Tervislik toitumine: smuuti retseptid

Tervislik toitumine: smuuti retseptid

Nagu need jäätised ja maitsvad puuviljakokteilid, sobivad smuutid suurepäraselt päikesepaistelistel päevadel ja niiskes keskkonnas. Lemmiksmuutit rüübates kustutab janu selle rahustava maitsega. Lisaks maitsvale maitsele sisaldab iga smuuti ka olulisi puuviljadest saadavaid vitamiine ja mineraalaineid, mis hoiavad teie keha tervena. Veel üks tore asi smuutide juures on see, et saad neid lihtsalt kodus valmistada. Siin on mõned smuutiretseptid, mida võiksite proovida.

Selles konkreetses smuuti käsitlevas artiklis keskendume konkreetsele puuviljale, mida leidub kõige sagedamini troopilise keskkonnaga maailma osades – banaanile. Maitsvad banaanimaitselised smuutid on üsna levinud ja mõnede inimeste poolt eelistatud, sest banaanid sisaldavad rohkelt kaaliumit, valku ja palju muid vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad neil tervet keha hoida.

Vanilje banaani plahvatus

Pärast tööpäeva on suurepärane proovida Vanilla Banana Explosionit. Sellel konkreetsel smuutil on uskumatult hea lõhn tänu oma vanilje-kaneeli kombinatsioonile. Inimesed, kes on seda smuuti retsepti proovinud, armastavad selle maitsvat maitset ja rahustavat lõhna. Selle smuuti retsepti valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi.

1 banaan, kooritud ja viilutatud.

1/3 tassi vanilje sojapiima.

½ tl vaniljeekstrakti.

Jääkuubikud.

Näputäis kaneeli

See retsept sobib kaheks portsjoniks. Kõik, mida pead tegema, on kombineerida kõik koostisosad blenderis ja segada ühtlaseks massiks.

Banaani kohvi smuuti

Kohvisõprade jaoks on banaanikohvismuuti teie jaoks ideaalne. See eriline smuutiretsept on kohvinõrkega väga hea energiatooja ja ideaalne kiireks tööpäevaks. Allpool on toodud koostisosad, mida vajate banaani latte smuuti valmistamiseks.

2 keskmist banaani.

1 tass madala rasvasisaldusega piima.

¾ tassi kanget kohvi või espressot.

4 suurt jääkuubikut.

See eriline smuuti retsept sobib kaheks portsjoniks. Selle retsepti valmistamiseks kulub maksimaalselt 1 minut. Kõik, mida pead tegema, on kõik ülaltoodud koostisosad segistiga kokku segada. Siis saate seda suurepärast maiuspala nautida.

Banaan Berry Blaster

Banana Berry Blasteril on väga puuviljane maitse ja see on väga rikas C-vitamiini poolest. Neile, kes armastavad puuviljamaitselisi jooke, on see smuuti retsept teile ideaalne. Sellel konkreetsel smuutimaitsel on hõrk magus-hapu maitse segu. Lisaks jätab vanilje lõhn lõõgastava lõhna, mis muudab selle maitsvamaks. Banaanimarjade smuuti valmistamiseks vajate ainult järgmisi koostisosi.

1 banaan.

½ tassi madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit.

¾ tassi külmutatud või värskeid virsikuid.

1 tass külmutatud või värskeid maasikaid.

1 supilusikatäis. Apelsinimahla kontsentraat.

See banaanismuuti retsept sobib kaheks portsjoniks. Nagu ka kahes teises ülaltoodud retseptis, peate lihtsalt kõik koostisosad segistis ühendama. Lihtsalt veenduge, et peate kõigepealt banaani tükeldama.

Need kolm banaanismuuti retsepti ei maitse lihtsalt suurepäraselt. Need smuutiretseptid sisaldavad ka koostisosi, mis on sinu tervisele väga kasulikud. Kõik need banaanismuuti retseptid sisaldavad banaanides leiduvaid vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on neid tervislikke jooke väga lihtne valmistada ja need sisaldavad koostisosi, mis on teie enda külmikus. Hoidke neid iga päev kodus ja järgige tervislikku eluviisi.