Υγιεινή διατροφή: Συνταγές για ένα smoothie

Υγιεινή διατροφή: Συνταγές για ένα smoothie

Όπως αυτά τα παγωτά και τα νόστιμα κούνημα φρούτων, τα smoothies είναι τέλεια σε ηλιόλουστες μέρες και σε υγρά περιβάλλοντα. Εάν πιείτε το αγαπημένο σας smoothie, η δίψα σας θηλάζεται με την χαλαρωτική γεύση του. Εκτός από τη νόστιμη γεύση του, κάθε smoothie φυσικά περιέχει επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα που κρατούν το σώμα σας υγιές. Ένα άλλο μεγάλο πράγμα με smoothies είναι ότι μπορείτε εύκολα να σας προετοιμάσετε στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συνταγές για ένα smoothie που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε.

Σε αυτό το ειδικό άρθρο σχετικά με τα smoothies, επικεντρώνουμε σε ένα συγκεκριμένο φρούτο που είναι πιο συνηθισμένο σε μέρη του κόσμου με τροπικά περιβάλλοντα - την μπανάνα. Τα νόστιμα smoothies με γεύση μπανάνας είναι αρκετά συνηθισμένα και προτιμώνται από μερικούς ανθρώπους, καθώς οι μπανάνες περιέχουν άφθονο κάλιο, πρωτεΐνες και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα που τους βοηθούν να έχουν ένα υγιές σώμα.

Έκρηξη βανίλιας-Μπανάνα

Μετά από μια μέρα εργασίας, θα είναι υπέροχο να δοκιμάσετε την έκρηξη βανίλιας-banana. Αυτό το ειδικό smoothie έχει ένα απίστευτα καλό άρωμα λόγω του συνδυασμού βανίλιας-κύκλου. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει αυτή τη συνταγή smoothie αγαπούν την υπέροχη γεύση τους και το ηρεμιστικό άρωμα τους. Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή smoothie, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά.

1 Μπανάνα, αποφλοιωμένο και κομμένο.

1/3 φλιτζάνι γάλα σόγιας βανίλιας.

½ εκχύλισμα βανίλιας TL.

eis κύβοι.

τσίμπημα κανέλας < /p>

Αυτή η συνταγή είναι καλή για δύο μερίδες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσετε όλα τα συστατικά σε ένα μίξερ και να ανακατέψετε ομαλά.

μπανάνα καφέ-smoothie

Για τον εραστή του καφέ, το Banana Coffee Smoothie είναι ιδανικό για εσάς. Με ένα άγγιγμα καφέ, αυτή η ειδική συνταγή smoothie είναι ένας πολύ καλός ενισχυτής ενέργειας και ιδανικό για μια έντονη εργάσιμη ημέρα. Παρακάτω θα βρείτε τα συστατικά που χρειάζεστε για να κατασκευάσετε ένα μπανάνα latte smoothie.

2 Μεσαίες μπανάνες.

1 φλιτζάνι γάλα χαμηλού λίπους.

¾ φλιτζάνι ισχυρό καφέ ή εσπρέσο.

4 μεγάλοι κύβοι πάγου.

Αυτή η ειδική συνταγή smoothie είναι κατάλληλη για δύο μερίδες. Η προετοιμασία αυτής της συνταγής διαρκεί μέγιστο 1 λεπτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε όλα τα παραπάνω συστατικά με ένα μίξερ. Τότε μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη μεγάλη ευχαρίστηση.

μούρα μπανάνας Blaster

Το μπανάνα berry bery έχει μια πολύ φρουτώδη γεύση και είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C. Για όσους μεταξύ των οποίων αγαπούν τα ποτά με γεύση φρούτων, αυτή η συνταγή smoothie είναι η ιδανική για εσάς. Αυτή η ειδική γεύση smoothie έχει ένα υπέροχο μείγμα γλυκιάς και οξέος γεύσης. Επιπλέον, το άρωμα της βανίλιας αφήνει ένα χαλαρωτικό άρωμα που το κάνει νόστιμο. Χρειάζεστε μόνο τα ακόλουθα συστατικά για να προετοιμάσετε το banana berry smoothie.

1 Μπανάνα.

½ φλιτζάνι χαμηλής βανίλιας γιαούρτι βανίλιας.

¾ φλιτζάνι κατεψυγμένο ή φρέσκο.

1 φλιτζάνι φράουλες κατεψυγμένες ή φρέσκες.

1 κουταλιά της σούπας. Συμπύκνωμα χυμού πορτοκαλιού.

Αυτή η συνταγή smoothie μπανάνας είναι κατάλληλη για δύο μερίδες. Όπως και στις άλλες δύο συνταγές παραπάνω, πρέπει να συνδυάσετε μόνο όλα τα συστατικά σε ένα μίξερ. Απλά βεβαιωθείτε ότι πρέπει πρώτα να χάσετε την μπανάνα.

Αυτές οι τρεις συνταγές μπανάνας δεν έχουν μόνο μια μεγάλη γεύση. Αυτές οι συνταγές για ένα smoothie περιέχουν επίσης συστατικά που είναι πολύ επωφελείς για την υγεία τους. Κάθε μία από αυτές τις συνταγές μπανάνας smoothie περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται σε μπανάνες. Επιπλέον, αυτά τα υγιεινά ποτά είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν και να περιέχουν συστατικά που βρίσκονται στο δικό σας ψυγείο. Ζητήστε τους στο σπίτι κάθε μέρα και διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.