Здравословно хранене - така правите децата си здравословна диета

Здравословно хранене - така правите децата си здравословна диета

Като цяло децата обичат да се хранят здравословно. Те обичат храна като плодове, кисело мляко, мляко и мюсли. Но за съжаление огромното количество шоколадови бонбони и чипс, които виждате и се предлагат навсякъде, често води до дълго за тези храни и здравословните храни, които им сервират, по -скоро отхвърлят.

Но с няколко прости трика можете лесно да накарате децата си да се хранят здравословно, понякога дори и без да го осъзнавате:

1. Скрийте зеленчуците в храната, която детето ви обича
2. Сервирайте здравословни храни с храни, които детето ви обича да го прави по -привлекателен
3. Сервирайте ястия, тъй като детето ви има вкус на
4. Направете десерти, сладкиши и чипове допълнително лакомство за здравословна храна
5. Оставете децата ви да помогнат при приготвянето на храненето

трик № 1: Скрийте зеленчуците в храни, които детето ви обича


Нарязайте на ситно
• зеленчуци и сложете месо печено или кюфтета. Детето ви дори няма да забележи, че е там. По -специално гъбите и патладжаните едва ли могат да се видят, защото те поемат цвят, подобен на месото. Можете също така да използвате този трик за кайманото си месо, ако приготвите бургер. Кое дете би отхвърлило бургер?
• Ако детето ви харесва мляко и кисело мляко, но не яде плод, пюрирайте плода тайно и го смесете в киселото мляко. Кажете на детето си, че току -що сте купили плодово кисело мляко. Или направете пюре или млечен шейк. Може би добавете малко мед, за да го направите по -сладък и вкусен.

трик № 2: Сервирайте здравословни храни с храни, които детето ви обича да го прави по -привлекателен

Сервирайте
• Плодови или плодови пюре със сладолед.
• Опаковайте плодове във вашия шоколад или ванилов крем.
• Сервирайте малка порция зеленчуци, които детето ви не харесва, с други зеленчуци и пържени картофи.
• Поставете различни видове зеленчуци във вашия доматен сос.
• Изсипете зеленчуково пюре върху макароните или пригответе патрон, който можете да сервирате с чипса или крекерите.

stark> трик № 3: Сервирайте ястия, докато детето ви има вкус

• Може би вашето дете няма общ проблем със самата храна, а по -скоро с природата.
• Ако детето ви не обича домати, опитайте доматен сос, домати от кутията или доматената супа.
• Ако той не харесва определен плод, направете желе и го поставете върху сандвича си за закуска или го смесете като закуска в киселото му мляко.
• Опитайте задушени или обзаведени плодове вместо пресни плодове. Купете плодови оръдия повече в плодов сок, отколкото в сироп, тъй като тези продукти не се добавят към захарта.
• Нека чинията на детето ви изглежда интересна. Например, нарежете плодовете и го подредете като изображение. Някои месари също продават специални полони за деца под формата на забавно лице или плюшено мече.

трик № 4: Направете десерти, сладкиши и чипс допълнително лакомство за здравословната храна

• Тази стратегия изисква известно определяне от ваша страна и със сигурност може да доведе до някои интриги, но трябва да бъде доста ефективна след известно време. Никога не се отказвайте! В един момент детето ви ще се откаже.
• Ако детето ви отхвърли определено здравословно хранене, кажете му, че получава десерт само когато приключи с обяда си.
• Чипс и сладки се дават само след ядене на цялата вечеря.
• Просто не забравяйте да претоварвате чинията на детето си. В този случай бихте могли да го накажете, че не яде твърде много, което със сигурност би било грешно.

Трик № 5: Нека децата ви да помогнат за приготвянето на храненето

• Децата са много по -склонни да ядат храна, ако са помогнали при приготвянето.
• Дайте на детето си всяка задача, която може да го направи, как да обелвате плодове, да режете зеленчуци, да разбърквате храна и т.н. Колкото повече го включвате в процеса на готвене, толкова по -добре.

Ако следвате тези пет трика, вашето дете най -накрая ще изяде някои от здравословните храни. Съсредоточете се върху храна или трик и ако вашето дете приеме тази храна, отидете на следващата. Детето ви е развило хранителните си навици с течение на времето и само ще ги променя постепенно.