健康饮食 - 原始食物会更健康吗？

健康饮食 - 原始食物会更健康吗？

许多人在完成营养计划时问自己的问题是，他们是否应该尽可能频繁地吃生食。 虽然您可能不会走那么远的地方来接管原始饮食方法，但这在某种程度上可能是非常限制的，而且对于许多人来说很难。 您可能想知道，不烹饪某些食物是一个明智的举动。

有什么判断？

生食的优势。 我们首先考虑消费生食的优势。 主要优点是它们尚未以任何方式更改。 越来越多的人认识到食物在自然状态下消费的价值，而生食的消费又进一步迈进了一步。 烹饪时，即使是自然存在的食物，例如胡萝卜和西兰花里。 这会改变您的营养概况。

有些食物在加热时会提取营养，尤其是在烹饪时。 蔬菜通常是这种情况，因此通常建议您吃生蔬菜。 否则它是好的，其他健康的天然食品，例如...

• 酸奶，

• 新鲜水果，

• 螺母，

• 种子，

• 油

通常是因为它是营养丰富的食物。

关于烹饪的注释。但是，请记住，有些食物从烹饪中受益。 例如，服用红薯。 您不能生吃它们，因此您必须烹饪它们以利用营养优势。 瘦蛋白食品也是如此。 您不会在可预见的未来吃生鸡肉 - 或者至少您不应该吃！

饮食中煮熟的食物，如果不能生吃食物，可以帮助您吸收更多的营养。 然而，当添加油时，有些食物会更好地煮熟：其中包括含有脂肪溶剂维生素的食物。 例如，如果您稍作煮并加入少量橄榄油，羽衣甘蓝可能会更有营养。 该油有助于吸收脂肪溶剂维生素 - 维生素A，D，E和K。如果您吃羽衣甘蓝，您将不会收到这种浓缩剂量。

您的方法。 因此，您的方法应该保持平衡 - 吃一些生食和一些食物煮熟的食物。 在饮食中使用多样性。 在大多数情况下，这是处理营养计划的更好方法。

许多人发现生食的消费还有助于减轻消化压力。在您感到腹胀和腹胀的日子里，这可能是更频繁地选择生食的更重要原因。

将这些要点放在他们的头部，并考虑本周将一些生食带入您的饮食中。 您可以赢得很多胜利。