Zdravé stravování: recepty na smoothie

Zdravé stravování: recepty na smoothie

Stejně jako tyto zmrzliny a lahodné ovocné koktejly jsou smoothies perfektní za slunečných dnů a vlhkého prostředí. Když budete popíjet své oblíbené smoothie, bude vaše žízeň uhašena jeho uklidňující chutí. Kromě lahodné chuti obsahuje každé smoothie také důležité vitamíny a minerály z ovoce, které udrží vaše tělo zdravé. Další skvělá věc na smoothies je, že si je můžete snadno vyrobit doma. Zde je několik receptů na smoothie, které byste mohli chtít vyzkoušet.

V tomto konkrétním článku o smoothies se zaměříme na konkrétní ovoce, které se nejčastěji vyskytuje v částech světa s tropickým prostředím – banán. Lahodné smoothie s banánovou příchutí jsou docela běžné a některými lidmi preferované, protože banány obsahují spoustu draslíku, bílkovin a mnoho dalších vitamínů a minerálů, které jim pomáhají mít zdravé tělo.

Exploze vanilkového banánu

Po celodenní práci bude skvělé vyzkoušet Vanilla Banana Explosion. Toto konkrétní smoothie má neuvěřitelně dobrou vůni díky kombinaci vanilka-skořice. Lidé, kteří vyzkoušeli tento recept na smoothie, milují jeho lahodnou chuť a uklidňující vůni. K přípravě tohoto smoothie receptu budete potřebovat následující ingredience.

1 banán, oloupaný a nakrájený na plátky.

1/3 šálku vanilkového sójového mléka.

½ lžičky vanilkového extraktu.

Kostky ledu.

Špetka skořice

Tento recept je dobrý na dvě porce. Vše, co musíte udělat, je spojit všechny ingredience v mixéru a rozmixovat do hladka.

Smoothie s banánovou kávou

Pro milovníky kávy je pro vás banánové kávové smoothie jako stvořené. S nádechem kávy je tento speciální recept na smoothie velmi dobrým energetickým posilovačem a je ideální pro náročný den v práci. Níže jsou uvedeny ingredience, které potřebujete k výrobě banánového latte smoothie.

2 střední banány.

1 šálek nízkotučného mléka.

¾ šálku silné kávy nebo espressa.

4 velké kostky ledu.

Tento speciální recept na smoothie je vhodný pro dvě porce. Příprava tohoto receptu zabere maximálně 1 minutu. Vše, co musíte udělat, je smíchat všechny výše uvedené přísady pomocí mixéru. Pak si můžete vychutnat tuto skvělou pochoutku.

Banana Berry Blaster

Banana Berry Blaster má velmi ovocnou chuť a je velmi bohatý na vitamín C. Pro ty z vás, kteří milují nápoje s ovocnou příchutí, je tento recept na smoothie ten pravý. Tato zvláštní příchuť smoothie má lahodnou směs sladké a kyselé chuti. Vůně vanilky navíc zanechává relaxační vůni, která ji dělá lahodnější. K výrobě smoothie z banánových bobulí potřebujete pouze následující ingredience.

1 banán.

½ šálku nízkotučného vanilkového jogurtu.

¾ šálku mražených nebo čerstvých broskví.

1 šálek mražených nebo čerstvých jahod.

1 polévková lžíce. Koncentrát pomerančové šťávy.

Tento recept na banánové smoothie je vhodný pro dvě porce. Stejně jako v dalších dvou receptech výše stačí všechny ingredience spojit v mixéru. Jen se ujistěte, že musíte nejprve nakrájet banán.

Tyto tři recepty na banánové smoothie nejen skvěle chutnají. Tyto smoothie recepty také obsahují ingredience, které jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví. Každý z těchto receptů na banánové smoothie obsahuje vitamíny a minerály obsažené v banánech. Tyto zdravé nápoje jsou navíc velmi jednoduché na přípravu a obsahují suroviny, které jsou ve vaší vlastní lednici. Mějte je doma každý den a dodržujte zdravý životní styl.