Zdrava prehrana: recepti za smoothie

Zdrava prehrana: recepti za smoothie

Tako kot ti sladoledi in okusni sadni napitki so smutiji popolni v sončnih dneh in vlažnem okolju. Ko boste srkali svoj najljubši smoothie, bo vaša žeja potešena z njegovim pomirjujočim okusom. Vsak smuti poleg odličnega okusa vsebuje tudi pomembne vitamine in minerale iz sadja, ki ohranjajo vaše telo zdravo. Še ena odlična stvar pri smutijih je, da jih lahko preprosto pripravite doma. Tukaj je nekaj receptov za smoothije, ki jih boste morda želeli poskusiti.

V tem članku o smutijih se bomo osredotočili na določeno sadje, ki ga najpogosteje najdemo v delih sveta s tropskim okoljem – banano. Slastni smutiji z okusom banane so precej pogosti in nekateri ljudje jih imajo raje, saj banane vsebujejo veliko kalija, beljakovin in številnih drugih vitaminov in mineralov, ki jim pomagajo pri zdravem telesu.

Eksplozija vanilijeve banane

Po delovnem dnevu bo odlično poskusiti Vanilla Banana Explosion. Ta poseben smoothie ima neverjetno dober vonj zaradi svoje kombinacije vanilije in cimeta. Ljudje, ki so poskusili ta recept za smoothie, obožujejo njegov slasten okus in pomirjujoč vonj. Za pripravo tega recepta za smoothie boste potrebovali naslednje sestavine.

1 banana, olupljena in narezana.

1/3 skodelice vanilijevega sojinega mleka.

½ žličke vanilijevega ekstrakta.

Ledene kocke.

Ščepec cimeta

Ta recept je primeren za dve porciji. Vse kar morate storiti je, da združite vse sestavine v mešalniku in zmiksate do gladkega.

Bananin kavni smoothie

Za ljubitelje kave je kavni smuti z banano kot nalašč za vas. S pridihom kave je ta poseben recept za smoothie zelo dober dvig energije in idealen za naporen dan v službi. Spodaj so sestavine, ki jih potrebujete za pripravo bananin latte smutija.

2 srednji banani.

1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob.

¾ skodelice močne kave ali espressa.

4 velike kocke ledu.

Ta poseben recept za smoothie je primeren za dve porciji. Priprava tega recepta traja največ 1 minuto. Vse kar morate storiti je, da z mešalnikom zmešate vse zgoraj navedene sestavine. Potem lahko uživate v tej odlični poslastici.

Banana Berry Blaster

Banana Berry Blaster ima zelo saden okus in je zelo bogat z vitaminom C. Za tiste, ki obožujete pijače s sadnim okusom, je ta recept za smoothie popoln za vas. Ta poseben smoothie okus ima okusno mešanico sladkega in kislega okusa. Poleg tega vonj vanilije pusti sproščujoč vonj, ki ga naredi bolj okusnega. Za pripravo smutija z bananinimi jagodami potrebujete samo naslednje sestavine.

1 banana.

½ skodelice nemastnega vanilijevega jogurta.

¾ skodelice zamrznjenih ali svežih breskev.

1 skodelica zamrznjenih ali svežih jagod.

1 žlica. Koncentrat pomarančnega soka.

Ta recept za bananin smoothie je primeren za dve porciji. Tako kot pri drugih dveh zgornjih receptih morate vse sestavine le zmešati v mešalniku. Prepričajte se, da morate banano najprej nasekljati.

Ti trije recepti za bananin smoothie niso le odličnega okusa. Ti recepti za smoothie vsebujejo tudi sestavine, ki so zelo koristne za vaše zdravje. Vsak od teh receptov za bananin smoothie vsebuje vitamine in minerale, ki jih najdemo v bananah. Poleg tega so ti zdravi napitki zelo enostavni za pripravo in vsebujejo sestavine, ki jih imate v lastnem hladilniku. Vsak dan jih imejte doma in ohranjajte zdrav način življenja.