Υγιεινή διατροφή: συνταγές για ένα smoothie

Υγιεινή διατροφή: συνταγές για ένα smoothie

Όπως αυτά τα παγωτά και τα νόστιμα σέικ φρούτων, τα smoothies είναι τέλεια σε ηλιόλουστες μέρες και σε υγρά περιβάλλοντα. Καθώς πίνετε το αγαπημένο σας smoothie, η δίψα σας θα σβήσει με την καταπραϋντική του γεύση. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, κάθε smoothie περιέχει επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα που διατηρούν το σώμα σας υγιές. Ένα άλλο υπέροχο πράγμα με τα smoothies είναι ότι μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συνταγές για smoothie που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.

Σε αυτό το συγκεκριμένο άρθρο σχετικά με τα smoothies, θα εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο φρούτο που βρίσκεται πιο συχνά σε μέρη του κόσμου με τροπικά περιβάλλοντα – την μπανάνα. Τα νόστιμα smoothies με γεύση μπανάνας είναι αρκετά κοινά και προτιμώνται από μερικούς ανθρώπους, επειδή οι μπανάνες περιέχουν άφθονο κάλιο, πρωτεΐνες και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα που τους βοηθούν να έχουν ένα υγιές σώμα.

Έκρηξη μπανάνας βανίλιας

Μετά από μια μέρα εργασίας θα είναι υπέροχο να δοκιμάσετε το Vanilla Banana Explosion. Το συγκεκριμένο smoothie έχει απίστευτα καλό άρωμα λόγω του συνδυασμού βανίλιας-κανέλας. Όσοι έχουν δοκιμάσει αυτή τη συνταγή για smoothie λατρεύουν την υπέροχη γεύση και το καταπραϋντικό άρωμά του. Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή για smoothie θα χρειαστείτε τα παρακάτω υλικά.

1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε φέτες.

1/3 φλιτζάνι γάλα σόγιας βανίλιας.

½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

Παγάκια.

Πρέζα κανέλα

Αυτή η συνταγή είναι καλή για δύο μερίδες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνδυάσετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και να τα ανακατέψετε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Smoothie καφέ μπανάνας

Για τους λάτρεις του καφέ, το smoothie καφέ μπανάνας είναι ιδανικό για εσάς. Με μια νότα καφέ, αυτή η ειδική συνταγή για smoothie είναι ένας πολύ καλός ενισχυτής ενέργειας και ιδανικός για μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Παρακάτω είναι τα συστατικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε ένα smoothie latte μπανάνας.

2 μέτριες μπανάνες.

1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών.

¾ φλιτζάνι δυνατός καφές ή εσπρέσο.

4 μεγάλα παγάκια.

Αυτή η ειδική συνταγή smoothie είναι κατάλληλη για δύο μερίδες. Αυτή η συνταγή χρειάζεται το πολύ 1 λεπτό για να προετοιμαστεί. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατέψετε όλα τα παραπάνω υλικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη μεγάλη απόλαυση.

Banana Berry Blaster

Το Banana Berry Blaster έχει πολύ φρουτώδη γεύση και είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C. Για εσάς που αγαπάτε τα ροφήματα με γεύση φρούτων, αυτή η συνταγή για smoothie είναι η τέλεια συνταγή για εσάς. Αυτή η συγκεκριμένη γεύση smoothie έχει ένα υπέροχο μείγμα γλυκιάς και ξινής γεύσης. Επιπλέον, το άρωμα της βανίλιας αφήνει ένα χαλαρωτικό άρωμα που το κάνει πιο νόστιμο. Χρειάζεστε μόνο τα παρακάτω συστατικά για να φτιάξετε το smoothie σας με μούρα μπανάνας.

1 μπανάνα.

½ φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια.

¾ φλιτζάνι ροδάκινα κατεψυγμένα ή φρέσκα.

1 φλιτζάνι φράουλες κατεψυγμένες ή φρέσκες.

1 κουταλιά της σούπας. Συμπυκνωμένος χυμός πορτοκαλιού.

Αυτή η συνταγή για smoothie μπανάνας είναι κατάλληλη για δύο μερίδες. Όπως και στις άλλες δύο συνταγές παραπάνω, απλά πρέπει να συνδυάσετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Απλώς βεβαιωθείτε ότι πρέπει πρώτα να ψιλοκόψετε την μπανάνα.

Αυτές οι τρεις συνταγές για smoothie μπανάνας δεν έχουν απλά υπέροχη γεύση. Αυτές οι συνταγές για smoothie περιέχουν επίσης συστατικά που είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία σας. Κάθε μία από αυτές τις συνταγές smoothie μπανάνας περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που βρίσκονται στις μπανάνες. Επιπλέον, αυτά τα υγιεινά ροφήματα παρασκευάζονται πολύ εύκολα και περιέχουν συστατικά που βρίσκονται στο δικό σας ψυγείο. Να τα έχετε στο σπίτι κάθε μέρα και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.