Zdravé stravování - Takto se vaše děti stane zdravou stravou
Zdravé stravování - Takto se vaše děti stane zdravou stravou
Obecně děti rádi jedí zdravě. Milují jídlo, jako je ovoce, jogurt, mléko a müsli. Bohužel však obrovské množství čokolády a hranolků, které vidíte a jsou nabízeny všude, často vede k dlouhodobě pro tato jídla a zdravé potraviny, které jim podávají, spíše odmítají.
Ale s několika jednoduchými triky můžete snadno přimět vaše děti jíst zdravé, někdy i bez toho, aniž byste si to uvědomili:
Trik č. 1: Skryjte zeleninu v potravinách, které vaše dítě miluje
-
Jemně nakrájejte na zeleninu a vložte maso pečeně nebo masové kuličky. Vaše dítě si ani nevšimne, že je tam. Obzvláště houby a lilky lze jen stěží vidět, protože berou barvu podobnou masu. Tento trik můžete také použít pro své mleté maso, pokud připravíte hamburger. Které dítě by odmítlo hamburger?
- Pokud vaše dítě má rád mléko a jogurt, ale nejí žádné ovoce, ovoce se tajně protáhne a míchejte ho do jogurtu. Řekněte svému dítěti, že jste si právě koupili ovocný jogurt. Nebo vytvořte koktejl nebo koktejl. Možná přidejte trochu medu, aby to bylo sladší a chutné.
Trik č. 2: Podávejte zdravá jídla s potravinami, které vaše dítě miluje, aby bylo atraktivnější
-
Podávejte
- Ovoce nebo ovocné pyré se zmrzlinou.
- Zabalte ovoce do čokolády nebo vanilkové krémy.
- Slouží malé části zeleniny, kterou vaše dítě nelíbí, s jinou zeleninou a hranolky.
- Vložte různé druhy zeleniny do rajčatové omáčky těstovin.
- Nalijte na těstoviny zeleninové pyré nebo připravte chutney, který můžete podávat s čipy nebo sušenky.
Stark> Trik č. 3: Podávejte pokrmy, protože vaše dítě chutná
- Možná vaše dítě nemá žádný obecný problém se samotným jídlem, ale spíše s povahou.
- Pokud vaše dítě nemá rád rajčata, zkuste rajčatovou omáčku, rajčata z plechovky nebo rajčatové polévky.
- Pokud se mu nelíbí určité ovoce, udělejte želé a položte jej na sendvič na snídani nebo ho smíchejte jako svačinu v jogurtu.
- Vyzkoušejte namísto čerstvého ovoce napařené nebo zařízené ovoce. Nakupujte ovocné děly více v ovocné šťávě než v sirupu, protože tyto výrobky nejsou přidány do cukru.
- Nechte talíř vašeho dítěte vypadat zajímavě. Například ořízněte ovoce a uspořádejte jej jako obrázek. Někteří řezníci také prodávají speciální polonies pro děti ve formě vtipné tváře nebo medvídka.
Trik č. 4: Udělejte dezerty, sladkosti a hranolky další léčbu pro zdravé jídlo
- Tato strategie vyžaduje určité odhodlání z vaší strany a určitě může vést k některým hněvu, ale měla by být po chvíli docela efektivní. Nikdy se nevzdávej! V určitém okamžiku se vaše dítě vzdá.
- Pokud vaše dítě odmítá určité zdravé jídlo, řekněte mu, že to dostane dezert, pouze když ukončilo oběd.
- Čipy a sladkosti jsou dány až po jídle celé večeře.
- Jen se ujistěte, že nepřetěžujte talíř vašeho dítěte. V tomto případě byste ho mohli potrestat za to, že nejedl příliš mnoho, což by se určitě mýlilo.
Trik č. 5: Nechť vaše děti pomáhají připravit jídlo
- Děti jsou mnohem ochotnější jíst jídlo, pokud pomohly s přípravou.
- Dejte svému dítěti každý úkol, který to dokáže, jak oloupat ovoce, řezat zeleninu, míchat jídlo atd. Čím více jej zahrnete do procesu vaření, tím lépe.
Pokud sledujete těchto pět triků, vaše dítě konečně sníte některé zdravé potraviny. Zaměřte se na jídlo nebo trik, a pokud vaše dítě přijme toto jídlo, jděte na další. Vaše dítě si v průběhu času vyvinulo jeho stravovací návyky a pouze je změní.