Sveika mityba - ar maistas sveikesnis, kai jis žalias?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie ihren Ernährungsplan durchgehen, ist, ob sie so oft wie möglich Rohkost essen sollten. Während Sie es vielleicht nicht so weit gehen, den Ansatz der Rohkostdiät zu übernehmen, der in gewisser Weise sehr restriktiv sein kann und für viele schwer zu halten ist; Sie fragen sich vielleicht, ob es ein klügerer Schachzug ist, bestimmte Lebensmittel nicht zu kochen. Wie lautet das Urteil? Die Vorteile von Rohkost. Betrachten wir zunächst die Vorteile des Verzehrs von Rohkost. Der Hauptvorteil ist, dass sie in keiner Weise verändert wurden. Immer mehr Menschen erkennen den Wert des …
Klausimas, kurio daugelis žmonių užduoda savęs, kai jie eina per savo mitybos planą, yra tai, ar jie turėtų kiek dažniau valgyti žalią maistą. Nors jūs negalite eiti taip toli, kad perimtumėte neapdorotos dietos metodą, kuris gali būti labai ribojantis ir daugeliui sunku; Jums gali kilti klausimas, ar protingesnis žingsnis nekepti tam tikrų maisto produktų. Koks yra teismo sprendimas? Neapdoroto maisto pranašumai. Pirmiausia apsvarstykime žaliavinio maisto vartojimo pranašumus. Pagrindinis pranašumas yra tas, kad jie jokiu būdu nebuvo pakeista. Vis daugiau žmonių pripažįsta ... (Symbolbild/natur.wiki)

Klausimas, kurio daugelis žmonių užduoda savęs, kai jie eina per savo mitybos planą, yra tai, ar jie turėtų kiek dažniau valgyti žalią maistą. Nors jūs negalite eiti taip toli, kad perimtumėte neapdorotos dietos metodą, kuris gali būti labai ribojantis ir daugeliui sunku; Jums gali kilti klausimas, ar protingesnis žingsnis nekepti tam tikrų maisto produktų.

Koks yra teismo sprendimas?

žaliaus maisto pranašumai. Pirmiausia atsižvelgiame į žaliavinio maisto vartojimo pranašumus. Pagrindinis pranašumas yra tas, kad jie jokiu būdu nebuvo pakeista. Vis daugiau žmonių pripažįsta maisto vartojimo vertę natūralia būkle, o žaliavinio maisto vartojimas žengia dar vieną žingsnį toliau. Net natūraliai atsirandantys maisto produktai, tokie kaip morkos ir brokoliai, ką nors keičia virdami. Ir tai keičia jūsų mitybos profilį.

Kai kurie maistas yra linkęs išgauti maistines medžiagas kaitinant, ypač jei jie virti. Paprastai taip yra daržovėse, todėl dažnai rekomenduojama valgyti žalias daržoves. Priešingu atveju tai yra gerai, kiti sveiki natūralūs maisto produktai, tokie kaip ...

  • Jogurtas,

  • Švieži vaisiai,

  • riešutas,

  • sėkla ir

  • Aliejai

Dažnai todėl, kad tai yra maistinis maistas.

Pastaba apie virimą. Tačiau Atminkite, kad kai kuriems maisto produktams gaminamas virimas. Pvz., Paimkite saldžias bulves. Negalite jų valgyti žalių, todėl turite juos virti, kad panaudotumėte savo mitybos pranašumus. Tas pats pasakytina ir apie liesą baltymų maistą. Artimiausioje ateityje nevalgysite žalios vištienos - ar bent jau neturėtumėte!

virti maisto produktai jūsų racione gali padėti absorbuoti daugiau maistinių medžiagų, jei maisto negalima valgyti žalią. Ir vis dėlto kai kurie maisto produktai yra geriau paruošti, kai pridedama aliejaus: Tai apima maistą, kuriame yra riebalų tirpių vitaminų. Pavyzdžiui, kopūstai gali būti šiek tiek maistingesni, jei jį šiek tiek virsite ir pridedate nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus. Aliejus padeda absorbuoti riebalus, tirpius vitaminus - vitaminą A, D, E ir K. Jei valgysite kopūstus žalius, negausite tokios koncentruotos dozės.

Jūsų požiūris. Todėl jūsų požiūris turėtų būti subalansuotas - valgykite maistą žalią, o maistą paruoštą maistą. Naudokite savo raciono įvairovę. Daugeliu atvejų tai yra geresnis būdas kreiptis į savo mitybos planą.

Daugelis žmonių mano, kad žaliavinio maisto vartojimas taip pat padeda sumažinti virškinimo stresą. Tomis dienomis, kai jaučiatės išsipūtęs ir pilvo pūtimas, tai gali būti dar svarbesnė priežastis dažniau rinktis žalią maistą.

Laikykite šiuos taškus galvos gale ir apsvarstykite galimybę šią savaitę į savo racioną paimti šiek tiek žaliavinio maisto. Galite su tuo daug laimėti.