Zdravé stravovanie: recepty na smoothie

Zdravé stravovanie: recepty na smoothie

Rovnako ako tieto zmrzliny a lahodné ovocné kokteily, smoothies sú dokonalé počas slnečných dní a vo vlhkom prostredí. Keď budete popíjať svoje obľúbené smoothie, váš smäd bude uhasený jeho upokojujúcou chuťou. Každé smoothie okrem lahodnej chuti obsahuje aj dôležité vitamíny a minerály z ovocia, ktoré udržia vaše telo zdravé. Ďalšou skvelou vecou na smoothies je, že si ich môžete ľahko pripraviť aj doma. Tu je niekoľko receptov na smoothie, ktoré možno budete chcieť vyskúšať.

V tomto špecifickom článku o smoothies sa zameriame na konkrétne ovocie, ktoré sa najčastejšie vyskytuje v častiach sveta s tropickým prostredím – banán. Lahodné smoothies s banánovou príchuťou sú celkom bežné a niektorí ľudia ich uprednostňujú, pretože banány obsahujú veľa draslíka, bielkovín a mnoho ďalších vitamínov a minerálov, ktoré im pomáhajú mať zdravé telo.

Výbuch vanilkového banánu

Po celodennej práci bude skvelé vyskúšať Vanilla Banana Explosion. Toto konkrétne smoothie má neuveriteľne dobrú vôňu vďaka kombinácii vanilka-škorica. Ľudia, ktorí vyskúšali tento recept na smoothie, milujú jeho lahodnú chuť a upokojujúcu vôňu. Na prípravu tohto smoothie receptu budete potrebovať nasledujúce ingrediencie.

1 banán, olúpaný a nakrájaný na plátky.

1/3 šálky vanilkového sójového mlieka.

½ ČL vanilkového extraktu.

Kocky ľadu.

Štipka škorice

Tento recept je vhodný na dve porcie. Všetko, čo musíte urobiť, je spojiť všetky ingrediencie v mixéri a rozmixovať do hladka.

Smoothie z banánovej kávy

Pre milovníkov kávy je banánový kávový smoothie ako stvorený. S nádychom kávy je tento špeciálny recept na smoothie veľmi dobrým posilňovačom energie a je ideálny na náročný deň v práci. Nižšie sú uvedené ingrediencie, ktoré potrebujete na prípravu banánového latte smoothie.

2 stredné banány.

1 šálka nízkotučného mlieka.

¾ šálky silnej kávy alebo espressa.

4 veľké kocky ľadu.

Tento špeciálny recept na smoothie je vhodný na dve porcie. Príprava tohto receptu trvá maximálne 1 minútu. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať všetky vyššie uvedené ingrediencie pomocou mixéra. Potom si môžete vychutnať túto skvelú pochúťku.

Banana Berry Blaster

Banana Berry Blaster má veľmi ovocnú chuť a je veľmi bohatý na vitamín C. Pre tých z vás, ktorí milujú nápoje s ovocnou príchuťou, je tento recept na smoothie ideálny. Táto konkrétna príchuť smoothie má lahodnú zmes sladkej a kyslej chuti. Vôňa vanilky navyše zanecháva relaxačnú vôňu, ktorá ju robí lahodnejšou. Na prípravu smoothie z banánových bobúľ potrebujete iba nasledujúce ingrediencie.

1 banán.

½ šálky nízkotučného vanilkového jogurtu.

¾ šálky mrazených alebo čerstvých broskýň.

1 šálka mrazených alebo čerstvých jahôd.

1 polievková lyžica. Koncentrát pomarančovej šťavy.

Tento recept na banánové smoothie je vhodný na dve porcie. Rovnako ako v ďalších dvoch vyššie uvedených receptoch, stačí všetky ingrediencie skombinovať v mixéri. Len sa uistite, že musíte najprv nakrájať banán.

Tieto tri recepty na banánové smoothie nielen skvele chutia. Tieto smoothie recepty obsahujú aj ingrediencie, ktoré sú veľmi prospešné pre vaše zdravie. Každý z týchto receptov na banánové smoothie obsahuje vitamíny a minerály nachádzajúce sa v banánoch. Tieto zdravé nápoje sú navyše veľmi jednoduché na prípravu a obsahujú ingrediencie, ktoré sú vo vašej vlastnej chladničke. Majte ich doma každý deň a dodržujte zdravý životný štýl.