Zdrava prehrana - ovako čine svoju djecu zdravom prehranom

Zdrava prehrana - ovako čine svoju djecu zdravom prehranom

Općenito, djeca vole jesti zdravo. Vole hranu poput voća, jogurta, mlijeka i muesli. No, nažalost, ogromna količina čokolade i čipsa koje vidite i nude se svugdje često dovodi do dugog za tim hranom i zdravom hranom koju im poslužuju.

Ali s nekoliko jednostavnih trikova lako možete učiniti da vaša djeca jedu zdravo, ponekad čak i bez da to shvatite:

1. Sakrij povrće u hrani koju vaše dijete voli
2. Poslužite zdravu hranu s hranom koju vaše dijete voli učiniti privlačnijom
3. Poslužite jela kao što vaše dijete ima okus
4. Učinite deserte, slatkiše i čips dodatnu poslasticu za zdravu hranu
5. Neka vaša djeca pomažu u pripremi obroka

Trik br. 1: Sakrij povrće u hrani koje vaše dijete voli


Fino nasjeckajte
• povrće i stavite u mesnu pečenu ili mesne okruglice. Vaše dijete neće ni primijetiti da je tamo. Gljive i patlidžani posebno se mogu vidjeti jer uzimaju boju sličnu mesu. Ovaj trik možete koristiti i za mljeveno meso ako pripremite hamburger. Koje bi dijete odbacilo hamburger?
• Ako vaše dijete voli mlijeko i jogurt, ali ne jede voće, potajno pirete voće i pomiješajte ga u jogurt. Recite svom djetetu da ste upravo kupili voćni jogurt. Ili napravite smoothie ili milkshake. Možda dodajte malo meda kako biste ga učinili slađima i ukusnim.

Trik br. 2: Poslužite zdravu hranu s hranom koju vaše dijete voli učiniti privlačnijom

Poslužite
• voćni ili voćni pire sa sladoledom.
• Spakirajte voće u svoju čokoladu ili kremu od vanilije.
• Poslužite mali dio povrća koji se vaše dijete ne sviđa, s drugim povrćem i pomfritom.
• Stavite različite vrste povrća u svoj umak od rajčice od tjestenine.
• Prelijte povrtni pire preko tjestenine ili pripremite chutney koji možete poslužiti s čipsom ili krekerima.

Stark> Trik br. 3: Poslužite jela kao što vaše dijete ima okus

• Možda vaše dijete nema općeniti problem sa same hrane, već s prirodom.
• Ako vaše dijete ne voli rajčicu, isprobajte umak od rajčice, rajčicu iz limenke ili juhe od rajčice.
• Ako ne voli određeno voće, napravite žele i stavite ga na svoj sendvič za doručak ili ga miješaju kao zalogaj u svom jogurtu.
• Isprobajte pare ili namješteno voće umjesto svježeg voća. Kupite voćne topove više u voćnom soku nego u sirupu, jer se ti proizvodi ne dodaju u šećer.
• Neka tanjur vašeg djeteta izgleda zanimljivo. Na primjer, izrežite voće i rasporedite ga kao sliku. Neki mesari također prodaju posebne polonije za djecu u obliku smiješnog lica ili medvjedića.

Trik br. 4: Učinite deserte, slatkiše i čips dodatnu poslasticu za zdravu hranu

• Ova strategija zahtijeva određenu odlučnost sa vaše strane i sigurno može dovesti do nekih trzaja, ali nakon nekog vremena trebala bi biti prilično učinkovita. Nikad ne odustaj! U nekom će trenutku vaše dijete odustati.
• Ako vaše dijete odbije određeni zdrav obrok, recite mu da desert postaje tek kad završi ručak.
• Čips i slatkiši daju se tek nakon jela cijelu večeru.
• Samo pazite da ne preopteretite tanjur svog djeteta. U ovom slučaju, mogli biste ga kazniti da ne jede previše, što bi sigurno bilo pogrešno.

Trik br. 5: Neka vaša djeca pomažu u pripremi obroka

• Djeca su puno spremnija pojesti obrok ako su pomogli u pripremi.
• Dajte svom djetetu svaki zadatak koji to može učiniti, kako oguliti voće, sjeći povrće, miješati hranu itd. Što ga više uključite u proces kuhanja, to bolje.

Ako slijedite ovih pet trikova, vaše će dijete napokon pojesti neke zdrave hrane. Usredotočite se na hranu ili trik, a ako vaše dijete prihvati ovu hranu, idite na sljedeću. Vaše dijete je s vremenom razvijalo svoje prehrambene navike i samo će ih mijenjati postupno.