Здравословно хранене - по -здрава ли е храната, когато е сурова?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie ihren Ernährungsplan durchgehen, ist, ob sie so oft wie möglich Rohkost essen sollten. Während Sie es vielleicht nicht so weit gehen, den Ansatz der Rohkostdiät zu übernehmen, der in gewisser Weise sehr restriktiv sein kann und für viele schwer zu halten ist; Sie fragen sich vielleicht, ob es ein klügerer Schachzug ist, bestimmte Lebensmittel nicht zu kochen. Wie lautet das Urteil? Die Vorteile von Rohkost. Betrachten wir zunächst die Vorteile des Verzehrs von Rohkost. Der Hauptvorteil ist, dass sie in keiner Weise verändert wurden. Immer mehr Menschen erkennen den Wert des …
Въпрос, който много хора си задават, когато преминат през плана си за хранене, е дали да ядат сурова храна възможно най -често. Въпреки че може да не стигнете толкова далеч, за да поемете подхода на суровата диета, който може да бъде много ограничителен по някакъв начин и е трудно за мнозина; Може би се чудите дали е по -мъдър ход да не готвите определени храни. Какво е решението? Предимствата на суровата храна. Нека първо разгледаме предимствата на консумацията на сурова храна. Основното предимство е, че те не са променени по никакъв начин. Все повече и повече хора разпознават стойността на ... (Symbolbild/natur.wiki)

Въпрос, който много хора си задават, когато преминават през плана си за хранене, е дали трябва да ядат сурова храна възможно най -често. Въпреки че може да не стигнете толкова далеч, за да поемете подхода на суровата диета, който може да бъде много ограничителен по някакъв начин и е трудно за мнозина; Може би се чудите дали е по -мъдър ход да не готвите определени храни.

Какво е решението?

Предимствата на суровата храна. Първо разглеждаме предимствата на консумацията на сурова храна. Основното предимство е, че те не са променени по никакъв начин. Все повече и повече хора разпознават стойността на консумацията на храна в естественото си състояние и консумацията на сурова храна върви една крачка напред. Дори естествено срещащи се храни като моркови и броколи се променят нещо при готвене. И това променя вашия хранителен профил.

някаква храна има тенденция да извлича хранителни вещества, когато се нагрява, особено ако се готвят. Това обикновено се случва със зеленчуци, така че често се препоръчва да се ядат зеленчуци сурови. В противен случай е добре, други здравословни природни храни като ...

  • кисело мляко,

  • пресни плодове,

  • гайка,

  • семена и

  • масла

Често, защото това е хранителни храни.

Бележка за готвенето. Въпреки това, не забравяйте, че някои храни се възползват от готвенето. Например, вземете сладки картофи. Не можете да ги ядете сурови, така че трябва да ги приготвите, за да използвате хранителните си предимства. Същото важи и за постно протеиновата храна. Няма да ядете сурово пиле в обозримо бъдеще - или поне не бива!

Приготвените храни в диетата ви могат да ви помогнат да усвоите повече хранителни вещества, ако храната не може да се яде сурова. И все пак някои храни се приготвят по -добре, когато се добави масло: Това включва храна, която съдържа витамини, разтворими на мазнини. Калето, например, може да бъде малко по -питателно, ако го приготвите леко и добавите малко количество зехтин. Маслото помага за усвояването на разтворими на мазнини витамини - витамин А, D, Е и К. Ако ядете зеле, няма да получите такава концентрирана доза.

Вашият подход. Следователно подходът ви трябва да бъде балансиран - яжте малко храна сурова и приготвена храна. Използвайте разнообразие в диетата си. В повечето случаи това е по -добрият начин да подходите към вашия план за хранене.

Много хора откриват, че консумацията на сурова храна също помага за намаляване на храносмилателния стрес. В дните, когато се чувствате подути и подуване на корема, това може да бъде още по -важна причина да избирате сурова храна по -често.

Дръжте тези точки в задната част на главата им и помислете да вземете малко сурова храна в диетата си тази седмица. Можете да спечелите много с него.