Tervislik toitumine - kas toit on tervislikum, kui see on toores?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie ihren Ernährungsplan durchgehen, ist, ob sie so oft wie möglich Rohkost essen sollten. Während Sie es vielleicht nicht so weit gehen, den Ansatz der Rohkostdiät zu übernehmen, der in gewisser Weise sehr restriktiv sein kann und für viele schwer zu halten ist; Sie fragen sich vielleicht, ob es ein klügerer Schachzug ist, bestimmte Lebensmittel nicht zu kochen. Wie lautet das Urteil? Die Vorteile von Rohkost. Betrachten wir zunächst die Vorteile des Verzehrs von Rohkost. Der Hauptvorteil ist, dass sie in keiner Weise verändert wurden. Immer mehr Menschen erkennen den Wert des …
Küsimus, mida paljud inimesed oma toitumisplaani läbides küsivad, on see, kas nad peaksid toortoitu nii tihti sööma. Kuigi te ei pruugi minna nii kaugele, et võtta üle toore dieedi lähenemisviisi, mis võib olla mingil moel väga piirav ja paljudele keeruline; Võib -olla mõtlete, kas teatud toite mitte küpsetada on targem käik. Mis on kohtuotsus? Toortoidu eelised. Vaatleme kõigepealt toortoidu tarbimise eeliseid. Peamine eelis on see, et neid pole mingil viisil muudetud. Üha enam inimesi tunnistab ... (Symbolbild/natur.wiki)

Küsimus, mida paljud inimesed oma toitumisplaani läbides küsivad, on see, kas nad peaksid toortoitu nii tihti sööma. Kuigi te ei pruugi minna nii kaugele, et võtta üle toore dieedi lähenemisviisi, mis võib olla mingil moel väga piirav ja paljudele keeruline; Võib -olla mõtlete, kas teatud toite mitte küpsetada on targem käik.

Mis on kohtuotsus?

toortoidu eelised. Esmalt kaalume toortoidu tarbimise eeliseid. Peamine eelis on see, et neid pole mingil viisil muudetud. Üha enam inimesi tunnistab toidu tarbimise väärtust loomulikus seisundis ja toortoidu tarbimine läheb sammu edasi. Isegi looduslikult esinevaid toite, nagu porgandid ja spargelkapsas, muudetakse toiduvalmistamisel midagi. Ja see muudab teie toitumisprofiili.

Mõni toit kipub kuumutamisel toitaineid eraldama, eriti kui neid keedetakse. Tavaliselt on see nii köögiviljade puhul, seetõttu on sageli soovitatav köögivilju toores süüa. Muidu on see hea, muud tervislikud looduslikud toidud, näiteks ...

  • jogurt,

  • Värsked puuviljad,

  • mut,

  • ja

  • õlid

Sageli seetõttu, et see on toitainete rikkad toidud.

märkus keetmise kohta. Kuid pidage meeles, et toiduvalmistamisest kasu on mõned toidud. Näiteks võtke bataat. Te ei saa neid toorelt süüa, nii et peate oma toitumisalaste eeliste kasutamiseks küpsetama. Sama kehtib ka lahja valgutoidu kohta. Te ei söö lähitulevikus toorest kana - või vähemalt ei peaks seda tegema!

Dieedis olevad keedetud toidud võivad aidata teil rohkem toitaineid imada, kui toitu ei saa toores süüa. Ja ometi on mõned toidud õli lisamisel paremini küpsetatud: see sisaldab toitu, mis sisaldab rasva -lahustuvaid vitamiine. Näiteks lehtkapsas võib olla pisut toitainerikkam, kui küpsetate seda pisut ja lisate väikese koguse oliiviõli. Õli aitab rasva -lahustuvate vitamiinide imendumisel - A-, D, E ja K. Kui sööte lehtkapsast, ei saa te sellist kontsentreeritud annust.

Teie lähenemine. Seetõttu tuleks teie lähenemisviis tasakaalustada - sööge toitu toores ja küpsetatud toitu. Kasutage oma dieedis mitmekesisust. Enamikul juhtudel on see parem viis oma toitumisplaanile lähenemiseks.

Paljud inimesed leiavad, et toortoidu tarbimine aitab vähendada ka seedestressi. Päevadel, mil tunnete end ülespuhumise ja puhituna, võib see olla veelgi olulisem põhjus toortoidu sagedamini valimiseks.

Hoidke neid punkte oma pea tagaosas ja kaaluge sel nädalal oma dieeti toortoidu võtmist. Võite sellega palju võita.