Alimentație sănătoasă: rețete pentru un smoothie

Alimentație sănătoasă: rețete pentru un smoothie

La fel ca aceste înghețate și shake-urile delicioase de fructe, smoothie-urile sunt perfecte în zilele însorite și în mediile umede. Pe măsură ce sorbiți smoothie-ul preferat, setea vă va fi potolită cu gustul său liniștitor. Pe lângă gustul său delicios, fiecare smoothie conține și vitamine și minerale importante din fructe care vă mențin corpul sănătos. Un alt lucru grozav despre smoothie-uri este că le puteți face cu ușurință acasă. Iată câteva rețete de smoothie-uri pe care poate doriți să le încercați.

În acest articol specific despre smoothie-uri, ne vom concentra pe un anumit fruct care se găsește cel mai frecvent în părți ale lumii cu medii tropicale – banana. Smoothieurile delicioase cu aromă de banane sunt destul de comune și preferate de unii oameni, deoarece bananele conțin mult potasiu, proteine ​​și multe alte vitamine și minerale care îi ajută să aibă un organism sănătos.

Explozie de banane de vanilie

După o zi de muncă, va fi grozav să încerci Vanilla Banana Explosion. Acest smoothie special are un miros incredibil de bun datorită combinației sale de vanilie și scorțișoară. Oamenii care au încercat această rețetă de smoothie iubesc gustul delicios și mirosul liniștitor. Pentru a face această rețetă de smoothie veți avea nevoie de următoarele ingrediente.

1 banană, decojită și tăiată felii.

1/3 cană lapte de soia vanilat.

½ linguriță extract de vanilie.

Cuburi de gheață.

Un praf de scortisoara

Această rețetă este bună pentru două porții. Tot ce trebuie să faceți este să combinați toate ingredientele într-un blender și să amestecați până la omogenizare.

Smoothie de cafea cu banane

Pentru iubitorii de cafea, smoothie-ul de cafea cu banane este perfect pentru tine. Cu un strop de cafea, această rețetă specială de smoothie este un stimulent de energie foarte bun și ideal pentru o zi plină de muncă. Mai jos sunt ingredientele de care aveți nevoie pentru a face un smoothie cu banane latte.

2 banane medii.

1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

¾ de cană de cafea tare sau espresso.

4 cuburi mari de gheață.

Această rețetă specială de smoothie este potrivită pentru două porții. Pregătirea acestei rețete durează maxim 1 minut. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele de mai sus folosind un blender. Atunci te poți bucura de acest răsfăț grozav.

Banana Berry Blaster

Banana Berry Blaster are un gust foarte fructat și este foarte bogat în vitamina C. Pentru cei care iubesc băuturile cu aromă de fructe, această rețetă de smoothie este cea perfectă pentru tine. Această aromă specială de smoothie are un amestec delicios de gust dulce și acru. În plus, parfumul de vanilie lasă un miros relaxant care îl face mai delicios. Aveți nevoie doar de următoarele ingrediente pentru a vă prepara smoothie-ul cu fructe de banane.

1 banană.

½ cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de vanilie.

¾ cană piersici congelate sau proaspete.

1 cană căpșuni congelate sau proaspete.

1 lingura. Concentrat de suc de portocale.

Această rețetă de smoothie cu banane este potrivită pentru două porții. Ca și în celelalte două rețete de mai sus, trebuie doar să combinați toate ingredientele într-un blender. Doar asigurați-vă că trebuie să tăiați mai întâi banana.

Aceste trei rețete de smoothie cu banane nu au doar un gust grozav. Aceste rețete de smoothie conțin și ingrediente care sunt foarte benefice pentru sănătatea ta. Fiecare dintre aceste rețete de smoothie cu banane conține vitamine și minerale găsite în banane. În plus, aceste băuturi sănătoase sunt foarte ușor de preparat și conțin ingrediente care se află în propriul frigider. Aveți-le acasă în fiecare zi și mențineți un stil de viață sănătos.