Veselīga ēšana - vai pārtika ir veselīgāka, kad tā ir neapstrādāta?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie ihren Ernährungsplan durchgehen, ist, ob sie so oft wie möglich Rohkost essen sollten. Während Sie es vielleicht nicht so weit gehen, den Ansatz der Rohkostdiät zu übernehmen, der in gewisser Weise sehr restriktiv sein kann und für viele schwer zu halten ist; Sie fragen sich vielleicht, ob es ein klügerer Schachzug ist, bestimmte Lebensmittel nicht zu kochen. Wie lautet das Urteil? Die Vorteile von Rohkost. Betrachten wir zunächst die Vorteile des Verzehrs von Rohkost. Der Hauptvorteil ist, dass sie in keiner Weise verändert wurden. Immer mehr Menschen erkennen den Wert des …
Jautājums, ko daudzi cilvēki sev uzdod, iziet uztura plānu, ir tas, vai viņiem vajadzētu ēst neapstrādātu pārtiku pēc iespējas biežāk. Lai gan jūs, iespējams, nepārsniedzat neapstrādātu diētas pieeju, kas savā ziņā var būt ļoti ierobežojoša un daudziem ir grūti; Jums, iespējams, rodas jautājums, vai tas ir prātīgāks gājiens, lai negatavotu noteiktus ēdienus. Kāds ir spriedums? Neapstrādāta pārtikas priekšrocības. Vispirms apsvērsim neapstrādāta pārtikas patēriņa priekšrocības. Galvenā priekšrocība ir tā, ka tās nekādā veidā nav mainījušās. Arvien vairāk cilvēku atzīst ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jautājums, ko daudzi cilvēki sev uzdod, iziet uztura plānu, ir tas, vai viņiem vajadzētu ēst neapstrādātu pārtiku pēc iespējas biežāk. Lai gan jūs, iespējams, nepārsniedzat neapstrādātu diētas pieeju, kas savā ziņā var būt ļoti ierobežojoša un daudziem ir grūti; Jums, iespējams, rodas jautājums, vai tas ir prātīgāks gājiens, lai negatavotu noteiktus ēdienus.

Kāds ir spriedums?

Neapstrādāta pārtikas priekšrocības. vispirms mēs apsveram neapstrādāta pārtikas patēriņa priekšrocības. Galvenā priekšrocība ir tā, ka tās nekādā veidā nav mainījušās. Arvien vairāk cilvēku atzīst pārtikas patēriņa vērtību dabiskajā stāvoklī, un neapstrādāta pārtikas patēriņš iet vienu soli tālāk. Pat dabiski sastopami pārtikas produkti, piemēram, burkāni un brokoļi, ēdiena gatavošanas laikā kaut ko maina. Un tas maina jūsu uztura profilu.

Dažiem ēdieniem ir tendence iegūt barības vielas, kad tās tiek uzkarsētas, it īpaši, ja tās ir pagatavotas. Parasti tas notiek ar dārzeņiem, tāpēc bieži ieteicams ēst dārzeņus neapstrādātus. Pretējā gadījumā tas ir labs, citi veselīgi dabiski pārtikas produkti, piemēram, ...

  • Jogurts,

  • Svaigi augļi,

  • rieksts,

  • sēkla un

  • Eļļas

Bieži vien tāpēc, ka tas ir barības vielas bagātīgi pārtikas produkti.

Piezīme par ēdienu gatavošanu. Tomēr atcerieties, ka daži pārtikas produkti gūst labumu no ēdiena gatavošanas. Piemēram, lietojiet saldos kartupeļus. Jūs nevarat tos ēst neapstrādātus, tāpēc jums tie ir jāgatavo, lai izmantotu jūsu uztura priekšrocības. Tas pats attiecas uz liesu olbaltumvielu pārtiku. Pārredzamā nākotnē jūs neēdīsit neapstrādātu vistu - vai vismaz jums nevajadzētu!

Pagatavoti pārtikas produkti jūsu uzturā var palīdzēt absorbēt vairāk barības vielu, ja pārtiku nevar ēst neapstrādātu. Un tomēr daži pārtikas produkti tiek pagatavoti labāk, ja tiek pievienota eļļa: tas ietver pārtiku, kas satur tauku šķīstošus vitamīnus. Piemēram, kāposti var būt nedaudz barojošāki, ja to nedaudz gatavojat un pievienojat nelielu daudzumu olīveļļas. Eļļa palīdz ar tauku šķīstošo vitamīnu absorbciju - A, D, E, E un K vitamīnu. Ja jūs ēdat kāpostu neapstrādātu, jūs nesaņemsit tik koncentrētu devu.

Jūsu pieeja. Tāpēc jūsu pieejai jābūt līdzsvarotai - ēdiet ēdienu neapstrādātu un pagatavotu ēdienu. Izmantojiet dažādību savā uzturā. Vairumā gadījumu tas ir labāks veids, kā tuvināties savam uztura plānam.

Daudzi cilvēki uzskata, ka neapstrādāta pārtikas patēriņš arī palīdz mazināt gremošanas stresu. Dienās, kad jūtaties uzpūsts un vēdera uzpūšanās, tas var būt vēl svarīgāks iemesls, lai biežāk izvēlētos neapstrādātu ēdienu.

Saglabājiet šos punktus galvas aizmugurē un apsveriet iespēju šonedēļ ņemt diētā esošos neapstrādātus ēdienus. Jūs varat ar to daudz uzvarēt.