaj trik možete koristiti i za mljeveno meso ako pripremite hamburger. Koje bi dijete odbacilo hamburger?
    • Ako vaše dijete voli mlijeko i jogurt, ali ne jede voće, potajno pirete voće i pomiješajte ga u jogurt. Recite svom djetetu da ste upravo kupili voćni jogurt. Ili napravite smoothie ili milkshake. Možda dodajte malo meda kako biste ga učinili slađima i ukusnim.

    Trik br. 2: Poslužite zdravu hranu s hranom koju vaše dijete voli učiniti privlačnijom

      Poslužite
    • voćni ili voćni pire sa sladoledom.
    • Spakirajte voće u svoju čokoladu ili kremu od vanilije.
    • Poslužite mali dio povrća koji se vaše dijete ne sviđa, s drugim povrćem i pomfritom.
    • Stavite različite vrste povrća u svoj umak od rajčice od tjestenine.
    • Prelijte povrtni pire preko tjestenine ili pripremite chutney koji možete poslužiti s čipsom ili krekerima.

    Stark> Trik br. 3: Poslužite jela kao što vaše dijete ima okus

    • Možda vaše dijete nema općeniti problem sa same hrane, već s prirodom.
    • Ako vaše dijete ne voli rajčicu, isprobajte umak od rajčice, rajčicu iz limenke ili juhe od rajčice.
    • Ako ne voli određeno voće, napravite žele i stavite ga na svoj sendvič za doručak ili ga miješaju kao zalogaj u svom jogurtu.
    • Isprobajte pare ili namješteno voće umjesto svježeg voća. Kupite voćne topove više u voćnom soku nego u sirupu, jer se ti proizvodi ne dodaju u šećer.
    • Neka tanjur vašeg djeteta izgleda zanimljivo. Na primjer, izrežite voće i rasporedite ga kao sliku. Neki mesari također prodaju posebne polonije za djecu u obliku smiješnog lica ili medvjedića.

    Trik br. 4: Učinite deserte, slatkiše i čips dodatnu poslasticu za zdravu hranu

    • Ova strategija zahtijeva određenu odlučnost sa vaše strane i sigurno može dovesti do nekih trzaja, ali nakon nekog vremena trebala bi biti prilično učinkovita. Nikad ne odustaj! U nekom će trenutku vaše dijete odustati.
    • Ako vaše dijete odbije određeni zdrav obrok, recite mu da desert postaje tek kad završi ručak.
    • Čips i slatkiši daju se tek nakon jela cijelu večeru.
    • Samo pazite da ne preopteretite tanjur svog djeteta. U ovom slučaju, mogli biste ga kazniti da ne jede previše, što bi sigurno bilo pogrešno.

    Trik br. 5: Neka vaša djeca pomažu u pripremi obroka

    • Djeca su puno spremnija pojesti obrok ako su pomogli u pripremi.
    • Dajte svom djetetu svaki zadatak koji to može učiniti, kako oguliti voće, sjeći povrće, miješati hranu itd. Što ga više uključite u proces kuhanja, to bolje.

    Ako slijedite ovih pet trikova, vaše će dijete napokon pojesti neke zdrave hrane. Usredotočite se na hranu ili trik, a ako vaše dijete prihvati ovu hranu, idite na sljedeću. Vaše dijete je s vremenom razvijalo svoje prehrambene navike i samo će ih mijenjati postupno.