Veselīgs uzturs: smūtija receptes

Veselīgs uzturs: smūtija receptes

Tāpat kā šie saldējumi un gardie augļu kokteiļi, smūtiji ir lieliski piemēroti saulainās dienās un mitrā vidē. Malkojot savu iecienīto smūtiju, slāpes tiks remdētas ar tā nomierinošo garšu. Papildus garšīgajai garšai katrs smūtijs satur arī svarīgus vitamīnus un minerālvielas no augļiem, kas uztur jūsu ķermeni veselīgu. Vēl viena lieliska lieta smūtijos ir tā, ka tos var viegli pagatavot mājās. Šeit ir dažas smūtiju receptes, kuras, iespējams, vēlēsities izmēģināt.

Šajā konkrētajā rakstā par kokteiļiem mēs koncentrēsimies uz konkrētu augli, kas visbiežāk sastopams tropiskās vides vietās, — banānu. Gardi smūtiji ar banānu garšu ir diezgan izplatīti, un daži cilvēki tos dod priekšroku, jo banānos ir daudz kālija, olbaltumvielu un daudzu citu vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz tiem uzturēt veselīgu ķermeni.

Vaniļas banānu sprādziens

Pēc darba dienas būs lieliski izmēģināt Vanilla Banana Explosion. Šim konkrētajam smūtijam ir neticami laba smarža, pateicoties tā vaniļas-kanēļa kombinācijai. Cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo smūtija recepti, patīk tā garšīgā garša un nomierinošā smarža. Lai pagatavotu šo smūtija recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas.

1 banāns, nomizots un sagriezts.

1/3 tase vaniļas sojas piena.

½ tējkarotes vaniļas ekstrakta.

Ledus gabaliņi.

Šķipsniņa kanēļa

Šī recepte ir piemērota divām porcijām. Viss, kas jums jādara, ir apvienot visas sastāvdaļas blenderī un sablenderēt līdz gludai.

Banānu kafijas smūtijs

Kafijas cienītājiem banānu kafijas smūtijs ir lieliski piemērots jums. Šī īpašā smūtija recepte ar kafijas nokrāsu ir ļoti labs enerģijas vairotājs un ideāli piemērots saspringtai darba dienai. Tālāk ir norādītas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai pagatavotu banānu latte smūtiju.

2 vidēji banāni.

1 glāze zema tauku satura piena.

¾ tasi stipras kafijas vai espresso.

4 lieli ledus gabaliņi.

Šī īpašā smūtija recepte ir piemērota divām porcijām. Šīs receptes pagatavošana aizņem ne vairāk kā 1 minūti. Viss, kas jums jādara, ir sajauc visas iepriekš minētās sastāvdaļas, izmantojot blenderi. Tad jūs varat baudīt šo lielisko kārumu.

Banana Berry Blaster

Banana Berry Blaster ir ļoti augļu garša un ļoti bagāts ar C vitamīnu. Tiem no jums, kam patīk dzērieni ar augļu garšu, šī smūtija recepte ir ideāli piemērota jums. Šim īpašajam smūtija aromātam ir garšīgs saldskābās garšas sajaukums. Turklāt vaniļas smarža atstāj relaksējošu smaržu, kas padara to garšīgāku. Lai pagatavotu banānu ogu smūtiju, jums ir nepieciešamas tikai šādas sastāvdaļas.

1 banāns.

½ glāzes zema tauku satura vaniļas jogurta.

¾ glāzes persiku saldētu vai svaigu.

1 glāze zemeņu saldētas vai svaigas.

1 ēdamkarote. Apelsīnu sulas koncentrāts.

Šī banānu smūtija recepte ir piemērota divām porcijām. Tāpat kā divās pārējās iepriekš minētajās receptēs, jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas blenderī. Vienkārši pārliecinieties, ka vispirms ir jāsasmalcina banāns.

Šīs trīs banānu smūtiju receptes ne tikai garšo lieliski. Šīs smūtiju receptes satur arī sastāvdaļas, kas ir ļoti labvēlīgas jūsu veselībai. Katra no šīm banānu smūtiju receptēm satur vitamīnus un minerālvielas, kas atrodas banānos. Turklāt šos veselīgos dzērienus ir ļoti viegli pagatavot un tajos ir sastāvdaļas, kas atrodas jūsu pašu ledusskapī. Turiet tos mājās katru dienu un ievērojiet veselīgu dzīvesveidu.