Mâncarea sănătoasă este o necesitate pentru fiecare antreprenor serios

Mâncarea sănătoasă este o necesitate pentru fiecare antreprenor serios

O dietă sănătoasă se referă la consumul unei diete echilibrate și moderate, care constă din mese sănătoase de cel puțin trei ori pe zi.

Mâncătorii sănătoși mănâncă multe tipuri diferite de alimente și nu se limitează la un anumit tip alimentar sau la un grup alimentar.

Mâncarea sănătoasă necesită multă flexibilitate. S -ar putea să mănânci prea mult sau prea puțin; Consumați alimente care sunt uneori mai mult sau mai puțin hrănitoare. Cu toate acestea, ar trebui să vă oferiți în mod regulat corpului și creierului dvs. suficientă nutriție pentru a vă menține atât mintea, cât și corpul puternic și alert.

Un mâncător sănătos este un bun rezolvator de probleme. Mâncătorii sănătoși au învățat să aibă grijă de ei înșiși și de dieta lor folosind judecată solidă și alegeri inteligente. Mâncătorii sănătoși sunt întotdeauna conștienți de ceea ce mănâncă și de ce efect va avea asupra corpului lor.

Dacă cineva nu este în măsură să -și controleze mâncarea, este probabil să dea jos și sub control și în alte aspecte ale vieții. S -ar putea să sfârșești să petreci prea mult, să vorbești prea mult și chiar să te culci mai târziu și mai târziu.

Mai jos sunt câteva mituri despre alimentația sănătoasă.

1. Exercițiu pe stomacul gol.

Dacă auziți un mârâit în stomac, mârâitul încearcă să vă spună ceva. Fără să le asculți, îți forțezi corpul să alerge fără combustibil. Înainte de a face exerciții fizice sau de a se angaja în orice activitate fizică, mâncați întotdeauna o gustare ușoară, cum ar fi un măr.

2. Bazându -se pe bare de energie și băuturi.

Deși sunt în regulă din când în când, nu oferă antioxidanților de care aveți nevoie pentru a preveni cancerul. Fructele și legumele sunt cea mai bună alegere, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, lichide și fibre.

3. Salt la micul dejun.

Salt la micul dejun nu este niciodată o idee bună, deoarece micul dejun începe ziua. Corpul tău are nevoie de combustibil cât mai repede posibil și fără el îți va fi foame toată ziua.

4. Diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru mușchii și depozitarea energiei.

5. Mâncați orice doriți.

Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice nu vă oferă o trecere de acces pentru a mânca orice doriți. Toată lumea are nevoie de aceiași nutrienți, indiferent dacă fac exerciții fizice sau nu, precum și fructe și legume.

6. Nu sunt suficiente calorii

Deși pierderea în greutate implică calorii, pierderea prea repede nu este niciodată în siguranță. Ceea ce ar trebui să faci este să urmărești 1 - 2 kilograme pe săptămână. Asigurați -vă întotdeauna că consumați suficiente calorii pentru a vă menține corpul funcționând fără probleme. Dacă slăbești prea repede, mănâncă puțin mai mult.

7. Salt la sifon și alcool.

Apa, laptele și sucul sunt cele mai bune pentru ca oamenii activi să bea. Ar trebui să bei des și să nu ai nevoie de setea pentru a fi un indicator. Când îți este sete, corpul tău funcționează puțin prea mult.

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că restricționarea alimentelor în orice fel este întotdeauna proastă. Mâncarea sănătoasă este un mod de viață, lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți corpul sau stilul de viață. Dacă v -ați gândit să vă îmbunătățiți viața, alimentația sănătoasă este doar locul unde să începeți. Îți faci viața mai ușoară pentru tine, cei din jurul tău și chiar familia ta.